Co najczescie jecie???

Hej tak sie zastanawiam czy ja czasami nie rpzesadzam z ta moja dietka
Bo wszysc mi mowia ze za mało jem i bede miała efekt jojo
Ale przeciez nie chudne wiecej niz 1,5 kg na tydzien
Wiec nie powiino wystapic prawda??
A co wy jecie sie odchudzajac mzoecie mi podac
jakies dania ktore sa małokaloryczne a szybkie do zrobienia??
Ja ostanio wynalazłam w ksiazce kuchearskiem
przepis na swietna surowke z rzodkiewek
mzoe podam przepis:
:arrow: 2 peczki rzodkiewek
:arrow: szczypiorek
:arrow: kefir
:arrow: przyprawy do samko
Jest bardzo lłatwa do przygotowania i zawiera mało kalorii
A co mozna zjesc np na obiad???
Bo ja mam z tym najwiekszy problem :oops:
Licze na was i na to ze mi pomozecie
trzymajcie sie kochaniutkie bardzo serdecznie

Co najczesciej jem: serek wiejski Piatnica, avocado, pomidory, ogorki, makrela wedzona.
Oczywiscie nie jem pieczywa.

Owoce, warzywa, chleb waza i bulki czasami. Na obiad to samo co zawsze tylko mniej. Generalnie polecam tez zupki w proszku (moze nie sa odzywcze ale maja malo kalorii i szybko się je robi).
Zupy: pomidorowa, ogorkowa, barszcz czerwony. Np barszcz czerwony - instant 17kcal (100g) - trzeba wziasc tylko 2 lyzki (jedna torebka to 50g). Do tego uszka z miesem - obiad szybki, i w granicach 300-350kcal - ja sie najadam!



http://tickers.TickerFactory.com/ezt...eaa/weight.png

Madziu, 1,5kg na tydzień to chyba jednak troszkę za szybko, żeby uniknąć jojo. Bezpiecznie się chudnie 0,5-1kg na tydzień. Nie wiem ile kcal jesz mniej więcej, ale myślę, że żeby chudnąć w takim w miarę bezpiecznym tempie to tak z 1500kcal wychodzi.
Buziaki,
Ewka

jeni16 ale to nie zawsze chudne 1,5kg tygodniowo
czasami 1 kg
to zalezy jak mi wypadnie tydzien;)
Ogolnie tez staram sie jesc jak najwiecej
warzyw i owocow jem pieczywo chrupkie
ale nie raz mam ochote na zwykła byłke
na która niestety nie moge sobie pozwolic:(
na opiad tez czesto jadam zupki z proszku
bo je wrecz KOCHAM
ale słyszałam ze one tucza???
a jak tam ze ssłodyczami??
bo ja w caigu mojego całego odchudzania to zjadlam tylko 3 raz cos słodkiego
na brata 18 chrzcinach i swietach głownie to było ciastaka
znajomi mi mowi zebym pozwoliła sobie raz kiedys na jakiegos loda czy batonika
ale ja mam taka zryta banie ze sie boje ze przytyje:/
A w sobie pozwalacie???

Pieczywo chrupkie, pierś kurczaka duszona w warzywach, jogurty, pomidory, serki twarogowe, płatki kukurydziane, tosty z ciemnego pieczywa.

Hej, ja zjadam normalne obiadki. "normalne" bo jem mniej i zawierają mniejszą ilość tłuszczy i kalorii. Co do tych zupek, dziewczyny naprawdę wam odradzam.
Moja mama też je kiedyś lubiła i jadła je tak co drugi, trzeci dzień. No i po miesiącu 8 kg przytyła!!Po drugie zupki te nie mają wartości odżywczych, a w diecie to jest bardzo ważne. Spróbujcie ugotować same zupę np. warzywną.

