Wersja do druku
Wiatjcie mam na imie Elwira i jestem tu po raz pierwszy. Jutro mam urodziny i wyznaczyłam sobie ten dzień na początek mojej walki z otyłością, do tej pory nie mogłam liczyć na niczyją pomoc i dlatego proszę was o cenne rady. Mam 27 lat 158 cm wzrostu i ważę 58,5 kg, bardzo chciałabym ważyć 53 kg.
Talia 74 cm
Biodra 100 cm
moja zmorą sa biodra i nogi marzę żeby w końcu coś zmienić.........
Bardzo wszystkich proszę o cenne rady... :lol:
Moja kochana!!! :D :D
Najpierw witam w szeragu odchudzających się. :) :) :)
A teraz małe sprostowanie. NIE JESTEŚ OTYŁA :shock: TYLKO MASZ NADWAGĘ. A to jest zasadnicza różnica. Na twoim miejscu nie rozpaczałabym bo nie ma po co. W twoim przypadku wystarczy schudnąć ok. 8kg, jeśli tego chcesz.
Masz jekiś pomysł, co będziesz stosować? Ćwiczysz? Powiedz coś więcej, z czym masz najwięcej kłopotów, jakie masz złe nawyki, czego chciałabyś się pozbyć, to może coś będę mogła ci poradzić :idea: .
Pozdrawiam
Ewelina
Właśnie sprawdziłam - twoje BMI jest ok. Nie masz nawet nadwagi. :D
WIĘC O CO CI CHODZI? :shock: :shock: :shock:
Jak chcesz poprawić sylwetkę to poprostu ćwicz. Może zapisz się na jakieś zajęcia pod okiem trenera i modeluj ciało. Podejrzewam, że tego ci brakuje.
Pozdrawiam, głowa góry
:D
Ewelina
Droga Ewelino!!! bardzo dziekuję za rady kilka dni byłam chora i nie zagladałam na forum ale teraz wraca wraz z moim tematem. Mówisz 8 kg ale jak tego dokonać to bardzo dużo!!!!!!!!!!!!!!!! Czuje sie taka cięzka i feee a ćwiczyć nie znoszę chociaż moze masz rację że własnie tego mi najbardziej brakuje. Bardzo wszystkich Wasproszę o rady bo naprawdę czuję sie coraz gorzej. Nie wiem co robi? Bardzo potrzebuje waszej pomocy.
8 kilo to nie jest dużo...
ale podziel sobie to na dwa i tak np. 4 kg... cel do końca stycznia
drugie 4 kg do konca marca...
tak jest dużo łatwiej :)
jeszcze jedno: rzeczywiście musisz zechcieć schudnąć
są różńe tricki, chwyty psychologiczne:
najśmieszniejszy jaki znalazłam:
"pomyśl, że wcale nie chcesz jeść, przecież nie przełknęłabyś ani kęsa, gdyby ktoś kazał ci jeść stojąc nago przed lustrem "
ale nie wszystkie sa tak głupie, ja osobiście pochwalam wypicie szklanki wody przed posiłkiem i odczekaniem 30 min od momentu, kiedy poczujesz głód
no dobrze kochani to koniecznie zaczynam od jutra, powiedzcie mi w takim razie od czego zacząć jak spróbować co mi wolno a czego powinnam unikać moze przeslijcie mi jakieś linki ciekawych stron chetnie poczytam. Pomożecie mi?????????? Czekam na rady!!!!
O, witam Cie serdecznie, tym serdeczniej, że bardzo podobnie zaczynałam (157- 57,5)
I też mam problem z biodrami i nogami :(
Z diet polecić Ci moge 1000 kcal (a jesli planujesz sie intensywnie ruszać- 1200 bo spalając powyżej 500 dziennie długo na tysiącu nie ujedziesz) oraz SB- na forum pełno jest wątków na temat tej diety.
I koniecznie sie ruszaj. Po pierwsze spalasz tłuszczyk (aeroby są tu najlepsze- umiarkowany wisiłek przez około 40 minut, pilnujac tętna na poziomie 130-160), po drugie lepiej sie czujesz, po trzecie zapobiegasz wiotczeniu skóry, której niedługo bedziesz miec lekki nadmiar. :)
I przestań gadać o otyłosci, bo masz zaledwie nadwage i to też niewielką :)
aa, wybacz, patrzyłam na swój przedział wiekowy. w Twoim to nawet nadwagi nie masz ;)
Kochana patrze na Twój wykresik jejku to ty teraz laseczka jesteś JA TEŻ TAK CHCE!!!!!!! Długo już sie odchudzasz????? Niestety nie wiem jeszcze co to jest SB jestem tu nowa, czytam posty ale nie sposób w godzinach pracy przeczytać wszystko. Jakie sa twoje rady, czy stosowałas jakąś dietkę?????????? Ojej popisz mi jak to osiągnęłaś!!!!!
