Akcja: Szczuplejsza na zawsze!!

Witajcie Dziewczyny!
Już wiosna, pogoda jest coraz piękniejsza, więc pomyślałam sobie, że ja też mogę spróbować coś ze sobą zrobić. Postanowiłam zacząć walkę z kilogramami od tego poniedziałku - 04. 04. Co prawda nie mam zbyt wiele do zrzucenia...mam 18 latek i przy wzroście 168 cm, waże 57 kg, ale chcę schudnąć do 52 - 53 kg, bo już raz kiedyś tyle ważyłam i było mi z tym dobrze :) (i nadal byłoby dobrze, gdyby nie ten cholerny okres, który nagle się urwał i lekarze faszerowali mnie jakimiś hormonami :? ) Jeszcze co prawda nie ułożyłam sobie dokładnego planu diety, ale jedno wiem: BĘDE ODCHUDZAĆ SIĘ Z GŁOWĄ!żeby znów nie mieć kłopotów ze zdrowiem jak uprzednio.. Podstawowe założenia mojej jeszcze nie sprecyzowanej diety to:

:arrow: kompletny brak słodyczy (wstrętny nałóg równający się tłuszczykowi)

:arrow: pieczywo chrupkie i razowe-nawet nie dlatego, że muszę, ale dlatego, że lubię :)

:arrow: sport: codziennie:
* przysiady (razem 35 na początek - 15 rano i 20 wieczorem)
* brzuszki do pełnego siadu (zaczynam od 140 i zwiększam każdorazowo o 10)
* przynajmniej 30 minutowy szybki spacer

1 - 2 razy w tygodniu:
* basen - 60 min
* siłownia (zależy czy mi starczy czasu :))
Chętnie włączyłabym do tego bieganie, ale niestety do końca życia tą rozrywkę mam z głowy przez kłopoty zdrowotne :(

No, to by tak na początek wyglądało. Wierze, że mi się uda zrzucić te 4 - 5 kg tak gdzieś do hmm...niech będzie - do zakończenia roku szkolnego :D

A może któraś z Was też zaczyna dietkę od teraz? Jeśli tak to napiszcie co planujecie, na czym polega Wasza dieta...albo chociaż się wyżalcie jak Wam będzie tęskno za tym nieszczęsnym batonikiem :) Razem zawsze raźniej!
Pozdrowionka, trzymajcie kciuki!

No to ja się przyłącze :!:
Mam 16 lat ,wzrost dokładnie taki sam jak Ty - 168 cm i moim celem jest także 53-52 kg!
Powróciłam do diety miesiąc temu (bo zatrzymałam ją na trochę) i udało mi się zrucić 3 kg na tysiaczq połączonym z deitą oczyszczającą-dalej jestem pełnia sił i przekonania ,że to lato będzie należało do szczupłuch 8) pozdrawiam :D

Hej i ja sie przyłaczam mam 17 lat 165 i 61 kg che wazyc okolo 54 w tedy bedzie mi dobrze:) tylko nie mam motywacji do tylu cwiczen co dziennie robie brzuszki i spaceruje około 1,5 godziny.Teraz dołoze cwiczenia rano przynajmniej 50 brzuszkow i 20 przysiadów i mam nadzieje ze schude do moich urodzin ktore sa w połowie maja.Pozdrawiam pa

czesc kochane no to ja rowniez sie przylacze :)

mam 17 latek 166/167 wzrostu dokladnie niewim ale albo to albo to ;)
i odchudzam sie od lutego i schudlam juz 6 kiloskow a przedemna jeszcze 4 i mam nadzieje ze tak do konca maja mi sie uda je zzucic :)
ja stosuje dietke 1000-1100 kcal plus codziennie 6 weidera i raz w tygodniu jakies inne cwiczenia bo sie poprostu nie wyrabiam i mi sie znudzily :oops: bo od grudnia non stop cwiczylam po 20-30 minut na steperze , i 40 minut jakies cwiczenia na noig rece i wogule , ale mam nadzieje ze mi znow checi przyjda :D
no kochane trzymajcie sie :)

aaggii mam ten sam problem z ćwiczeniami :roll: kiedyś potrafiłam bez problemu się zmobilizować,a teraz...Również mam nadzieję,że chęci wrócą bo ćwiczenia dużo dają a ja mam już dosyć swojego lenistwa :oops: dobrze,że przynajmniej diety nie zawalam :!:

cześc viki,mamy taki sam cel,tylko,ze ja mam troche więcej do zrzutu,ale nic to :) może wpadniesz na pamietniki :?: :) mam zamiar jutro zrobić sobie małe oczyszczanie(owoce i jogurty) a od wtorku dieta bikini,może sie przyłaczysz,mozna schudnąć podobno 5 kg na niej,a nie jest bardzo rygorystyczna :)

