JAKA DIETA I JAKA FORMA AKTYWNOSCI RUCHOWEJ???

WITAM! MOJ PROBLEM JEST TAKI ,ŻE NIE MOGE DOBRAC ODPOWIEDNIEJ DLA SIEBIE DIETY ,A ITEZ AKTYWNOSCI RUCHOWEJ- MOZE NIE TYLE DOBRAC , CO USTALIC W JAK CZESTO POWINNA ONA BYC REALIZOWANA. JESTEM WEGATARIANKA I NIE JEM MIESA, Z ZA RYBAMI TEZ NIE PRZEPADAM. WIEC CIEZKO MI DOBRAC JAKAKOLWIEK DIETE, MAM 7 KG NADWAGI , MOZA BY POWIEDZIEC , ZE TO NIE WIELIE INNI MAJA WIEKRZE PROBLEMY. ALE DLA MNIE TO I TAK DUZO A ZWLASZCZA ,ŻE NIE WIEM JAK SIE DO TEGO ZABRAC :(( JAK UWIEZYC W TO ZE TA DIETA MOZE ZADZIALAC, NO I JAKIE CWICZENIA DOBRAC :( PROSZE O WSZYTSKIE MOZLIWE PORADY. Z GORY DZIEKUJE I POZDAWIAM :)

też jestem wegetarianką i jestem na diecie 1000 kcal. :) jem soję pod różnymi postaciami.

Również jestem wegetarianką :lol: I również jestem na tysiączku. Jem dużo ryb, kiedyś ich nie lubiłam ale teraz wiem, że muszę je jeść. W moim menu jest dużo soji, gorczycy i takich tam. Polecam :) A ruch - powinno się ćwiczyć przez większość dni w tygodniu przez conajmniej 30 min.

Jak nie masz ochoty na ćwiczenia, to polecam spacerki- ja dziennie wyspacerowywyuję około 2 ,3 godzin.Traci sie kalorie w bardzo przyjemny sposób :D

DZIEKI WIELKIE WAM Z CUDOWNE RADY! MIAŁABYM JESZCZE JEDNO PYTANKO MIANOWICIE : W JAKIM CZASIE I Z JAKIEJ WAGI UDAŁO WAM SIE SCHUDNAĆ? (ILE KG?) :?: