Posiłek białkowy?

Witam :-)
Mam figurę typu "gruszki" - podejrzewam, że sporo z Was również ;-) W pozbyciu się tkanki tłuszczowej z tych obszarów naszych kochanych ciałek(biodra, uda, pośladki) pomocne jest unikanie węgli na kolację i zastąpienie ich białkami.
I to proszę o pomoc, może macie jakieś ciekawe pomysły na nieskomplikowane dania ok. 200-300 kcal typowo białkowe? Mogą być białkowo-tłuszczowe, ale nie tłuszczowe.
Na razie wymyśliłam:

* Jajka - w każdej postaci :-)
* Ruloniki z plasterków sera/wędliny z warzywami (sałata, ogórek, pomidor, papryka, rzodkiewka itd.)w środku (przepis z jakiegoś forum dla Atkinsowców :-) )
* Jogurt nat./kefir/twarożek niesłodzony

No i tu mi się wena skończyła :-) Oczywiście b. dobre jest jeszcze gotowane chude mięso czy ryba, ale to już dla mnie zbyt skomplikowany proces :lol: Po prostu nie chce mi się wieczorem tego mięsa gotować, nop ale może komuś się przyda :-)
Pomóżcie...:-) A może jakieś ciekawe kombinacje z powyższych składników? Przepisy na sałatki?
Czekam na propozycje :-)
Sun.
P.S. Już 3-ci raz to wysyłam, ciekawe ile jeszcze forum będzie tak nawalać :evil:

Slonko najlepszą formą posiłku bialkowego jest spożywanie jajek(najlepiej same białka), tuńczyka z warzywami, ser twarogowy chudy, ryba w każdej postaci no i pierś kuraka. Szybko, latwo i przyjemnie wszystko to się przyrządza, ale trzeba troszkę się zaangazować :)

Qqrq - no właśnie o to chodzi, że taki tuńczyk czy pierś z kurczaka wymagają jednak trochę zachodu - może nie tyle, co niedzielny obiad ;-) ale na pewno więcej, niż ugotowanie jajek czy skombinowanie sałatki :-) Czasem gotuję sobie jakieś mięsko czy rybę na kolację, ale chciałabym mieć jeszcze inne, alternatywne, szybkie i łatwe białkowe posiłki, bo zazwyczaj wieczorem już mi się nie chce stać nad garnkiem i jem byle co. Teraz chcę to zmienić i jeść białko, ale jeszcze trochę wody w rzekach upłynie, zanim to będą codziennie rybki czy kurczak ;-)
Pozdrawiam ciepło :-)
Sun.

Sunflower leniu otwarcie puszki z tuńczykiem to jakieś 30s, otwarcie puszki np z fasolą 30s, wymieszanie i doprawienie 1min. Czyli sałatka z tunczyka zajmie ci 2min, więc nie mów, że potrzebujesz coś łatwiejszego w przygotowaniu :twisted:

W temacie rybek- 100g wedzonego pstraga to tylko 65 kcal , nieduza rybka ma niecale 300 g z czego odpada skora i glowa , zostaje 220-250 g. Do tego kilka listkow salaty skropinych jogurtem i pycha !

No i o to chodziło, o PRZEPISY! :-) Qqrq, ja nie mam pomysłów co zrobić z rybą z puszki, a na przepisy w książce kucharskiej wolę nie patrzeć :wink: Chyba, że są niskokaloryczne, jak ta sałatka z fasolką czy pstrąg z sałatą i jogurtem :-) (Thx! :-) ) Kiedyś tu był taki wątek z niskokalorycznymi przepisami, miała powstać książka kucharska i nic z tego nie wyszło :-( A szkoda, bo teraz by się przydała.
A czemu sama sobie nic nie wymyślę? ;-) Bo zaraz robię się głodna, ja na razie nie mogę myśleć o tym, co by tu wykombinować do jedzenia, bo zjem 3 razy tyle!! :lol:
Buziaczki :-)
Sun. (znów po dentyście, i znów na głodzie)

Książka jest na głównej stronie i są w niej przepisy:)

Nie ma, nie otwiera mi się! :cry: Myślałam, że wszyscy tak mają i książka po prostu została zdjęta z serwera :-( A tu okazuje się, że to z moim kompem coś nie tak. Bu :-( Trzeba będzie się tym zająć, ale dzięki za info, że ta książka jeszcze w ogóle istnieje! To zmienia postać rzeczy :D
Ciekawe tylko, kiedy uda mi się z niej skorzystać...
Pozdr.
Sun.
P.S. A może to ciągłe wylogowywanie mnie to też nie wina strony? ;-)