Wątek: wymienniki

Od 6 dni jestem na owocowej diecie, zrezygnowalam z obiadów a wiec nie jem miesa, niestety w nim jest zelazo, a ja musze co ppol roku robic badania na zelazo itd niechce b mi spadlo wiec mam takie pytanie.. w wielu owocach jest zelazo.. czy moge zastapic tymi owocami mieso ?

owoce nigdy nie zastapia w 100% miesa. mozesz je zastapic jajkami. A co do owocow, to moze znajdziesz takie ktore uzupelnia niedobor zelaza ale dalej bedzie ci brakowac innych witamin, ktore posiada tylko miesko.

nie wiem czy to wystarczy... Nie polecam takiej diety. Diety jednoskladnikowe moga porzadnie zniszczyc organizm. Moze Ci zaczac brakowac nietylko zelaza. Jesli juz rezygnujesz z miesa to zastap je nabialem, soja. Duzo zelaza jest w produktach zbozowych,jajkach,takze w niektorych warzywach. Mozesz tez wcinac koperek i natke pietruszki- to skarbnica zelaza. Nie rezygnuj z tych produktow! Wystarczy,ze ograniczysz tluszcze, slodycze,biale pieczywo, zaczniesz jesc mniej, wiecej ruchu i schudniesz. Dieta musi byc urozmaicona zeby dostarczyc niezbednych skladnikow naszemu organizmowi. Polecam diete 1000-1200kcal.