(Nad)waga

:oops: Witam, mam wielki problem. Czy ktos moze mi powiedziec jak zrzucic ok 20 kg?? Nie jestem jakas anorektyczka, ktora przesadnie dba o swoj wyglad, ja poprostu musze!!!!!!!!!! Prosze o odpowiedz.

uwazam ze twoje pytanie jest GLUPIE i swiadczy o tym ze wogole nie przeczytalas innych postow! przeciez na ten temat jest wiekszosc z nich! stosuj sie do rad ktor pisza w roznych portalach stosuj diete i cwicz!poprostu!to nie jest ladtwe ale odpowiedz na twoje pytanie jest prosta!

Ależ Goniu, tutaj każdy może Ci powiedzieć, jak to zrobić :D Ale gdybyś powiedziała ile masz lat, wzrostu i ile ważysz, na pewno byłoby to łatwiejsze do ustalenia.

Pozdrawiam
-Shimmer

Właśnie.. podstawowa sprawa, powiedz nam cos o sobie :) Wtedy będzie łatwiej ci pomóc.

A na początek radzę ci ograniczyć jedzenie słodyczy, tłustych potraw, picie gazowanych napoi, więcej się ruszać, ćwiczyć.. Dziennie staraj się zmieścić w 1000kcal, nie jeść po 18:00 i pić dużo wody niegazowanej i herbaty (najlepiej jakby była gorzka albo słodzona słodzikiem). Możesz też, (ale to z czasem- nie wszystko naraz) zamienić jasny chleb na ciemny pełnoziarnisty, wykluczyć masło..

Jedz częściej a mniej :) Zapraszam do przyłączenia się do mnie - dietka 1000kcal :)

Pzdr

OJ, OJ jagodzio4 nie ma głupich pytań, są tylko pytania niewłaściwie zadane :wink:

gonia89:
Rada na pozbycie się nadmiaru kiligramów jest oto taka:

dieta 1000kcal + aktywność fizyczna = spadek wagi

prawda że proste :mrgreen: (tylko jak z każdą dietą gorzej może być z wykonaniem :wink: , ale nie przejmuj sie - dobrze trafiłaś - to forum jest bardzo pomocne w trzymaniu diety (mnie pomaga :!: :!: bardzo)

I podpisuje sie pod postem Shimmer :D

pozdrawiam
op

:oops: :P Cześć ja też niedawno zaczełam i nie miałam pojęcia od czego zacząc , a tłuszczyku sie nazbierało że hohoho .Poczytałam posty innych kobitek :roll: ,a pózniej zaczełam sama pytać ,jak mnie dopadły chochliki to się i trochę pożaliłam ,znalazły się dobre duszyczki i doradziły mądrych rzeczy a szczegulnie dziękuję Szane ktura naprawde mnie podtrzymała mnie na duchu .Na stronie www.sfd.pl/temat64042 jest naprawde interesujący link warto go przeczytac ,rzyczę wielkich sukcesów Bacio