Wątek: Posiłek białkowy?

Witam
Mam figurę typu "gruszki" - podejrzewam, że sporo z Was również W pozbyciu się tkanki tłuszczowej z tych obszarów naszych kochanych ciałek(biodra, uda, pośladki) pomocne jest unikanie węgli na kolację i zastąpienie ich białkami.
I to proszę o pomoc, może macie jakieś ciekawe pomysły na nieskomplikowane dania ok. 200-300 kcal typowo białkowe? Mogą być białkowo-tłuszczowe, ale nie tłuszczowe.
Na razie wymyśliłam:

* Jajka - w każdej postaci
* Ruloniki z plasterków sera/wędliny z warzywami (sałata, ogórek, pomidor, papryka, rzodkiewka itd.)w środku (przepis z jakiegoś forum dla Atkinsowców )
* Jogurt nat./kefir/twarożek niesłodzony

No i tu mi się wena skończyła Oczywiście b. dobre jest jeszcze gotowane chude mięso czy ryba, ale to już dla mnie zbyt skomplikowany proces Po prostu nie chce mi się wieczorem tego mięsa gotować, nop ale może komuś się przyda
Pomóżcie... A może jakieś ciekawe kombinacje z powyższych składników? Przepisy na sałatki?
Czekam na propozycje
Sun.
P.S. Już 3-ci raz to wysyłam, ciekawe ile jeszcze forum będzie tak nawalać

Slonko najlepszą formą posiłku bialkowego jest spożywanie jajek(najlepiej same białka), tuńczyka z warzywami, ser twarogowy chudy, ryba w każdej postaci no i pierś kuraka. Szybko, latwo i przyjemnie wszystko to się przyrządza, ale trzeba troszkę się zaangazować

Qqrq - no właśnie o to chodzi, że taki tuńczyk czy pierś z kurczaka wymagają jednak trochę zachodu - może nie tyle, co niedzielny obiad ale na pewno więcej, niż ugotowanie jajek czy skombinowanie sałatki Czasem gotuję sobie jakieś mięsko czy rybę na kolację, ale chciałabym mieć jeszcze inne, alternatywne, szybkie i łatwe białkowe posiłki, bo zazwyczaj wieczorem już mi się nie chce stać nad garnkiem i jem byle co. Teraz chcę to zmienić i jeść białko, ale jeszcze trochę wody w rzekach upłynie, zanim to będą codziennie rybki czy kurczak
Pozdrawiam ciepło
Sun.

Sunflower leniu otwarcie puszki z tuńczykiem to jakieś 30s, otwarcie puszki np z fasolą 30s, wymieszanie i doprawienie 1min. Czyli sałatka z tunczyka zajmie ci 2min, więc nie mów, że potrzebujesz coś łatwiejszego w przygotowaniu

W temacie rybek- 100g wedzonego pstraga to tylko 65 kcal , nieduza rybka ma niecale 300 g z czego odpada skora i glowa , zostaje 220-250 g. Do tego kilka listkow salaty skropinych jogurtem i pycha !

No i o to chodziło, o PRZEPISY! Qqrq, ja nie mam pomysłów co zrobić z rybą z puszki, a na przepisy w książce kucharskiej wolę nie patrzeć Chyba, że są niskokaloryczne, jak ta sałatka z fasolką czy pstrąg z sałatą i jogurtem (Thx! ) Kiedyś tu był taki wątek z niskokalorycznymi przepisami, miała powstać książka kucharska i nic z tego nie wyszło A szkoda, bo teraz by się przydała.
A czemu sama sobie nic nie wymyślę? Bo zaraz robię się głodna, ja na razie nie mogę myśleć o tym, co by tu wykombinować do jedzenia, bo zjem 3 razy tyle!!
Buziaczki
Sun. (znów po dentyście, i znów na głodzie)

Książka jest na głównej stronie i są w niej przepisy

Nie ma, nie otwiera mi się! Myślałam, że wszyscy tak mają i książka po prostu została zdjęta z serwera A tu okazuje się, że to z moim kompem coś nie tak. Bu Trzeba będzie się tym zająć, ale dzięki za info, że ta książka jeszcze w ogóle istnieje! To zmienia postać rzeczy
Ciekawe tylko, kiedy uda mi się z niej skorzystać...
Pozdr.
Sun.
P.S. A może to ciągłe wylogowywanie mnie to też nie wina strony?