co powiecie na to zeby codziennie wieczorkiem spisywac co sie zjadlo :?:
Wersja do druku
co powiecie na to zeby codziennie wieczorkiem spisywac co sie zjadlo :?:
to ja się dołączę, nie obiecuję, że codziennie napiszę co, ale na pewno ile, okej?
ok :wink:
może zacznę :evil: zjadłam kanapkę z plasterkiem wędliny, 6 kostek czekolady :? , 2 małe ciasteczka, kawałek pizzy(ok. 350 kcal), wypiłam szklankę soku. Mam nadzieję, że już nic nie zjem :!: Kara za dwa poprzednie dni, w których zjadłam 1200 i 1100 kcal :twisted: Dzień diety nieudany: za dużo słodyczy i podjadania, za mało witamin :!:
Lean ile masz wzrostu :?:
ja dzisiaj srednio:
szynka z indyka - 14
serek wiejski - 50
ser niskotluszczowy - 96
pomidor - 25
nektarynka - 60
2 golabki bez ryzu - 140
goraca czekolada - 61
chleb graham - 124
razem jakies 800 kalorii
Mam 158.5 cm wzrostu
no to jestes 1 wyzsza ode mnie :wink:
tylko ze ja mam troche wiecej do schudniecia :roll:
X wasa sezam kromka 20g 2 66,00
X Jajo kurze gotowane szt. 60g 1 88,00
X Ogórek szt. 200g 2 40,00
X Marchewka średnio 100g 1,5 52,50
X Cebula surowa szt. 90g 0,5 16,00
X Pomidor szt. 200g 1 34,00
X Papryka surowa czerwona średnio 100g 1 29,00
X Ziemniaki gotowane średnio 100g 1 62,00
X Brzoskwinia bez pestki szt. 150g 1 50,00
X jogurt Danone Kremowy opakowanie 125g 1 154,00
X Kiełbasa szynkowa średnio 100g 0,1 15,50
X Brzoskwinia bez pestki szt. 150g 1 50,00
X "Gorący kubek"-ogórkowa porcja 200ml 1 61,00
razem 718 kcal. Dziękuję:)
ja roche wieczorem sobie pofolgowalam, ale to przez mame. zjadlam u may lody malo ale zawsze.dzis zjadlam do godziny 18:
serek wiejski z papryka i ogorkiem,
kromke razowego pelnoziarnistego z plastrem szynki,
salatke z fasolki , papryki i ogorkow,
malego kotleta z piersi,
garsc poziomek i garsc bobu.
lyzke lodow(no poltorej :lol: )
dzis tyle a teraz walnelam sobie piwko. w sumie ok ale i tak przez te lodyczuje sie fatalnie. :cry:
a ja dzisiaj:
golabki -218
papryka czerwona - 25
twarozek chudy - 80
rzodkiewki - 14
dzisiejszy wynik to 1100 kalorii z tego spalone 250. troche musze przystopowac. bo ostatnio jadlam nawet 800 kcal. jutro kara. na razie :lol:
eeyorek: zjadłaś 35o kalorii przez cały dzień? i masz zamiar tak to ciągnąć?
ja wczoraj 16oo
w tym:
twarożek z rzodkiewkami
lody
sałatka z makaronem
rosół
babeczka owocowa
arbuz
kalarepa
jabłko
ja dzisiaj zjadlam kawalek sernika w pracy :( dlatego juz nic wiecej nie tkne
dzisiaj:
śniadanie: płatki fitness z mlekiem (15o) lody (18o)
II śniadanie: serek z bananem (15o) arbuz (1oo)
obiad: kapusta kiszona (5o) kukurydza gotowana (115) dwa wafle ryżowe (7o)
podwieczorek: jabłko (8o) i marchewka (5o)
na koło tysiaka wychodzi
ale w planach jeszcze pieko albo nawet dwa ;)
więc musiałam sobie miejsce zostawić :)
nie chce mi sie za bardzo pisac co dokladnie, ale gdzies tak 800-850 kcal dzis z czego tez troche spalilam. :lol: pozdro
ja tam kalorii nie licze, ale napisze co zjadlam :)
sniadanie:
-brak - za dlugo spalam i obudzilam sie w porze obiadowej
obiad:
-piers kurczaka
-mala ugotowana cukinia w plasterkach
-pare kąskow tabouleh, ktore zrobilam sobie na caly tydzien :)
kolacja: (po silowni bylam bardzo glodna)
-tabouleh - mala miseczka
-tekturka zytnia Wasa z pasta lososiowa
-jajko z polowa lyzeczki sosu tatarskiego
a tak obok tego jakies 6 herbat w ciagu dnia ze slodzikiem (wiem wiem, ze nie zdrowo lae ja MUSZE slodzic, a cukier zniweczylby wszystko) i z 2 litry wody
i nawet nie jestem teraz glodna (a mam duuuze problemy z atakami glodu wlasnie pora wieczorowa:)
o kurcze, zapomnialam o piwie z sokiem malinowym. to byl moj najwiekszy grzech dzisiaj, ale to TŻ mnie naklonil :) to jego wina, ze mnie po knajpach ciaga w tak trudnym dla mnie czasie :)
ja dzisiaj wracam do SB...