Vikki": "...(i nadal byłoby dobrze, gdyby nie ten cholerny okres, który nagle się urwał i lekarze faszerowali mnie jakimiś hormonami :? ) "

Nic Ci to nie dalo do myslenia? :) Chcesz byc szczupla za cene braku okresu ? Naprawde? :)

icik ja właśnie nie chcę być szczupła za taką cenę! Wiem ile mnie kosztował powrót do zdrowia po nierozsądnym odchudzaniu, gdzie podczas 1,5 miesiąca straciłam na wadze 11 kg... Dlatego teraz głównie stawiam na kondycję, brak słodyczy i te inne pierdoły, które wcześniej opisałam :)

Dzięki za odpowiedzi Dziewczyny! Damy rade - zobaczycie :D !
U mnie dzisiaj pierwsza porażka - zostałąm w domu, bo coś kaszelek mam no i... oczywiście - mój pierwszy wzniosły cel upadł tak szybko jak powstał :( Miał być brak słodyczy, a co jest dzisiaj? 2 Toffifie, 2 śliwki w czekoladzie i 1 krówka!!! Po co ktoś wymyślił słodycze? No po to pytam się? Żeby niweczyć wszelkie postanowienia osóbek pragnących schudnąć? Tak, to chyba jedyna rozsądna odpowiedź. No oczywiście wyłączam z tego przyjemność z jedzenia słodyczy u osób z błyskawiczną przemianą materii, które (jak np. moja siostra) jedzą słodycze tonami i nie tyją - dziwne ale prawdziwe :)

Od jutra...albo nie, lepiej od TERAZ - żadnych słodyczy! (żeby tylko moja silna wola nie wzięła sobie znów urlopu).
Dziewczyny, macie może pomysły na jakieś fajne, niskokaloryczne obiadki? Jeśli tak, to wystukajcie mi tutaj przepisy - chętnie wzbogacę swoje m enu :)
Pozdrówka

U mnie zawsze jak zostaje nadprogramowo w domu też nadprogramowo jem.
Do tej pory zjadłam jakieś 500-600 kcal bo te większe dawki zawsze przyjmuję rano,cały dzień mam na spalanie.Co do obiadów to ja nie jestem skarbnicą wiedzy,najlepiej świadczy o tym to,że od miesiąca mój obiad wyglada tak samo-kasza jęczmienna z warzywami :lol: ale nie narzekam bo nadal mi smakuje i zamykam się w 200 kcal :!:
No dzisiaj mam w planach już tylko obiadek (jak zwykle kasza :wink: ),mineralka,i jakaś skromna kolacyjka w postaci jabuszka.No i zabiorę się dzisiaj do ćwiczeń.
Co do słodyczy to mam ten sam ból,dlatego co trzeci,czwart dzień kupuje sobie batoniki Chocapic,Ciniminis itp. bo mają tylko niewiele ponad 100 kcal (cini minis np.106) i jem na drugie sniadanie czy kolacyjkę ,zapijam ciepłą herbatą i czuję się taka szczęśliwa jakbym zjadła całą czekoladę :wink: :) tzn. tak mi błogo 8) uwielbiam też chleb z białym twarożkiem i miodem - to naprawdę pozwala przetrwać gdy ma się wielki apetyt na słodkie!

Nadal jestem pełna wiary w to,że uda mi się zgubić zbędne kg i cieszyć się latem jak nigdy!I jak zwykle powtarzam - damy radę dziewczynki :!: :!: :!:

czesc
vikki dlaczego klapa przeciez jak zjesz slodycze i wliczysz je w limit kaloryczny to nic sie nie dzieje :)
ja np codziennie jem cos slodkiego , dzisiaj zjadlam juz 2 toffifi i na tym koncze ale mimo tych slodyczy i tak chudne i w niczym mi one nie przeszkadzaja :)

a pozatym dzisiaj dietka idzie mi nawet nawet ale te cwiczenia :(
postanowilam ze od czwartku znow zaczynam codziennie chociaz 15 minut steperka i oprocz brzucha inne cwiczenia i trwam na tym az po wsze czasy ;)

pewnie ze nam sie uda i fajnie ze macie w sobie bardzo duzo mobilizacji bo to jest klucz do drzwi w szczuplejsze i lepsze zycie

caluski :*

Aagii naprawde chudniesz jedzac slodycze??
co np jesz i w jakis ilosciach - codzienie? (oprocz toffifi :) )
pozdrawiam

dziubusiu moj jadlospis np z dzisiaj :
3 wasy z serkiem
jablko
pol grahamki
lyzeczka margaryny
bigos
2 toffifi
1 i troche szklanki soku
2 kromki zytniego podpieczone w opiekaczu z dzemikiem :)

czyli jem w sumie wszystko , tyle ze w mniejszych ilosciach mieszczac sie w 1000 i mysle ze to jest najlepsza dieta bo mozna zjesc cos slodkiego i po jakims czasie sie na nie nie rzuci :D

a tu np jadlospis z 1 kwietnia :
szklanka mleka
lyzeczka cukru
6 czubatych lyzek platkow kukurydzianych
petitek
pol grahamki
jajecznica z jednego jajka
3 krakersy
z odrobina dzemiku
pol marchewki
pol drozdzowki

