Spalić tłuszcz a nie mięśnie.

Uprawiam regularnie od kilku lat karate.Przechodze na diete 1000 kalori żeby zrzucić kilka kg tłuszczu.No właśnie tylko sęk w tym ,że chciałabym spalić tłuszcz a nie mięsnie.Muszę być w formie.Co zrobić by nie utracić masy mięśniowej?
Mam jeszcze jedno pytanie...czy nadmiar tkanki tłuszczowej konkretny ma wpływ na kondycje fizyczną człowieka,na jego mobilność,szybkość??

powiem tylko, co mi się wydaje

przy regularnych treningach nie powinnaś jeść tysiąc kalorii na dzień
moim zdaniem to za mało
jedz 15oo. tez schudniesz, ale trochę wolniej
a będziesz miała energię na wszystko

zbyt dużo tłuszczu może mieć wpływ na mobilność? jeżeli tak, to tylko ujemny

Hmm no mam podobny problem (chociaz nie jest to karate ;) ), ale regularne treningi to czyli jakie, ja mam 3,5 h/ w weekendy, co prawda nie chodziłam na tygodniu na jeszcze jeden połtoragodzinny ale mniej więcej od stycznia lub lutego zamierzam jednak chodzic czyli to bedzie razem 5h/tydzien. Czy to jest regurałny ;) trening i 1000 to za mało?:P

Hmm no mam podobny problem (chociaz nie jest to karate ;) ), ale regularne treningi to czyli jakie, ja mam 3,5 h/ w weekendy, co prawda nie chodziłam na tygodniu na jeszcze jeden połtoragodzinny ale mniej więcej od stycznia lub lutego zamierzam jednak chodzic czyli to bedzie razem 5h/tydzien. Czy to jest regurałny ;) trening i 1000 to za mało?:P

1ooo na dłuższą metę to za mało

a jak się ma kilkanaście lat i dużo sportu to już w ogóle... :roll:
co najmniej 12oo

1ooo na dłuższą metę to za mało

a jak się ma kilkanaście lat i dużo sportu to już w ogóle... :roll:
co najmniej 12oo

Ja mam treningi 4 razy w tygodniu ,ale zazwyczaj chodze na 3 ,w tym dwa po 1,5h i jeden 2h.Oprócz treningów czasem sama ćwicze.Mam nadzieje,ze nie spale mieśni jesli bede trenować tylko tłuszcz.

Ja mam treningi 4 razy w tygodniu ,ale zazwyczaj chodze na 3 ,w tym dwa po 1,5h i jeden 2h.Oprócz treningów czasem sama ćwicze.Mam nadzieje,ze nie spale mieśni jesli bede trenować tylko tłuszcz.

sars jeśli bedziesz trenować to nie spalisz miesni tylko wlasnie tłuszcz... i agassi dobrze radzi. 1000kcal to za mało na regularny sport...
co znaczy napis pod Twoim nickiem?

ninti to jest regularny trening! wiec 1000kcal to za mało...

Hana wa sakuragi ,hito wa bushi znaczy Kwiat wśród wiśni,wojownik wśród ludzi.Ninti napisałaś w poscie ,do którego link masz załączony ,ze nie mozesz przejsc na diete ,bo nie układasz sobie posiłków.Ja też sobie nie układam...tzn tu chyba chodzi o obiady.Bo reszte to sobie sama organizuje,ale w sumie obiadów i tak nie jem,daje psu...albo po prostu nie jem,bo jestem wegetarianką,a wszystkie obiady głównie oparte są na mięsie..nawet zupy są robione na miesie..ble.Do czego dąże...a tak...chciałam się zapytać czy taka dieta z limitem kalorycznym ma sens jezeli czasem bedzie mi trudno policzyc dokładnie kalorie bo nie mam wagi kuchennej.Ale żadko jem produkty ,które trzeba by zwarzyc zeby sprawdzic ich ilosc kalorii.No nie wiem w kazdym bądź razie.Ale mysle ,ze przejde na 1000-1200 kcl.

Hana wa sakuragi ,hito wa bushi znaczy Kwiat wśród wiśni,wojownik wśród ludzi.Ninti napisałaś w poscie ,do którego link masz załączony ,ze nie mozesz przejsc na diete ,bo nie układasz sobie posiłków.Ja też sobie nie układam...tzn tu chyba chodzi o obiady.Bo reszte to sobie sama organizuje,ale w sumie obiadów i tak nie jem,daje psu...albo po prostu nie jem,bo jestem wegetarianką,a wszystkie obiady głównie oparte są na mięsie..nawet zupy są robione na miesie..ble.Do czego dąże...a tak...chciałam się zapytać czy taka dieta z limitem kalorycznym ma sens jezeli czasem bedzie mi trudno policzyc dokładnie kalorie bo nie mam wagi kuchennej.Ale żadko jem produkty ,które trzeba by zwarzyc zeby sprawdzic ich ilosc kalorii.No nie wiem w kazdym bądź razie.Ale mysle ,ze przejde na 1000-1200 kcl.

myslę, że liczenie wtedy ma sens
zawsze będzie to jakieś ograniczenie kalorii
ja w tej chwili liczę tylko na oko
większość produktów ma tabele kaloryczne na opakowaniu

przy dużym obniżeniu kalorii istnieje obawa, że po prostu nie wytrzymasz
ja bym cały czas obstawała za 12oo albo nawet więcej

polecam prezcytanie tego posta
http://forum.dieta.pl/forum/viewtopi...047&highlight=

jeżeli ćwiczysz, możesz wejść na www.sfd.pl
tak jest dużo mąddrych osób, obracających się w temacie
na pewno coś poradzą

No ja na razie przez najblizsze 2 - 3 miesiące pobęde na tysiaku, ale kiedy zostanie mi te ostatnie 4-5 kg to bede powoli zwiększac. A zeby nie stracic mięsni to jakos staram sie zeby moja dieta miała duuzo białka, bo przeciez jakichs odżywek bialkowych nie bede sobie kupowac :p, Pudzianem byc nie chce :P

Sars :arrow: chyba chodziło Ci o kogos innego bo ja nie mam zadnego linka w postach :P

aaa...rzeczywiscie chodziło mi o Julcyk :wink:

Dzięki Agassi za linki.przydatne.

nie ma sprawy

szczęśliwego Nowego Roku :)