zostało mi 50 dni...
BILANS DNIA
banan, kawałek pizzy-ok. 400 kcal, lody-ok. 200 kcal, ciasteczka-około 100 kcal
Ruchu: 1.5h
ja dzis juz zjadalam:
brzoskwinie
pomidorka cebulka
barszcz czerwony goracy kubek
no i jeszcze szklanke mleka wypilam
ale uwierzcie ze mi ciezko
zaraz cos pochlone w wiekszej ilosci
dzis kolejna proba walki z kilogramami!!
wczoraj oczywiście nie dałam rady i doszła:
kiełbaska, kawałek karkówki, kilka kromek chleba, trochę chipsów, piwo i duuużooo wódki i jakiś innych świństw ;)
ale dzisiaj już jest okej, na wieczór nic nie planuję :)
narazie
owsioanka (25o) sok (9o) jabłko (8o) leczo (3oo)
hej kobitki!
skoro tak tu spisujecie swoje codzienne menu, to ja musze sie dzis tylko wyzalic!dzis jest 7 dzien mojej dietki, i wszystko dotad szlo swietnie, ale dzis to juz przeszlam sama siebie, no to poczytajcie;
- 3 kromki pieczywa chrupkiego pszennego
- 1 strak czerwonej papryki
-1 plaster szynki z indyka
-2jablka, 2 marchewki(surowe)
- poniuchany kalafior z brokulami(tylko gotowane, bez niczego)
-0,5 kg sliwek wegierek
To by bylo slicznie jakby nie to ze od godz 15.30 do 16 wstapil we mnie diabel i pochłonelam:
- 2 duze kawalki szrlotki,
-1 kajzerkie, bez niczego ale za to swiezutka
- 1 grachamke z lyzeczka masla, plasterkiem szynki z indyka i 2 plasterkami pomidorka,
No i sama sie siebie pytam po co ten dodatek?????, ale po tym przykrym incydencie nic juz nie bede jadla az do jutrzejszego skromnego sniadanka!!
mysle ze te male obrzarstwo nie zaszkodzilo mi az tak bardzo?jak myslicie??
od jutra tez bede sie starala pisac tu wszystko co jadlam i juz obiecuje ze bez dodatkow:)
przyjemnego odchudzania!
a ja dzis nawet spoko:
jogurt tomi truskawka 350 ml,
kromka razowego z lyzka serka wiejskiego ,
o,5 talerza rosolku z makaronem na drobiu,
plasterek goudy,(cieniutki)
2 brzoskwinie, 2 sliwki,
gotowane udko zrosolu,
pol glowki brokolow, pol puszki bialej fasoli,trzy zelki.
gzdies okolo 1050- 1100 kcal.
no i 2,5 litra pu-erh i 1,5 litra wody.
moze nie zjadlam malo, ale mysle ze w miare dietetycznie
x Brzoskwinia bez pestki szt. 150g 1,5 75,00
X Arbuz średnio 100g 3 111,00
X Grzybowa z ziemniakami zabielana talerz 250ml 1 195,00
X Śliwki renklody średnio 10g 3 138,00
X Kajzerka szt. 50g 1 120,00
X Białko szt. 33g 1 20,00
X Małgorzatka szt. 90g 0,2 46,80
X winiary 5 min. STOP - barszcz czerwony szklanka 200ml 1 46,00
X Polędwica wieprzowa plaserek 8g 2 21,60
800 kcal
jogurt truskawka zboza,
2 x deski
kromka razowego z bieluchem i ogorkiem(bez masla)
200g salatki z pekinskiej kukurudzy ogorka ananasa i sosem jogurtowo- chrzanowym,
ziemniak ubity ze cebulka,
mintaj 150 gram( samzony bez panierki na oliwie),
2x konserwowy
czy to duzo?