Ja czasem sobie pozwalam na coś drobnego,słodkiego. Broni mnie to przed późniejszymi napadami na słodycze. Dzisiaj np zjadłam sobie dwa malutkie ciasteczka kruche roboty mojej siostry, jem sobie też batonik mussli (80kcal) jest słodki, ale bez cukru, i pyszny.
Buziaki,
Ewka

Hej :D
Ja najczęściej jem serek wiejski, pieczywko chrupkie(bo lubie jak mi cos w zębach chrupie :wink: ), warzywa, owoce, gotowany drób, piję mleko (odtłuszczone), jem mnóstwo sałaty i ogórków bo je uwielbiam. Ale zawsze mam gorzką czekaolde w szafce i jak mam ochote to sobie pozwalam na kstkę żeby nie odmiawiać sobie wszystkiego a później rzucać się na słodkie jak zwierzątko. Ta kostka dostarcza tyle przyjemności haha :D
A jutro ważenie :D Zobaczymy jak mi poszło w zeszłym tygodniu.
Pozdrawiam serdecznie

A jak z ryzem??Ja czasem sobie na niego pozwalam.
A jak jesc po diecie zeby nie przytyc??

JA UWIELBIAM RYŻ!! jEM TYLKO PEŁNOZIARNISTY :d

Heja
Dzieki wszystkim za rady
A moze ktroras z was napisac mi menu jednego dnia??
Bede wdzieczna

czesc ja np dzis zjadlam tak
1/2 grahamki z serem bialym chudym rozrobionym z jogurtem naturalnym
2 malutkie pierniczki
1 petitek
1/4 precla krakowskiego
1/4 grahamki
filet z indyka smazony w zepterze bez tluszczu
pol kromki chlebka zytniego i ser ten co rano
garsc platkow fitness
to tyle i to jest ok 1000 kcal ( a tak w miare dokladniej to 987 ale ja zaokraglam bo to zawsze sie jaks tak nienajdokladniej podliczy )

pozdrowionka :)

Hej dziekuje wam laseczki bardzo serdecznie:*:*
Jestescie naprawde kochane:*
Mam nadziej ze nadeal bedziecie mnie tutaj odwiedzac i doradzac
co jesc:D:D
A co po diecie jak jesc???

Madziu, po diecie nadal się pilnować - możesz stopniowo zwiększać ilość kalorii (zaleca się ok. 100 na miesiąc), ale nie przeginać. I nie jeść tego, co i w czasie diety było zakazane: fast foodów, słodyczy, tłustych potraw. Bo wagę łatwiej zrzucić, niż utrzymać :D

Hej to co nnigdy juz nie bede mogła normalnie sobie zjesc:(
Nie bede mogła sie na frytki:(ani na lody:(

Raz na jakiś czas (na miesiąc? tydzień? dwa?) będziesz mogła. Ale jeśli masz skłonności do tycia, już zawsze będziesz musiała uważać na takie jedzonko.

DAmrade dzieku bardzo za rade:)
Mam nadziej ze uda mis ie nie przytyc po zakonczeniu dietki
a napszicie mi jeszcze co wolno jesc
a co jest zakazane!!!!

Hej i dlaczego nic tutaj nie piszecie?
laski pomozcie bo ja jzu gupieje!! :)

Ja sobie zakazuję wszelkich fast foodów. Tak więc żadnych frytek, żadnej pizzy czy hot-dogów. Staram się nie stołować na mieście, mieć zawsze przy sobie coś, co sama sobie przygotowałam w domku. Musiałam odstawić moją ukochaną pizzę, a wierz mi, łatwo nie było. Nie jem też tłustych mięs i wędlin, nie smażę na oleju, nie jem białego pieczywa.
Co wolno jeść? To, co zdrowe: warzywa, owoce, ciemne pieczywko, mało tłuste sery i chude wędliny. Mięsko tylko chude i przygotowane na jak najmniejszej ilości tłuszczu. Maślanki, kefiry, czasem jogurty. I dużo wody mineralnej!

dam rade wielie dziecki za te rady:)
A ja teraz nie wiem co mam zrobic bo okrez mi sie spoznia juz ponad tydzien
i nie wiem czy mi sie wstrzyła czy sie zatrzymał;(
Co mam zrobic pomozycie :cry:

Ponad tydzień, powiadasz? Wiesz, to może być kwestia zmiany nawyków żywieniowych - powinien się pojawić już wkrótce. Ale jeśli tak się nie stanie, będziesz miała poważne powody do niepokoju...

