Wersja do druku
Od 6 dni jestem na owocowej diecie, zrezygnowalam z obiadów a wiec nie jem miesa, niestety w nim jest zelazo, a ja musze co ppol roku robic badania na zelazo itd niechce b mi spadlo wiec mam takie pytanie.. w wielu owocach jest zelazo.. czy moge zastapic tymi owocami mieso ?
owoce nigdy nie zastapia w 100% miesa. mozesz je zastapic jajkami. A co do owocow, to moze znajdziesz takie ktore uzupelnia niedobor zelaza ale dalej bedzie ci brakowac innych witamin, ktore posiada tylko miesko.
nie wiem czy to wystarczy... :? Nie polecam takiej diety. Diety jednoskladnikowe moga porzadnie zniszczyc organizm. :? Moze Ci zaczac brakowac nietylko zelaza. Jesli juz rezygnujesz z miesa to zastap je nabialem, soja. Duzo zelaza jest w produktach zbozowych,jajkach,takze w niektorych warzywach. Mozesz tez wcinac koperek i natke pietruszki- to skarbnica zelaza. Nie rezygnuj z tych produktow! Wystarczy,ze ograniczysz tluszcze, slodycze,biale pieczywo, zaczniesz jesc mniej, wiecej ruchu i schudniesz. Dieta musi byc urozmaicona zeby dostarczyc niezbednych skladnikow naszemu organizmowi. Polecam diete 1000-1200kcal.