Wersja do druku
Czesc wszystkim. Mam na imie Emila. Waze 79 kg. a moim marzeniem jest wazyc 63.
Od dzis jestem na diecie niskoweglowodanowej i niskokalorycznej. Oprocz diety bede cwiczyc minimum godzine dziennie.
Relacje bede zdawac wieczorem:)
pozdrowionka dla wszystkich!
Powodzenia :) Trzymam kciuki :)
Dzieki Zuza!
Oto zasady mojej diety:
1. Nie przekraczam 1000kcal.
2. W pierwszej fazie moja dieta bedzie podobna do "diety plaz poludniowych", czyli minimum weglowodanow, sporo zas warzyw, chudego miesa, przetworow mlecznych i soi.
3. Bede cwiczyc minumum godzine dziennie, choc bede dazyc do idealu czyli dwoch godzin w czym:
*godzina marszo-biegu
*pol godziny cwiczen na miesnie brzucha
* pol godziny aerobiku lub plywania
Dasz sobie rady, bylebys tylko nie jadla mniej niz 1000 i cwiczyla to bedzie wszystko bardzo dobrze:)
Trzymam za ciebie kciuki!!! Na początku będzie ciężko, będą kryzysy, ale pomyśl jak bardzo będziesz szczęśliwa kiedy staniesz za wadze i ujrzysz swoje wymarzone 63kg!!
A ile masz wzrostu?
Pozdrawiam gorąco;*
ja tesh trzymam kciuki! troche wiary w siebie i na pewno sie uda!!
pozdrowienia
Emiko powodzenia, wszystkie tu jesteśmy z Tobą :!: :wink:
Trzymam kciuki, masz dobre podstawy...i dobrze wybralaś diete, tymbardziej, że jest lato, i warzyw i owoców jest mnóstwo, i z tego trzeba korzystać przede wszystkim, raz by schudnąc, a dwa by zachować zdrówko :wink:
Powodzenia
Dzieki dziewczyny za wsparcie! Jestescie kochane! :D
Wzrostu mam 166cm, wiec coz nie ma sie co klamac nadwaga jest dosc widoczna.
Wlasnie wrocilam z silowni, gdzie spalilam dokladnie 680kcal ( bo niegam na takiej biezni, ktora wylicza spalone kalorie), zaraz zrobie sobie obiadek: zielona fasolke i kotlecik vegi burger z czerwonej fasolki. Ehhh a to fasolkowe poludnie mam...mam nadzieje ze noc nie bedzie fasolkowa :?
No a po obiadku zmykam sie opalac i wymoczyc w basenie:) Slodkie lenistwo :D
Zdaje relacje z dnia wczorajszego :D
Sniadanie: koktajl proteinowy 110
Przekaska: dwa rabki serka topionego light 70
Lunch: Fasolka zielona i kotlecik z czerwonej, rabek serka topionego 250
Przekaska: Niskokaloryczny lod bezcukrowy 140
Kolacja: Piers z kurczaka z grilla, salata, jogurt bezcukrowy 450
Pozniej jeszcze zjadlam sliwke i skubnelam pare czeresni. 100
Hmmm wydaje mi sie ze to i tak sporo jedzenia.
RAZEM kCAL: 1020
Wartosci kaloryczne spisuje z opakowan. Plus codziennie pije napoj blonnikowy( blonnik rozpuszczony w wodzie)
Sport: godzina marszo-biegu na silowni (-680kcal)
pol godziny aerobiku
pol godziny cwiczen na miesnie brzucha
No i mam juz kolejny dzien odchudzania. Bylam juz na silowni i spalilam 600kcal. Teraz pora na aerobik i troche cwiczonek na brzuch. Wieczorem zdam relacje z calego dnia :D
Ok. Dzis nie bylo az tak rozowo jak wczoraj. A mianowicie:
Sniadanie: dwa rabki serka topionego light i 3 lyzki salatki z tunczyka: 150
Obiad: duzy jogurt naturalny 0% 260
Kolacja: maluski kawalek piersi z kurczaka: 100
i byloby swietnie gdyby nie przkaski:
jogurt 80
lod 140
popcorn: 160
2 jablka: 140
marchewki: 100
lyzeczka masla orzechowego: 70
garsc jagod: 70
platki z mlekiem 230
....i wciaz chce mi sie jesc. Razem 1500kcal....no a wieczorem dolozylam do 1900...totalna porazka. dobrze ze chociaz czesc spalilam cwiczac. No ale tak czy siak to nie byla dieta. Jutro pelna mobilizacja i odpokutowanie.
Spalonych: godzina na silowni (-600kcal)
pol godziny aerobiku i pol godziny cwiczen na miesnie brzucha
No dzis pokuta za wczorajsze, czyli nie przekraczam 800kcal. Nie bedzie latwo ale co tam trzeba sie trzymac w dyscyplinie.
Poki co moje sniadanko mialo 175
Nie jest latwo pokutowac ale chyba nie poszlo mi najgorzej:
sniadanie: rabek serka topionego i troche mozzerelli niskotluszczowej 175
obiad: grilowana piers z kurczaka z salata z lyzeczka oliwy z oliwek: 300
kolacja: platki "fiber" (na 20 g. weglowodanow 13 to blonnik wiec rewelacja, do tego sa duzo nizej kaloryczne) z mlekiem sojowym: 200
przekaski: 2 rabki serka topionego light i troche mozzarell, jablkoi: 220
Razem: 895 :D Spalonych: pol godziny aerobiku, pol godziny cwiczen na miesnie brzucha no i jeszcze wybieram sie na godzine na silownie, choc zeby mi sie tak chcialo jak mi sie nie chce...
A jak tam u Was moje drogie?
AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA pierwsze dwa kilo mam juz za soba i to w expresowym tempie, bo po 4 dniach diety! No coz ale warto podkreslic, ze cwicze jak maniak, wiec moze to dlatego. Z cala pwenoscia moj organizm zwolni teraz tepa. No ale tak czy siak dwie torebki cukru mniej! :D
[b]Moze ktos sie do mnie dolaczy, bo smutno mi tu samej.Ktos kto tez szuka "nowa ja"[/b] Byloby mi bardzo milo :D