Wątek: CHCE SCHUDNAC!!

Czesc!!
Mam 24 lata, 180 cm wzrostu i 80kg, ktorych nienawidze
Odkad pamietam proboje sie odchudzac. Ale zawsze konczy sie to fiskiem.

Uwielbiam cwiczyc i z tym nie mam problemow. Codzinnie cwicze aerobik z kaseta w domu albo ide pobiegac. Jezdze na rowerze. Ale mam problemy z dieta

Probuje diete 1000 kalorii ale jestem zawsze glodna i zawsze cos dojadam a oczywiscie najlatwiej cos slodkiego

Nie wiem co mam juz robic
Moja przyjacolka ma slub w czerwcu i chcialbym do tej pory schudnac do 65kg ale nie wiem czy mi sie uda bo nigdy mi sie nie udaje.

czekam na porady dziewczyny

czesc Ruda...pisze bo w sumie mamy podobny wzrost, z tym ze ja mam 179,5 cm waze na dzien dzisiejszy 65 kg, ale byl okres kiedy wazylam 78. Bylo to w zeszla zime, do sierpnia zeszlam tak do 73(samoistnie, bez jakiejs kontroli, no ale wiadomo czlowiek chudnie na lato)od wrzesnia sie odchudzam, na poczatku zucilam slodycze i tluste jedzenie, potem ograniczalam bardziej kaloryczne rzeczy, pozniej zaczelam liczyc kalorie, niby mialam byc na 1000, ale rzadko kiedy mi wychodzilo, wiec mozna powiedziec ze bylam na diecie do 1600 Bardzo sie przy tym duzo ruszalam i jakos sie udalo, teraz sie obzeralam przez 3 dni i jestem przed okresem, wiec przybyl mi kilogram, no ale wszystko sie odrobi...zycze powodzenia i jak masz jakies pytania to wal smialo zycze powodzenia i wytrwalosci, na pewno sie uda!!!!

Zamieszczone przez Ruda203

Czesc!!
Mam 24 lata, 180 cm wzrostu i 80kgProbuje diete 1000 kalorii ale jestem zawsze glodna i zawsze cos dojadam a oczywiscie najlatwiej cos slodkiego
czekam na porady dziewczyny

moja rada
jedz około 15ookcal...nie mniej....napisałaś przecież że lubisz ruch więc na pewno potrzebujesz więcej kalorii i to jest przyczyna tego, że nie mozesz wytrzymać przy takiej niskiej ilości kalorii...ja z moim 1,6 m wzrostu nie schodze poniżej 1ooo kcal a Ty przecież jesteś o wiele wyższa ode mnie
nizej podaję link gdzie mozesz sobie obliczyć ile kcal na dzien potrzebuje Twój organizm
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
z ciekawości obliczyłam że przy srednio aktywnym trybie życia (co i tak wydaje mi się zaniżone) potrzebujesz około 2424.0 kalorii więc nie dziw się że nie mozesz wytrwac na 1ooo...bo to stanowczo za mało....proponuje Ci żebys nie schodziła poniżej 15oo kcal...wtedy chudnac będziesz około 1 kg na tydzien...jesli bedizesz miała problemy z utrzymaniem nawet 15oo to nie podjadaj słodyczy tylko zwiększ dawkę kalorii najlepiej w postaci węglowodanów złozonych i białka np. do 1700..gwarantuję że przy takiej ilosci kcal też schduniesz
pozdraiwam

Dzieki dziewczyny za porady!!

Fajnie wiedziec ze nie jestem sama w moich problemach.
Zaczelam od dzis 17 listopada i bede trzymac sie diety 1500 kcal
I oczywiscie bieganko

Chcialam sie zapytac jak liczycie swoje kalorie. Chodzi mi np: 100g kurczaka czy ryzu?
Czy macie wagi do jedzenia w domu czy robicie to tak na oko?

Nutrja, gratulacje schudniecia
Mam nadzieje ze niedlugo bede mogla tez sie tak pochwalic. Super

A Chudne skutecznie, dzieki bede sie trzymac 1500 kcal. tak jak mowisz moze tym razem bedzie inaczej, wiem ze mi sie uda

Narazie

no wiesz ryz to jest akurat pakowany po 100 gr, a kurczaka jak kupujesz to patrz na wage i jak masz iwecej to tak na oko...Ja mam wage elektroniczna, ale w hurtowni nad ktora ieszkam, wiec czasem schodze cos zwazyc a czasem na oko, kwestia wprawy