Witam Elvisek4.
Jak chcesz się naprawdę odchudzać , to bardzo dobrze trafiłaś. Ta stronka , a przede wszystkich piszący tu ludzie , potrafią bardzo motywować i zachęcać do walki. A jak nawet zdarzy się wpadka , to dodają otuchy , żeby się podnieść i walczyć dalej.
Ja na moim pościku napisałam Ci kilka rad od siebie. Wstąp i poczytaj.
A przede wszystkim WIERZ , że CI się to uda , bo bardzo tego pragniesz.
Pozdrawiam i życzę miłego dnia.
Jesli do mnie piszesz ;)
Dość długo, bo od połowy sierpnia (może inaczej, w połowie sierpnia udało mi się zawziąć i zacząć o siebie dbać na poważnie), ale ze względu na wykończony długą chorobą organizm staram się oszczędzać. W związku z tym stosuję dietę 1200 kalorii- można jeść niby wszystko, byle nie przekroczyć 1200, ale dobrze pamietać o tym, że jeśli zjesz pół tabliczki nadziewanej czekolady, to juz wyczerpałaś prawie cały limit i w dodatku nie dostarczyłaś organizmowi potrzebnych składników. Więc najlepiej zgodnie z zasadami zdrowego żywienia. Poza tym wyeliminowałam białe pieczywo (choc początkowo myslałam, że to niemozliwe, no ale stopniowo zaczęłam zastepować je ciemnym- najpierw jedną kromkę, potem dwie...), wyrzuciłam z jadłospisu śmietanę, masło zamieniłam na oliwę z oliwek, na słodycze ochota sama mi przeszła :) Czasami robię sobie tydzień diety 1000, czasem przez dwa tygodnie jem 1500 i jakos to idzie :)
Nieoceniony okazał się dziennik kalorii na dieta.pl ;)
No i oczywiście ruch- staram sie codziennie poświęcić pół godziny, jeśli nie poskaczę chociaż 15 minut, czuje się chora ;) a raz w tygodniu półtorej godziny wypacam sie na stepie :)
i przede wszystkim wypracowałam sobie podejście, że nawet jesli waga skoczy o pół kilo, to nie jest tragedia, nie rezygnuje, odchudzam sie dalej :)
pozdrawiam, będę podglądać jak Ci idzie ;)
P.S. czy Ty też masz wrażenie, że ubrania projektowane są dla osób powyżej 165? Szukałam wczoraj sukienki i wszystko w rozmiarze 38 było za dłuuuugie. czasem nawet o 15- 20 centymetrów za długie.. :(((
Witaj bardzo rozbawiła mnie uwaga na temat ubrań projektowanych na 168 cm wzrostu. Ze mna jest tak zakładam coś i okazyje się że talia sukienki jest na moich biodrach a jak uniosę same ramiona do górytzn.tak chowając szyję to wszystko leży jak ulał......i zawsze wychodze z przymierzalni z tymi podniesionymi ramionami i mówię że dbybym tak chodziła to byłoby oki. :lol: :D :shock:
A co do odchudzania dzisiaj zjadłam 2 wafelki, sama nie wiem po co??????? i jedną kanapeczkę z czarnym chlebem i serem żółtym, zamierzam sie trzymać!!!!
Bardzo proszę pisz do mnie bo napewno bardzo mi to pomoże. Czekam na dalsze Twoje posty... :lol:
Witaj .
Jestem ciekawa jak Ci idą zmagania z dietkę ? Mam nadzieję , że dobrze się trzymasz.
Jeżeli chodzi o ubrania to ja też zawsze muszę skracać spodnie. I najczęściej jak mi dobrze leżą w biodrach , to w pasie są za szerokie i odwrotnie. Ale nie ma co narzekac , bo inni mają jeszcze gożej.
Pozdrawiam i życzę miłego dzionka.
Oj trzymam sie jakoś! Chociaż nie wiem po co zjadłam wafle i kawałek kiełbaski ale poiwoli napewno nie opycham sie ja durna raczej staram się jeść mało chociaż grzesznie..... bede się starała nadal chociaż dzisiaj zjadłam juz prawie 500 kcal.
