ćwiczenia tybetańskie

czy któraś z was słyszała kiedyś o ćwiczeniach tybetańskich? podobno dają rewelacyjne efekty poprzez pobudznie wirów. wykonuje się 5 rytuałów po 21 powtórzeń dziennie co zajmuje ok. 20 min. poprawiają pzremianę materii, wygładzaja cere, dodaja energii, sprawiaja, że ciało nabiera jedrności itp. brzmi pięknie,prawda? chciałabym się dowiedzieć czy któraś z was kiedyś je praktykowała, a jeśli tak, to czy przyniosły upragnione efekty? rezultaty tych rytuałów obserwuje na mojej mamie, która wykonuje je od 3 tygodni i naprawdę wygląda świetnie. ja dopiero dziś pokonałam lenistwo i zaczęłam ćwiczyć. niby nic trudnego, a czujesz się lekko zmęczona samym rozciąganiem i oddychaniem.
będę wdzięczna za każde informacje, pozdrawiam

No proszę :) zaintrygowało mnie to. Możesz nam napisać coś więcej o tych ćwiczeniach? Zastanawiam się nieśmiało czy nie chcesz poprowadzić działu w grubasach o takich ćwiczeniach?

nio ja tez prosze o wiecej szczegolow :o

znalazlam jakies tybetanskie cwiczenia i mysle ze prawdopodobnie chodzi o te.
http://agk.20a.w.interia.pl/WIR%20zy...0cwiczenia.htm

dzięki myping poćwicze jutro to takie ala joga to lubie :o

to dokładnie te ćwiczenia. moja mama dostała je od znajomej "czarownicy" w zasadzie to całą książkę z nimi związaną. Jest też tam pare wskazówek dotyczących diety, żywienia mnichów. W skrócie- żywią się oni bardzo ascetycznie , jedzą mało urozmaicone pokarmy, dużo chleba i surowe warzywa z owocami. Dzięki temu organizm nie wytraca energii na zbedny , długi proces trawienia.
Ja wykonuje dopier siedem powtórzeń od niedzieli, ale myśle że sa super. Bardzo rozciągają, i faktycznie sprawiąją, że czujesz się lepiej, masz więcej checi do życia.
acha, te ćwiczenia powinno się wykonywać codziennie (to ważne) nad ranem, najlepiej naczczo i w odpowiedniej kolejności. za zadanie mają "wyrównanie" niesprawności działania organizmu, czyli w nacszym przypaku pomagaja schudnąć.
naprawde je polecam

Hej!
Wiem ze to troche z innej bajki ale cwiczenia ktore opisujecie kojarza mi sie troche ze stretchingiem, a to jest cos co moge z czystym sumieniem polecic :D
Pozdrawiam!

Wydrukowałam sobie te ćwiczenia i przymierzam się do ich stosowania,mam jednak parę pytań:
z jednym z ćwiczeń (stół) mam problem z prawidlowym wykonaniem.....czy najpierw poćwiczyć tylko to ?
Piszesz o powtarzaniu......czy powtrza się serie, czy pojedyncze ćwiczenia

Pytania może głupie ale proszę o odpowiedź :oops:

Słoneczne, cieplutkie pozdrówka
szane

szane, nie przejmuj się, jeśli jakiegoś ćwiczenia nie potrafisz wykońać, to wykonuj je niedokładnie, albo mniejsza ilośc. po pewnym czasie do niego wróć-powinno być lepiej.
dąży się do tego aby każdy rytuał wykonać po 21 razy za jednym zamachem.
można zacząć od 3 razy odpowiednio zwiększając np. co tydzień o 2 powtórzenia. najistotniejsze jest to, że ryuały wykonuje się nieparzytą ilośc razy. należy pamietać też o prawidłowym oddychaniu.

ja wykonuje już 9 powtórzeć, a ten rytuał o którym ty piszesz po tygodniu sprawia mi najmniej trudności, choć wcześniej był dla mnie najcięższy. codziennie przed śniadaniem, przy muzyce...yyy, uwielbiam je

Bardzo serdecznie dziękuję, teraz dokładnie wiem jak się do tego zabrać.
Zacznę po świętach, bo teraz mam rankami taki młyn w domciu , że mimo iż wstaję przed piątą nie mam dla siebie ani minutki.
Zamelduję jak mi idzie.
pozdrowienia,wesołych i spokojnych świąt
szane

własnie... a nie wiecie czy joga faktycznie pomaga w odchudzaniu? sporo gwiazd ją chwali, ale ja jestem jakaś sceptyczna :? mam nawet książkę do jogi, swego czasu bardzo sie tym interesowałam ale jezeli chodzi o odchudzanie to nie wiem... :roll: dodam ze mam zamiar schudnac 15 kg... sport (step, skakanka, aerobic, box) + dieta...
moze warto dołaczyc joge?