Ja myślę,że trochę słodyczy nie zaszkodzi!
Zjadłam dzisiaj 3 kostki czekolady jogurtowej miały razem 103,9kcal ,więc nie dużo a samopoczucie zaraz lepsze-raz kiedyś można,tym bardziej,że miała dzisiaj 2 godzinki areobiq 8) nie jest źle,nie przekroczyłam 800 kcal czyli jakieś jabko dzisiaj wszamie :D
ogólnie jakoś dużo energii mam dzisiaj mimo,że full nauki i spraw na głowie.
Pozdrawiam,piszczie co u Was :wink:

Hej Dziewczyny!
Dzisiaj u mnie pełen sukces :) Co prawda pogoda zdaje się być zupełnie nieadekwatna do mojego samopoczucia - znów chmury - to i tak zrobiłam dzisiaj kawał dobrej roboty!

Hmm..śniadanie było skromne, bo nie starczyło mi czasu - pół kromeczki razowca z plasterkiem piersi z indyka...ale za to do szkoły wzięłam 2 jabłuszka - zielone i czerwone oraz jagurt z ziarnami zbóż i owocami, więc organizm przeżył:) ale obiecuję sobie jeść bardziej odżywcze śniadania. No i oczywiście wypiłam w szkole jakieś 0,75 litra wody - więcej nie mogłam w siebie wlać:). A wieczorem dopiję te drugie 0,75 litra żeby było 1,5 razem:D

Dalej obiad... no kurcze z tymi obiadami to bedzie problem, bo moi rodzice mają lekkiego bzika na punkcie anoreksji...naoglądali sie za duzo film9ow i wedlug nich mniejkaloryczne posilki to początek anoreksji :? No dobra więc było niestety 2 naleśniki z serem - na zimno (ser wymieszałąm z jogurtem a nie ze śmietaną - chociaż tyle wymusiłam na mamie... ja chce na studia! wtedy nikt mi nie bedzie ustalal sposobu żywienia) i 1 banan.
Potem podwieczorek - Danone Aktivia i duża mandarynka.
Kolacja: 2 kromki żytniej Wasy z serem i wędliną,ogórkiem i pomidorem oraz pół grejfruta.

Nie jest to może wzorcowy jadłospis, ale coś moja silna wola szwankuje...nie chce sie trzymac okreslonych godzin posilkow. Muszę ją sobie wychować:D

Ostatnio sprawdziłam na dwóch stronkach internetowych i straaaaaaaasznie się zdziwiłam, gdy zobaczyłam kaloryczność 1 grahamki. Na obywdu stronach było napisane, że grahamka 80 g ma 232 kcal!! Normalny szok! Coś mi się to wydaje mało prawdopodobne, a jednak nie mam podstaw żeby nie wierzyć. Z kolei na tej stronce jest inna kaloryczność. Pogmatwane to nasze jedzonko:)

No, zabieram się do codziennych ćwiczeń.
Pozdróweczka :)

hmm ja już kilkakrotnie spotkałam się z tym ,że średnia grahamka ma 120 kcal i to wydaje mi się prawdopodobne,mam taką nadzieję bo mimo,że często jej nie jem to bardzo ją lubię :roll:

czesc :)

u mnie dzionek zakonczony na 1000 kcal wiec jest nie zle
zjadlam dzis tak
2 grzanki z zytniego chlebka z dzemem , 3 toffifi , pol grahamki z bigosem , malutki banan . jabluszko rowniez malych rozmiarow i garstka platkow fitness no i filizaneczka mleczka

a co do grahamek to ja wszedzie znalazlam ze ma 125 kcal i ja sie tego trzymam bo tak jest poprostu prawie wszedzie ( no przynajmnie tam gdzie ja sie dogrzebalam ;) )

Przyłączam się do akcji :)
Zaczęłam 6 dni temu i jak na razie idzie wyśmienicie: słodycze powoli przestają korcić i śnić mi się po nocach, bardziej nęci mnie basen, siłownia, rower i aerobic :) Kiedyś już się odchudzałam, ale przegięłam trochę i nawet tego nie zauważyłam - do momentu, w którym zatrzymał mi się okres. Udało mi się doprowadzić do stanu używalności, a potem... Potem znów zaczęłam jeść. I znów przytyłam. Teraz już nie zamierzam przeginać. Chcę schudnąć mądrze, z głową i tak, żeby potem się nie roztyć :)