Spokooojnie, nie da się wszystkiego od razu. Też na początku strasznie podjadałam. Potem żołądek sie przyzwyczaja i juz tak nie woła o jedzenie. :)
A dzisiaj wypiłam sobie na kolację handmade mrożona kawę bananową (kawa, lód, banan, mleko Łaciate, lodówka) i nie mam nawet wyrzutów sumienia ;P
Jeszcze dobra rada, a właściwie dwie. Jadaj sute śniadanie, nawet 400 kcal, potem naprawdę w środku dnia mniej chce się jeść. I najzdrowiej jest, kiedy każdy następny posiłek jest mniej obfity. Piszą, żeby dzielić na pięć posiłków, po 400- 100- 200- 100- 200 kcal, oddzielonych dwiema godzinami. Ale to jest raczej opcja dla tych, którzy siedzą w domu :)
Trąbią w gazetach, żeby nic nie jeść po 18tej, a nawet po 16tej... ale po prawdzie to chodzi o to, żeby ostatni posiłek zjeść około 3 godziny przed snem. Jeśli chodzisz spać np o północy to nie ma sensu jadać ostatniego posiłku o 18, bo potem i tak nie wytrzymasz i o 24 z ssącą dziurą w żołądku polecisz do lodówki ;)
Gdzieś czytałam, że niejedzenie po 16 powoduje, że z tkanki tłuszczowej wybijaja sie jakieś pojedyncze komórki, które potem łatwiej spalić, tylko rano przed śniadaniem trzeba poświecić pół godziny na intensywny trening. Ma to mieć związek z wydzielaniem insuliny. Ale po pierwsze brzmi to raczej magicznie, a po drugie kto by miał czas o 6 rano wsiadać na rowerek ;)
I nawet nie próbuj jeść mniej niż 1000 dziennie. To sie tak mówi: mniej zjem, szybciej schudnę. A w rzeczywistości kicha, bo organizm sobie włącza tryb "ciężkie czasy- oszczędzamy" i trzeba później kombinować, żeby przywrócić normalny metabolizm ;)
Pozdrawiam :)
Ja właśnie w kwestii waszego narzekania
ja mam odwrotny problem :
mam 178 cm i kiedy chcę sobie kupić jakiś ciuszek najczęściej się załamuję, bo 38 jest stanowczo za krótkie
Wydaje mi sie, że znacznie łatwiej obciąć niż dosztukować kawałek (np. wszystkie eleganckie spodnie teraz nie mają dużych podwinięć i nie ma nawet z czego odpuścić)
będąc w sklepie z garsonkami (przeróbki na miejscu) załamałam się, bo na 15 par spodni, jakie mierzyłam tylko dwie nadawały się do przeróbek (tzn. zwężenie rozmiaru 40), bo cała reszta, bez względu na rozmiary była za krótka
Nie muszę nawet mówić, jak bardzo zwężanie spodni zniekształca fason...
to jest straszne
Kochane trzymam się, rano rybka z bułeczką grahamkaą,teraz jogurcik i jakoś leci. Nawet nie jest ciężko, zrozumiałam że nie mozna chcieć schudnąć za wszelką cenę, raczej powoli.....Myślę żeby tak do Sylwestra spadł mi chocią kilogram, zakładając że będą święta, to już będzie sukces!!!!! Czyli odchudzam się dalej. Życzcie mi szczęścia i proszę o wsparcie. :lol:
Cześć Elwira właśnie natrafiłam na Twój temat i zauważyłam, że masz tyle samo w pasie ile ja na początku odchudzania. Ja mam własnie problem z pasem chcialambym troche zrzcic z brzszka :oops: Twoja waga nie jest dużo, ale każda kobieta dąży do doskonałości :) Trzymam za Ceibie kciuki na pewno Ci się uda, a podjadanie na początku diety to normalna rzecz. Ja mam tak że im dłużej jestem na diecie to wydaje mi się że za dużo jem i codziennie staram się coś odejmować ale nie widze tego że przed dietą jedząc tak jak jem teraz chodziłbym głodna :)
Hey Ewa a długo jestes na diecie? I czy duzo schudłaś? Ja mam 27 lat 158 cm i 59 kg czyli dużo za dużo!!!!!!
Nikt do mnie nie zaglada to popisze sama do siebie....... Ogólnie staram sie trzymać dietke chociaż obiadki u mojej mamy napewno nie sa dobrym pomysłem, chociaż mama nie gotuje tłusto ale jadłam sosik. Próbowałam ćwiczyć i stwierdziłam że jestem jak stara opona co się nie rozciąga ale było smiesznie sama z siebie płakałam do łez. Mój maksymalny wysiłek to 20 przysiadów :oops: Niestety dzisiaj popełniłam grzech bo jadłam pierniczki w czekoladzie.......................Piszcie do mnie!!!!
