...:::DieTa kopenHadzka:::...

Cześć najukochańsi, najpiękniejsi i najmilsi!
U mnie nadal depresja,chandra i kompleksy :( [Przypomne 171cm / 76 kg *chyba bo wole się nie ważyć:P] A jeżeli chodzi o mnie to przeczytałam o diecie Kopenhadzkiej i doszłam do wniosku, że to jest to! 13 dni wyrzeczeń.. Aczkolwiek boje się efektu JOJO!
Moim marzeniem jest zrzucić 18 kg.. Ale do następnych wakacji. Do końca roku chciałabym zrzucić z 10 kg...Może więcej.. Proszę o porady! Ponieważ mam w planie zrobić 13-stkę a po jej zakończeniu brać CIDREX (skoncentrowany ocet jabłkowy) myślę,że efekt jojo mnie ominie! (CIDREX jest wzorowo bardzo dobry;) Proszę napiszcie mi jak najszybciej co o tym sądzicie, czy przeżyliście tę dietę i czy może mi zaniknąć miesiączka...
Kocham was! (Jak co.. od jutra zaczynam.. kto chce to ze mną!;)

Ja tez od jutra zaczynam!!! Moglabys mi podac jadłospis?? Bo w necie jest mnooostwo odmian :-/ Ja mam 164cm i waze 60-61kg. Chcialabym wazyc 50kg, ale 54kg w zupelnosci by mi wystarczyly.

DIETA KOPENCHADZKA!
Zostala opracowana w szpitalu rządowym w Kopenhadze.
Nie jest to dieta odchudzająca, przeciwnie – dieta zwiększa przemiane materii i
dlatego działa nawet po zakończeniu kuracji. Jeżeli kurację przeprowadza się
niewolniczo zgubisz nadmiar tłuszczu (7-20 kg).
Lunch i obiad można zmieniać nawzajem. Jeżeli będzie to miało miejsce tego
samego dnia. Dieta zmierza do przemiany materii, co prowadzi do tego, że po 13
dniach możesz jeść normalnie bez obaw tycia przez pierwsze 2 lata. Kurację
przeprowadza się przez 13 dni, ani mniej ani wiecej. Jeżeli podczas kuracji
wypijesz lampke wina, piwa, zjesz słodycze, przerywasz kurację od razu i w
związku z tym ginie efekt. Jeżeli przerwałeś przed upływem 6 dni możesz
powtórzyć ją po 3 miesiącach. Jeżelii przeprowadziło się kurację punkt po
punkcie nie można jej absolutnie powtórzyć wczesniej niż po roku. Zaleca się,
aby kurację powtórzyć po 2 latach, jeśli to potrzebne. Ze względu na długość
kuracji trudno ją zaplanować, dlatego dobrze jest upewnić się, czy w tym czasie
nie jesteśmy zaproszeni na obiad, urodziny lubinne przyjęcia. Jeśli jesteś
głodny wypij szklankę wody. Pij co najmniej 2 litry wody dziennie.
Chuda ryba – dorsz pstrag.
Gruby plaster – 10 dkg wędlina – ma być chuda wędzona gotowana.
Przyprawy – sól, pieprz.
Kawa – może być rozpuszczalna, z expresu itp. Zaleca się 2 litry wody dziennie
do picia

Menu na przemianę materii

1-8 dzień poniedziałek
Śniadanie
1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru.
Lunch
2 jajka na twardo gotowany szpinak (brokuła) 1 pomidor
Obiad
1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną

2-9 dzień wtorek
Śniadanie
1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru
Lunch
1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną, 1 duży owoc
Obiad
1 plaster szynki, 2/3 szklanki jogurtu naturalnego

3-10 dzień środa
Śniadanie
1 kubek czarnej kawy,1 kostka cukru, 1 kromka (grzanka)
Lunch
Gotowany szpinak, 1 pomidor, 1 świeży owoc.
Obiad
2 jajka na wardo, 1 plaster szynki, sałata z olejem i cytryna

4-11 dzień czwartek (CIĘŻKI)
Śniadanie
1 kubek czarnej kawy,1 kostka cukru
Lunch
1 jajko na twardo, 1 tarta marchew, małe opakowanie twarożku naturalnego
Obiad
1 mała puszka kompotu owocowego, 2/3 szklanki jogurtu naturalnego