Dam rade a ile ja mam czekac??ja juz nie wiem co mam robic;(
Dam rade a tak wogole to ile masz lat i jak masz na imie??
Bo ja jestes Magda i mam 17 latkow a dokładnie 17 lat skoncze za 25 dni

Małgorzatka, 23 lata.
Nie czekaj zbyt długo - jeśli okres nie przyjdzie w ciągu kilku dni, to znaczy, że Twoja gospodarka hormonalna może być w poważnych tarapatach (czy to przez dietę, czy może przez coś innego).

Dam rade mam nadzieje ze nie długo sie wszsytko unormuje
bo juz mam dosyc czekania :(
wieszco zauwazyłam ze od kad schudłam to stałam sie odwazniejsza
i pewniejsza siebie
a jak ci idzie w swoim dietowanui?

Dobrze, choć niezbyt szybko. Ale przecież nie chodzi o szybkość, prawda? Dla mnie ważniejsze jest zdrowe chudnięcie i utrzymanie wagi, kiedy już osiągnę odpowiednią. Na razie 6 kilo za mną. Przede mną jeszcze sporo pracy, ale jestem optymistką :D

Hej Dam rade
a ja nadal nie dostałam okresu;(
Nie wiem co mam robic
Ale czynniki wskazuja ze nie długo sie pojawi
w ciazy na bank nie jestem!!A jak to od diety
tpo co mam zrobic????

Skoro pojawiły się znaki na niebie i ziemi, że okres jednak przyjdzie, poczekaj jeszcze. Widocznie opóźnienie spowodowane jest dietą. Mi też spóźnił się trochę (5 dni), ale w końcu przyszedł. Zmiana trybu życia nigdy nie pozostaje bez wpływu na organizm :)

Hej Dam rade
a okresu jak nie mbyło tak nie ma:/
Jutro wtorek nie nawidze tego dnia
ide do skzoly na 10 a wram przed 18
i nie wiem co mam zjesc
jutro palnuje zjesc przed szkola 2- 3 wasa z almette i z rzodkiewka
a w szkole jogobelle light
a po szkole mam ochote na omleta co o tym sadzicie?
Myslicie ze to dobry pmysł??
A mzoe doradzicie mi co mam innego zjesc bo ja juz nie mam pojecia:/
Tak zebymm wyrobiła sie w 1000-1100kalori
A i jeszcze mzoe podac mo jak sie robi omleta
bo ze mnie taki mistrz kulinarny ze nie wiem:P
Buuziaki


Moja waga wskazywała 75 teraz wskazuje 58 a bedzie wskazywała 53:D:D

Damrade, zgadzam się z Tobą.
Najgorsze co można zrobić, to po osiągnięciu wymarzonej wagi zacząć jesć jak dawniej.
Wtedy jojo murowane :cry: Niestety wiele osób ciągle mysli, że zakończone odchudzanie zwalnia z myslenia nad tym, co i kiedy się je....

Madziuniaa, to niedobrze, że okres Ci się spóżnia. Czy to pierwszy taki miesiac u Ciebie? Bo ja miałam ten sam problem i potem musiałam brać zastrzyki hormonalne na przywrócenie okresu.... i tak nie pomogły - okres mi zaniknął na dwa lata :cry:
U mnie to było spowodowane duzą utratą wagi w krótkim czasie.
A Ty w jakim przeciągu czasu straciłaś te kilogramy :?:

Hej Latina
no pierwszy raz i sie zdarzyło
A odchudzam sie juz 4 miesiace.
I dzieki ze sie przylaczyłas do mnie
A DAm RAde zapomniałas o ,mnie??

Madziunia --> skąd, ja nie zapominam o ludziach. Ja zwyczajnie nie mam czasu na dokładne przeglądanie wszystkiego (bo tu coś do napisania, tu gdzieś lecieć trzeba, tu na innym forum mnie potrzebują, bo je administruję) - i tak jakoś wiele rzeczy mi umyka.
Wiesz, może rzeczywiście powinnaś się zbadać, jeśli okres jeszcze się nie pojawił.