Cześć elvisek4 rzeczywiście dawno u Ciebie nie byłam :oops: postaram się nadrobić straty. Mam 18 lat obecnie waże 56 i mam 170 wzrostu. Cały czas męczę hula-hop i brzuszki, ale mało efektownie, mój brzuszek (obecnie 69 cm) jest baaardzo oprny.
A co do Twoich przysiadów to nie martw się najważniejsze że coś ćwiczysz mozę to być nawet 20 przysiadów, za tydz. będzie 50 a za miesiąc dwa lub chociaż za poł roku 100, brawo dla Ciebie że robisz cokolwiek to już wielki suckces ciesz się z tego to Cię bedzie bardziej motywować. A co do grzeszków to każdemu się zdarzają najważniejsze to nie rezygnować od razu z diety. Moich grzeszków jest coraz więcej :oops:
Ale chyba postawie sobie nowe wyzwanie - zero słodyczy przez święta - muszę troche odpokutować ostatnie tyg. Ale to chyba za dużo jak na moje nerwy :) Oooo teraz sobie przypomniałam mam urodziny w Święta (18-te) więc będę musiała zjeść tort, no ale może oprucz tego dam sobie radę. Trzymaj za mnie kcuki ja trzymam za Ciebie :) pa
Witaj ElviskU.
Przepraszam , że wcześniej nie zajrzałam , ale miałam dużo pracy. Widzę , że idzie Ci całkiem nieźle jak na początek. Ćwiczeniami to się martw, ważne żeby były regularnie , a ilość sama się z czasem zwiększy. Ja na przykład kiedys bardzo nie lubiałam aerobiku , i chociaż chodziłam , to była to dla mnie prawdziwa katorga. A teraz idę na aerobik z wielka przyjemnością i jeszcze ciągnę inne koleżanki.
Ja obawiam się trochę świąt. Wiem że nie dam rady sobie niektórych rzeczy odmówić , ale boje sie najbardziej o mój żołądek. On momentalnie reaguję na trochę więcej jedzenia. No ale zobaczymy. Może nie będzie tak źle.
Pozdrawiam i życzę miłego wieczoru. :P :P :P :P :P :P :P :P
Witam Cie!!! :)
hmm rozumiem Cie, ja tez mam problem z biodrami..
wiem, że jedn co ważne to jak najmniejsza ilość węglowodanów w posiłkach,
bo to większości one wpływają na ansze bioderka..
No, życzę w takim razie powodzenia!!!!!!
:wink:
oooooooo widzę że forum nam się naprawiło. U mnie fatalnie dzisiaj zjadłam bułkę z mięsem i pączka. Mam ogromne poczucie winy ..............ratunku...............jestem okropna!!!!!!!!!!!!!
Witam Elvisku.
No nareszcie mozna wejść na forum , bo juz myślałam , że oszaleję.
Zastanawiam się po co zjadłaś tą bułkę i pączka. Czy rzeczywiści z głodu , czy bardziej z nudów???? Ja bardzo dobrze znam to uczucie jedzenie bez żadnego powodu.
Powinnaś sama dać sobie karę , np w postaci 200 brzuszków. I nie martw się. Każdemu zdarzają się większe lub mniejsze wpadki.
Głowa do góry. Wszystko będzie dobrze.
Pozdrawiam środowo. :P :P :P :P :P
Cześć dziewczyny
- asia0606 miałam napisać to samo :) , elvisek4 zadaj sobie kare poćwicz troche wtedy spalisz to co zjadłaś i poczujesz się lepiej,nie przejmuj się dodatkowymi kaloriami, tylko staraj się nie jeść po 18 i odpokutować za drobne grzeszki
Elvisek4 gdzie się podziewasz ????
Wracja szybciutko do Nas i do dietki. Czekam na Ciebie.
Pozdrawiam i życzę miłego dnia
:P :D :P :D :P :D :P :D
kochane Dziewczyny u mnie wszystko w należytym porządku, tylkow pracy zakończenie roku i masa obowiązków. Będę pisała po Nowym Roku!!!!!!!!!!! Chociaż większych postępów brak to dietke trzymam!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! WSZYSTKIEGO NAJLEPSZEGO W NOWYM ROKU!!!!!!!!!!!! :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D