5-12 dzień piątek
Śniadanie
1 duża tarta marchew z cytryną
Lunch
1 duża ryba z cytryną (może być odrobina sosu do pieczenia)
Obiad
1 duży befsztyk, sałata i brokuła

6-13 dzień sobota
Śniadanie
1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru i jedna grzanka
Lunch
1 kurczak, sałata z olejem i cytryną
Obiad
2 jajka na twardo, 1 duża marchew

7 dzień (NAJGORSZY)
Śniadanie
Kubek herbaty bez cukru
Lunch
1 kawałek chudego grillowanego mięsa, 1 świeży owoc
Obiad
NIC

Hmm,, to jest wlasnie jedna z tych dziwnych. W zyciu nie slyszalam zeby w diecie kopenhaskiej jakis kompot byl...

Nie może być kompot, bo owoce zawierają węglowodany, które w tej diecie powinny być ograniczone do minimum.

No wlasnie!!! A ty natalka znasz jakis inny jadłospis?

Ja znam taką wersję http://www.twojadieta.info/dieta/kopenhaska/ Ale mimo wszystko i tak radzę nie jeść owoców, przynajmniej tych, które mają indeks glikemiczny powyżej 60. Tutaj są tabele IG http://www.montignac.pl/tabele_ig.htm

A ja juz wiem jaka bede stosowala.Troszke inna...np jest w niej seler obsmazany w oleju itp. Moja matka kiedys jechala na niej przez miesiac (zrobila 2 razy pod rzad) i schudla 10kg. Nie przytyla przez nastepne 2,5 roku. Dopiero kiedy zaszla w ciaze zaczela tyc...Moj ojciec tez sie odchudzal na niej i schudl 7kg i rozwniez nie przytyl przez 3 lata :D Tak wiec jestem dobrej mysli :D Trzymajcie kciuki

Kosmitko powiedz mi, co to za dieta, bo jestem bardzo ciekawa. Może spróbuję

No dieta bardzo do kopenhaskiej podobna ale troszke zmodyfikowana. Nazywa sie dieta "Mayo w wersji błyskawicznej" (tak mam ja zapisana w takiej ksiazce.
Trwa 13 dni, nie wolno spozywac alkoholu, soli , cukru, nalezy pic 2 litry wody dziennie. A wyglada tak:

Dzien 1
s-czarna kawa (bez cukru)
o-2 jajka na twardo i szpinak
k-duzy kawal miesa, zielona salata z cytryna

Dzien 2
s-czarna kawa, sucharek
o-duzy kawał miesa (100-200g-moze byc smazony), zielona sałata
k-100-200g szynki, szklanka jogurtu lub kefiru

Dzien 3
s-czarna kawa, sucharek
o-seler obsmazany na oleju, pomidor, jabłko lub gruszka
k-2 jajka na twardo, kawałek szynki, zielona salata z cytryna

Dzien 4
s-czarna kawa
o-1 jajko na twardo, 1 filizanka surowej tartej marchewki, kawałek twardego zółtego sera (50-100g)
k-sałatka ze swiezych lub mrozonych owocow, szklanka jogurtu lub kefiru

Dzien 5
s-filizanka tartej marchewki skropionej sokiem z cytryny
o-duza, chuda gotowana ryba oraz 1 pomidor
k-nic

Dzien 6
s-czarna kawa, sucharek
o-duzy kawałek ugotowanego kurczaka, zielona sałata
k-2 jajka na twardo, filizanka tartej marchewki

Dzien 7
s-gorzka herbata
o-kawałek miesa oraz jabłko lub gruszka
k-mozna zjesc wszystko to na co ma sie apetyt, ale bez przesady!

Od 8 do 13 dnia powtarzamy caly cykl od poczatku

czesc Dziewczyny!

Ja naturalnie takze pol swojego zycia sie odchudzam! :lol:

Ponad pol roku temu zyczynalam wlasnie od Kopenhaskiej. W moim przypadku sukces byl murowany - nie stosowalam jej co prawda slowo w slowo (np z miesa jadlam tylko kury i to z musztarda), ale schudlam na niej chyba okolo 4-5 kg.........ale za to jak skutecznie!

