Wersja do druku
Mam 21 lat i potzrebuje schudnąć przynajmniej 3 kilo. Przy wzroście 183cm waże 75,90kg. Za trzy tygodnie mam zawody w ergometrze wioślarskim i musze do tego czasu schudnąć! Trenuje 2 razy w tygodniu po 2 godz i raz w tygodniu pływam 1 godz. Pomimo tego moja waga ani drgnie. Te trzy kg są mi potrzebne aby startować w wadze lekkiej. Nie mam ZIELONEGO pojecia na temat diet odchudzających. Pomóżcie...please!...[tylko cos na chudy portfel -->student państwowy:(]
moze ogranicz po prostu jedzenie, jedz chudsze sery, chuda wedline, bez slodyczy. No i nie wiem co jeszcze. Domyslam sie ze jestes facetem a u nich jest inaczej. Moze Arianek by cos polecil?
I widzisz, tu jest problem - że tłusty to jem tylko obiad. Reszta moich posiłków jest tka jak mówisz. Ludzie proponowali mi jedzenie słatek, ale jak się pytam jakich, jaką diete stosować to mówią bym poczytał na necie. I tak zrobiłem; tylko, żenie umiem żadnej z nich dopasować do siebie.
No ale prawie zadna z dziewczyn tutaj nie stosuje diety jako diety tylko ogranicza kalorie. Oblicz sobie ile jesz teraz kalorii tak przecietnie i zmniejsz ta ilosc. Albo oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne np tu
http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html
i odejmij dziennie 1000 kcal. Wtedy schudniesz kilogram na tydzien
ja myślę, że trening i ćwiczenia będą pomocne najbardziej. Oczywiście umiarkowanie w jedzeniu również. Jest jeszcze troche czasu, myśle, że wylany pot na ćwiczeniach będzie tu najlepszym rozwiązaniem. Do tego wzmocni kondycję.
Polecam też forum http://www.sfd.pl/, na którym kiedyś pisywałam. Myślę, że tam znajdą się dla ciebie pomocni ludzie