Wersja do druku
Czesc, mam na imie Aga i mam 15 lat. Moj wzrost to 163cm. W maju ubieglego roku wazylam 75kg, schudlam 19kg, obecnie waze 56kg, ale MUSZE dalej schudnac ... ile mam jesc kalorii dziennie? I co najlepiej jesc? jakie posilki? Jak je komponowac? I co z tym ig? Pomozcie prosze ....
:?: :?: :?: :?: posłujaj siebie i zastanów sie co mówisz :shock:Cytat:
Zamieszczone przez angi_89
56 kg przy 163 :!: jest OK!!!
Pozostaje Ci tylko UTRZYMAĆ swoja wage, aby nie powrócic do poprzedniej (75kg), a to tez nie jest takie proste.
pozdrawiam
ale ja na te 56kg to strasznie grubo wygladam ... chcialabym schudnac jeszcze 8kg
to jest ocena subiektywna, ze wygladasz grubo?
:o Angi przepraszam za to pytanie ale czy Ty masz już okres???
według mnie to super waga i op ma rację najtrudniej utrzymać na tym sie skup,żeby nie mieć napadów jedzenia a nie na odchudzaniu.Trzymam kciuki ,że się ockniesz i nie będziesz się głodziła.
mam okres juz 3 lata, wiecie ja naprawde wygladam gruba na swoja wage ... ja nie zartuje, nie chce wygladac jak anorektyczka czy cos, po prostu chce moc pokazac sie w wakacje w kostiumie ... zawsze bylam takim spaslakiem ... teraz po prostu mam lekka nadwaga ... i chce jeszcze troche zwalic, a utrzymanie wagi to w nastepnym etapie :)
angi_89, jedna z dziewczyn napisała, ze niektórzy mają "sadełko w głowie" i obawiam się, ze obie do tej grupy należymy. Wzrost i wagę mamy podobne ( 164cm i 56kg mam) Tylko jestem od Ciebie starsza....
Nie będe Ci mówić, ze Twoja waga jest ok, bo i tak w to nie uwierzysz, podobnie jak ja... wiecznie niezadowolona ze swojej sylwetki
Ostanio sporo schudłaś i nic nie piszesz o ćwiczeniach, jakie wykonywałaś?? Może twój problem jest podobny do mojego?? skóra po się słabo ściągneła i np brzuch przypomina pusty worek...
na biodrach są jakieć wałki (tłuszcz czy rozciagnieta skóra??)
Myślę, ze ostre diety nie sa Ci potrzebne, po prostu nie jedz słodyczy, fast - foodów itd. powinnaś jesć sporo chudego białka: sera, jajek, mięsa, bo moze jeszcze rośniesz
Naprawde nie wiedziałam co ze soba zrobić i w końcu kolezanka wyciagnęła mnie na fitness :D. Pomogło. Waga stoi w miejscu, bo mieśnie mają swoja masę, ale wymiary poprawiły się widocznie juz po miesiacu...
Więc jesli masz szansę zdobyć na to kasę, to polecam, a możesz też spróbowac ćwiczeń z kasetą video :)
Jejku jejku. Przecież 56kg to idealna waga a nie nadwaga. Nie chudnij więcej proszę bo to się niebezpiczne staje. Jak chcesz to kontroluj to co jesz ale niech to nie będzie dieta tylko 2000-23000 kcal, tyle ile dziewczynna w twoim wieku powinna jeść. (to nawet mniej niż powinna ale jeśli jesteś na diecie to podobno trzeba stopniowo wracać do normalnej "dawki". ) Wiesz,ja mam 163cm wzrostu a moja waga prawidłowa według moich trenerów wynosi 58-9 kg. Kiedyś odchudziłam się do 50kg. Wydawało mi się, że jeszcze muszę ze 2 kg schudnąć ale moi rodzice i trenerka zaprotestowali. Kiedy teraz patrzę na zdjęcia z tamtych czasów to przerażają mnie obojczyki, kości policzkowe, które mi wystają. A przecież waga 50 kg jest jeszcze prawidłowa dla 163. A swoją drogą jestem pewna, że w kostiumie z taką wagą wyglądasz bosko. Podziwiam Cię, że udało Ci się rok wytrzymać. Powodzenia w utrzymywaniu na rok następny.
dziekuje za mile slowa otychy, ale moje odchudzanie nie przebieglo tak nagle, bo ja najpierw schudlam 10kg i pol roku sie nie odchudzalam, trzymalam wage no i od lutego wrocilam do diety i schudlam 9kg, raczej nie mam "flakowatej" skory bo cwicze .... od 2 miesiecy chodze na aerobik i silownie, a jak tylko nie pojde to cwicze w domu przynajmniej 30 minut dziennie :)
I moim zdaniem tak powinno zostać. Bez dietki ale bez obżarstwa. Tylko modelowanie mięsni. (Ach gdybym ja była taka wytrwała) :oops:
heh wszystko da sie zrobic :) - prawie wszystko - mimo wszystko mam za grube nozki, za duzy tyleczek i sadelko na brzuszku wiec jeszcze te pare kilo moglabym zwalic .....
Jak chcesz :) Tylko nie przesadzaj bo to zawsze nie dobre.
Pozdrawiam
Ja mam podobną sytuację jak ty tyle że jestem grubsza :( . Mam 160 cm, 15 lat i ważę 61kg. Zaczęłam się odchudzać kilka dni temu i moja dieta to 600 kcal. Wiem że to mało ale ja nie chcę więcej jeść bo to będzie za dużo. Tobie polecałabym lepiej dietę 1500 kcal- bezpieczniejsza i oczywiście łatwiejsza do realizacji! :wink: Ale ja na Twoim miejscu bym zaakceptowała siebie taką jaką jesteś! Przecierz ty nie masz nadwagi!