Po Kopenhaskiej przeszlam na 1000 - 1200 kc

chudlam dalej ( w rezultacie z ok 76 kg, spadlam do 61 - przy wzroscie 164 cm w ciagu bodajze 3-4 miesiecy).Potem mialam kryzys i zaczelam jesc wszystko co poadlo........ale nie tylam! To bylo cos!
Widzac ze nie tyje, jadlam dalej.......i dalej nie tylam (placki ziemniaczane, pizza, lody).
To mnie troche rozbestwilo i jadlam dalej i w kocu po jakichs 2 miesiacach zarcia przyszedl jeden kg.

Problem : okolo 2 tygodni po zakonczemiu kopenhaskiej zaczely mi strasznie wypadac wlosy! Mimo suplementow witaminowych etc. Uwazam osobiscie te diete za zbyt radykalna (fajnie sie chudnie w rekordowym tempie, ale nie takim kosztem!)

To naturalnie tylko i wylacznie reakcja mojego organizmu, a nie zasada. Uwazam ze dobrze przeprowadzona dieta trwajaca okolo 3-4 miesiecy mozna sobie wypracowac dlugi efekt. Stresowala mnie ta dieta na poczatku o tyle, ze mialam swiadomosc ze prawdopodbnie do konca zycia nie bede mogla spojrzec na paczka czy pizze - jak sie jednak okazuje, jest zupelnie inaczej. Moge sobie pozwolic na co chce i to nie raz w roku!

Trzymam za wszytskich kciuki i sama (teraz juz powolutku) bede dazyla do zrzucenia jeszcze tych kilku kilo

:wink:

Pierwszy dzien za mna!! Nie jest źle... Oczywiscie troche pocwiczylam. W sumie wyszlo jakies 50 min i do tego 1h sprzatania. Zobaczymy jak bedzie jutro :wink:

hej
Próbowałam tej diety juz kilka razy , ale nigdy nie dotrwałam do konca.Bardzo zle sie czułam, trzęsły mi sie rece.Dla mnie najwieksza pokusa to słodycze. :(

no a co wy na to , czy można kawe herbatką zieloną zastąpić, coś dla osób z wysokim ciśnieniem krwii.
Jak myślicie, nie zepsułoby to diety i jej efektu końcowego???

Ja jestem za zastąpieniem kawy zieloną herbatką. Zielona herbatka jest the best i powinno się jej pić, jak najwięcej. Wspomaga przemianę materii i oczyszcza organizm z toksyn, co powoduje utratę zbędnych kilogramów.

Cześć Kochani! A więc wczoraj byłam na obiedzie u babci, więc nie mogłam zacząć kopenhadzkiej :( Ale zaczynam od JUTRA! Mam nadzieje,że zlecę 10 kg..Później będę brała CIDREX i może zejdę na 1000 kcal. Do tego będę ćwiczyć na Stepperku.. :)
Kocham Was! Wpisujcie się :P :) :P :roll: :wink: :!: :!: :!: :!: :!: :!: :!: :!:

Pysiulko, jeśli mogę Ci coś poradzić, to nie nastawiaj się na utratę 10 kg na kopenhaskiej. Możesz stracić mniej i wtedy zniechęcisz się do dalszgo odchudzania na 1000 kcal. To wszystko zależy od organizmu. Aha a na wagę wejdź po 1 tygodniu, choć najlepiej by było dopiero po zakończeniu diety.

Pozdrawiam

NATALKO! Dziękuje za rade. Słuchaj a więc jestem tak gruba,że chce mieć nadzieje...
:P Dziekuje za post i za wszystkie dotychczasowe RADY! Jesteście kochane. Problem w tym,że chce do wakacji zlecieć do 60,59 kg. Czyli z 18... :) Kocham was wszystkich, dziękuje za pomoc. Czekam na następne RADY!

