Wersja do druku
macie jakies dobre sposoby by schudnac? niestety nie mam kondycji na bieganie mam dosc spora nadwage ! waze 96kg przy 174 cm wzrostu i wiem ze marzeniem by bylo dla mnie schudna 20 kg :( nie mam kondycji :( postanowilam od dzis ze bede jadla bardzo malo
slodyczy nie jem od tygodnia. pomozecie mi?
Wiem ze duzo wymagam szczegolnie ze jak zaczynam czwiczyc i malo j em to mam drzenie kolan i rak oracz czesto kreci mi sie w glowie
mozecie mi pomodz?
[b]mam dla ciebie stare wypróbowane metody które na pewno już znasz: biały chleb zastap ciemnym pełnoziarnistym,cukier miodem a zamiast coli czy innego świństwa woda mineralna niegazowana.Oprócz tego warzywa owoce . Spróbuj też coś z ćwiczonek :D Niektóre nie są bardzo meczące np. połóż sie na boku i machaj nogą, a potem zmiana. To ćwiczenbie na uda łydki i pośladki.Powodzenia! :D
a czy miod nie jest bardziej kaloryczny od cukru?
Chyba jest ale jest zdrowszy. Szczerze mówiąc nie wiem czemu. Ja znalazłam sposób na brak kondycji - taniec. Spala się naprawdę dużo a tańczyć można długo... Spróbuj! Zrób sobie tak jak ja składankę piosenek, przy których chce Ci się tańczyć i baw się:) To naprawdę niezła frajda:)
taniec oo to dobry pomysl uwielbiam tanczyc jak chodze na dyskoteki, niestety jest to bardzo rzadko to potrafie tanczyc 3 godziny z paroma przrwami n a papierosa czy lyk piwa :P
sprobuje i tego dzekuje Ci
polecam rower, bo nic Ci nie poobciąża :)
rower :(
Mozesz tez skakac na skakance lub chodzic na basenik :) To jest dopiero frajda!!
w TABELI TUTAJ PISZE ZE PODCZAS SPANIA SPALAM 62 KALORIE NA GODZINE
JAKOS BRZMI MI TO MALOP RAWDOPODOBNE
A WY CO SADZICIE?
Na samo oddychanie zużywa się w ciągu dnia od 600 do 800 kcal. na dzień, ale to się wlicza w dzienny metabolizm :)
łapie mnie depresja :( nienawidze siebie
ech :(
Anniusia!!
Nie zalamuj się!!
Ja wazyłam 97 kilo i mam 172 wzrostu, ale dlugo trwało zanim schudłam , a teraz się odchudzam a waga ani drgnie.
Polecam aquaaerobik, a poza tym nie jedz kolacji,no i jest teraz tyle warzyw i owoców ,ze możesz to wszystko wcinać, ale chleb sobie odpuśc, jedynie 1 kromke razowca dziennie, a tak to kalarepki, truskawki, fasolka szparagowa bez bułi oczywiscie,młoda marchew,i pij duzo wody niegazowanej albo miety, przez pierwsze 3 dni bedzie ciężko a potem zobaczysz...jesli nie możesz cwiczyc , to chodx na długie szybkie spacery.
I nie załamuj się , jestes śliczna no i dasz radę!!
Witam,
Najważniejsze że już pdjełaś decyzję o odchudzaniu i że zdecydowałaś się napisać. Jeśli czujesz się zbyt słabo jedząc bardzo niewiele zmniejszaj ilość sporzywanych kalorii powoli. Kondycją się nie martw każdy na początku ma z nią problemy, zacznicj więc powoli ćwiczyć, nie obicążaj się. Przecież nie wstaniesz rano i nie przebiegniesz od razu 10 km :) Najpierw jakieś długie spacerki potem jak już będziesz czuła się lepiej zacznij robić brzuszki może rowerek :) Sport sprawia że czujemy się lżejści i mamy większą grację 8)
Cwicze tzn staram sie robie rowerek napofdlodze . laze po schodach jak glupia i jem do 1000 kalori , pije duzo wody niegazowanej
Jestem ciekawa czy to przyniesie efekt chociaz pare kg
zaczynam tez spacerowac i chyba kuppie sobie rowerek taki treningowy do domku
musze przez rok schudnac !!!!!!!! Ale nie wiem na ile bede miecsilnej woli
zaczynam miec takie napady glodu i narazie sobie radze ale nie wiem jak dlugo :(
Macie sposob na takie napady glodu?
Czy piramida zdrowia to jest dobre wyjscie?
Rozmawialam z kolezanka ona chodzi do szkoly zywienia i rekreacji i powiedziala ze powinnno sie jesc co 2 - 3 goduny w malutkich ilosciach ale wszystko z piramidy
w dodatku nie moxzna laczyc warzyw z miesem najpierw trzeba zjesc warzywa a potemmieso bo wtedy przyswajamy tylko mieso a warzywa zjedlismy tylko by zapchac zoladek i nie poszly nam na pozytek
a przed cwiczeniami trzeba zrobic 10 minut rozgrzewki i cwiczyc przynajmniej 40 minut malo intensywnie
http://serwisy.gazeta.pl/zdrowie/1,51219,955778.html
tu znalazlam taka piramide
sadzicie ze to jest dobry pomysl?
A to jest ta nowa piramida ?? Ja odkąd się zmieniła jakoś straciłam do niej zaufanie. Ale uważam, że to dobry pomysł. W końcu mamy jeść zdrowo a słodycze też są nam od czasu do czasu potrzebne. Musimy dostarczać organizmowi wszystkich składników odżywczych, więc piramida to dobre rozwiązanie.