Wątek: Nowa ja

Czesc wszystkim. Mam na imie Emila. Waze 79 kg. a moim marzeniem jest wazyc 63.
Od dzis jestem na diecie niskoweglowodanowej i niskokalorycznej. Oprocz diety bede cwiczyc minimum godzine dziennie.
Relacje bede zdawac wieczorem
pozdrowionka dla wszystkich!

Powodzenia Trzymam kciuki

Dzieki Zuza!
Oto zasady mojej diety:
1. Nie przekraczam 1000kcal.
2. W pierwszej fazie moja dieta bedzie podobna do "diety plaz poludniowych", czyli minimum weglowodanow, sporo zas warzyw, chudego miesa, przetworow mlecznych i soi.
3. Bede cwiczyc minumum godzine dziennie, choc bede dazyc do idealu czyli dwoch godzin w czym:
*godzina marszo-biegu
*pol godziny cwiczen na miesnie brzucha
* pol godziny aerobiku lub plywania

Dasz sobie rady, bylebys tylko nie jadla mniej niz 1000 i cwiczyla to bedzie wszystko bardzo dobrze

Trzymam za ciebie kciuki!!! Na początku będzie ciężko, będą kryzysy, ale pomyśl jak bardzo będziesz szczęśliwa kiedy staniesz za wadze i ujrzysz swoje wymarzone 63kg!!
A ile masz wzrostu?
Pozdrawiam gorąco;*

ja tesh trzymam kciuki! troche wiary w siebie i na pewno sie uda!!
pozdrowienia

Emiko powodzenia, wszystkie tu jesteśmy z Tobą
Trzymam kciuki, masz dobre podstawy...i dobrze wybralaś diete, tymbardziej, że jest lato, i warzyw i owoców jest mnóstwo, i z tego trzeba korzystać przede wszystkim, raz by schudnąc, a dwa by zachować zdrówko
Powodzenia

Dzieki dziewczyny za wsparcie! Jestescie kochane!
Wzrostu mam 166cm, wiec coz nie ma sie co klamac nadwaga jest dosc widoczna.
Wlasnie wrocilam z silowni, gdzie spalilam dokladnie 680kcal ( bo niegam na takiej biezni, ktora wylicza spalone kalorie), zaraz zrobie sobie obiadek: zielona fasolke i kotlecik vegi burger z czerwonej fasolki. Ehhh a to fasolkowe poludnie mam...mam nadzieje ze noc nie bedzie fasolkowa
No a po obiadku zmykam sie opalac i wymoczyc w basenie Slodkie lenistwo

Zdaje relacje z dnia wczorajszego
Sniadanie: koktajl proteinowy 110
Przekaska: dwa rabki serka topionego light 70
Lunch: Fasolka zielona i kotlecik z czerwonej, rabek serka topionego 250
Przekaska: Niskokaloryczny lod bezcukrowy 140
Kolacja: Piers z kurczaka z grilla, salata, jogurt bezcukrowy 450
Pozniej jeszcze zjadlam sliwke i skubnelam pare czeresni. 100
Hmmm wydaje mi sie ze to i tak sporo jedzenia.
RAZEM kCAL: 1020
Wartosci kaloryczne spisuje z opakowan. Plus codziennie pije napoj blonnikowy( blonnik rozpuszczony w wodzie)
Sport: godzina marszo-biegu na silowni (-680kcal)
pol godziny aerobiku
pol godziny cwiczen na miesnie brzucha

No i mam juz kolejny dzien odchudzania. Bylam juz na silowni i spalilam 600kcal. Teraz pora na aerobik i troche cwiczonek na brzuch. Wieczorem zdam relacje z calego dnia