Pysiulka do wakacji spokojnie zdążysz zrzucić 18 kg,jeśli będziesz stosować SB. Ja schudnę 10 a może i 12. Mamy na to pól roku. Nie walcz tak rygorystycznie z nadwagą w fazie I, a stracisz kg na długo. Razem zdziałamy cuda. Trzymam za Ciebie kciuki i oczywiście za nas wszystkie. Uda nam się :D

Z przykoscia stwierdzam ze diete porzucilam..... :-( A powodem byl fakt, ze nie mam na nic sily...tj, rano wstalam i strasznie w glowie mi sie krecilo, ledwo na nogach ustalam..Potem poszlam do budy i 2 pierwsze lekcje to w-f..myslalam ze zaraz tam zemdleje. Slyszalam ze nie mozna za duzo cwiczyc na tej diecie, ale ja nie potrafie z tego zrezygnowac. Codziennie conajmniej 1h musze cwiczyc. Dzis bylo juz 2,5h, wczoraj 2h, a w sobote tez cos kolo 2h. Moze kiedys jeszcze ja przeprowadze, ale tylko wtedy jak cwiczyc mi sie nie bedzie chcialo i do szkoly nie bede musiala chodzic!!!

jestem nowa. od jutra zaczynam kopenhaska... boje sie troche... na dodatek nie znam jej zbyt dokladnie... te wszystkie opisy sa taaaakie ogolne... o so hosi z tą 'grzanką'?? ratunku! :( :!:

no siemka:) ja jestem juz dzisiaj 3.day na kopenhaskiej. wczoraj byl kryzys, ale dzis juz jest luz. mam sile do zycia:) i powiem wiecej- czuje sie lepiej niz zazwyczaj:) yeah!!!!!!!!!! :lol: :lol: :lol: :lol: nie cwicze bo az taki himen to ja nie jestem, poza tym szybko dosyc sie mecze :cry: ale co tam... schudlam juz 1 kg. czekam na nastepne. 2kg brakuja mi do idealnej wagi. dam rade. zebym tylko przetrwala do konca- boje sie 7. dnia. slyszalam ze to moment kulminacyjny - albo zbierasz sie w kupe i nie rezygnujesz z diety albo mowisz 'nara, przeciez ja nie jestem taka gruba/głupia/tłusta" i niweczysz skutki 7-dniowej meki. mi sie uda - licze na to :wink: 3mCie za mnie kciuki- ja za was tez 3mam:) chillout, chudzielce;) buziaki:*

Laurka!
Jestem starsza, wiec podpowiem ci z całego serca. Ćwicz przede wszystkim, a potem licz na dietę. Ja całe życie ćwiczę (raz bardziej regularnie, innym razem mniej), od czasu, do czasu stosuję diety, ale dopiero razem są efekty. Mam 28 lat, jestem wysoka 177cm i aktualnie ważę 58kg. Jestem tu bo lubię dobrze wyglądać, zgubiłam 3kg i jeszcze ze trzy pewnie też zrzucę. Postawiłam na ćwiczenia i dietę opartą na Kopenhaskiej. Jak mam chęć to jem fasolkę, kukurydzę, kalafior i inne warzywa gotowane zamiast szpinaku. Mięso najczęściej duszę w piekarniku, w naczyniu żaroodpornym. Jak mam ochotę, żuję gumy, wcinam tiktaki, wczoraj i dziś zjadłam razem 5szt rafaello, przedwczoraj pozwoliłam sobie na lody z karmelem z McDonalda. Dziś mam kolejny kg mniej, czuje sie świetnie i mam dobrą kondycję.
Polecam Ci RUCH i Dietę bez wyrzeczeń. Razem działają cuda i starczają na długo. Przy moim wzroście nigdy nie ważyłam więcej niż 64 kg, a to i tak było po rzuceniu palenia ok 1,5 roku temu.
I jeszcze jedno wyrażenia typu jush, jesoo, bosiu itp. Irytują.
Pozdrawiam Laurka i inne Laski!

Cidrex - brałam w tamte wakacje i po tygodniu musiałam przerwać, bo nie mogłam już nigdzie chodzić przez bardzo silne bóle brzucha... Teraz chce się wziąść za czerwoną herbatę w kapsułkach i chrom organiczny. Może to coś pomoże :)

Pozdrawiam cieplutko :)