Rzucam palenie:)

Witam wszystkich:)
wlasnie pale ostatniego papierosa z paczki:) Postanowilam, ze to bedzie ostatni:) Od dzis biore sie za siebie. Bede walczyc z tym brzydkim nalogiem. Wiele razy juz probowalam, ale za kazdym razem balam sie za przytyje, a po za tym bylo mi strasznie ciezko na zoladku, bo nie moglam sie wypruznic- nawet jak prawie nic nie zjadlam. Czy znacie jakies sposoby na pozbycie sie glodu nikotynowego i polepszenie sie przemiany matrii?????
Prosze o kazda nawet najmniejsza rade:)

Z gory dziekuje i pozdrawiam:)

czesc :) ,ja jak przestałąm palić to piłam czerwoną herbate przez jakich czas i chyab mi to pomoglo zebym nie przytyła i moja silna wola.Szczerzev to na począ tku było trudno ,miałam zły humor , chodziłam zła jak osa ale teraz jestem Happy nie pale od marca.Zdarzało sie podpalac ale to normalne.pozdrawiam i tzrymaj sie :wink:

Dziekuje Pipinio za slowa otuchy:):)
Na razie sie trzymam. Rano jak wstalam robilam brzuszki, a pozniej z 30 min aerobiku:) Teraz jem sniadanie tj. 200g kefiru 0% tluszczu z 4 lyzkami otreb pszennych, no i oczywiscie zielona herbatka:) Prawie wogule nie mysle o paleniu:D
Mam nadzieje ze to pobudzi moja przemaine materi, bo mam wrazenie ze mi zaraz brzuszek wybuchnie:):)

Caluski:)

Mija trzeci dzien walki z nalogami: zarowno nikotynowym jak i zywieniowym. Jestem z siebie dumna, nie pale i nie mam juz zamiaru, za bardzo sie cieszem swiezym powietrzem w pokoju bez otwierania okna i nie marzne przy tym:) Co do jedzenia to tez mi dobrze idzie, nie jem slodyczy i trzymam sie grafiku jaki sobie zaplanowalam:) Dzis zjadlam:
sniadanie:
grahamka i plasterek sera zoltego
obiad:
aktivia jagurt
kolacja:
pol grahamki i plasterek sera zoltego
oczywiscie w miedzyczasie zjadlam chyba z czterry marchewki i pilam mnostwo wody, zielonej herbaty i rumianku:)

A co docwiczen to:
prawie 60 min aerobiku
30 min jazdy na rowerku
100 brzuszkow

Musze powiedziec, ze z tym cwiczeniem to najgorzej, bo mimo ze wczesniej cwiczylam, teraz jk nie pale mam wrazenie ze cwicze po raz pierwszy i musze nabrac kondycjii:))
Ale wszystko przede mna:) Na pewno mi sie uda:D
Moj nazeczony mnie wspiera i tez rzucil:D Juz nigdy nie bedziemy smierdziec tymi strasznymi papierochami:D:D

Ja tez rzucam palenie ;) ale mi pomógł sam nałóg - po 7 latach palenia - i to sporo, bo tak do kupy to pol paczki dziennie - papierosy mi ... zbrzydły.

Ostatnio mi sie odechciało. Nie paliłam tydzien bo nie miałam ochoty, na imprezie zapaliłam i zrobiło mi sie slabo.

potem znow tydzien nic i w knajpie zapaliłam, po czym rozbolała mnie glowa i nie bylo za fajnie. Zgasilam w polowie i juz nie pale. Nie chce mi sie. Przechodzi obok mnie ktos kto palił albo mowi do mnie a ja czuje ten smród to robi mi sie niedobrze.
Az mnie dzwiga.

Juz wiem ze do tego syfu nie wroce i ciesze sie ze mi samo mineło choc uwielbiałam fajki, palenie i ogolnie dym :)


Na materie - znam jeded wspaniały sposób - herbate YERBA MATE.
Cud na materię, wspaniałe pobudzenie.
Działa naturalnie, pobudza trawienie, znika uczucie głodu, po 4 -5 szklankach rano chodzi sie caly dzien jak nakręcony :) - moj kolega regularnie pijacy yerbe, zawsze slyszy pytanie - czy on coś wciaga ze jest taki pobudzony - a to naturalna yerba - sprawia ze energia rozpiera i wlacza sie pozytywne myslenie.

Po pierwszej szklance - odwiedzenie kibelka gwarantowane :) - ale normalne, bez zadnych buiegunek czy problemów. Naturalnmy poprawiacz materii.


A - i yerbe sie pije przez taką jakby lufkę - nazywa sie to bombilla - proces przypomina palenie jakby nie było :)

Cześć Olenka186. Ja nie palę od lutego. Paliłam od czasów szkolnych (wczesnych) przez 20 lat ponad paczkę dziennie. Czasem myślałam o pozbyciu się tego nałogu, ale nie wierzyłam, ze w moim wypadku to w ogóle możliwe. Od lutego nie wiedzieć kiedy przybyło mi 11 kilo (dlatego tu jestem, i połowy już się pozbyłam). Nieprawda, ze tak musi być. Moja wina. Palenie to nie tylko nałóg, także nawyk. A tu nagle puste ręce i człowiek nie wie nawet kiedy sięga po "małe co nieco". Dlatego bardzo dobrze, że chcesz jednocześnie dbać o wagę i ciało i rzucać palenie. Życzę ci powodzenia, łatwo nie będzie, ale można. Na tym forum poza wsparciem można sporo doczytać, bo wiele dziewczyn ma sporą wiedzę o żywieniu. polecam Ci watki, które mnie inspirują, może i Tobie się przydadzą:
http://forum.dieta.pl/viewtopic.php?t=60047&highlight=

http://forum.dieta.pl/viewtopic.php?...er=asc&start=0

a także motywacyjnie, co można osiagnąć:

http://forum.dieta.pl/viewtopic.php?t=67344

Kurcze paseczek w ogóle ni z gruszki nijak sie ma. Po prostu kombinowałam jak zrobić paseczek i potem zapomniałam, ze sie wstawia. Zmienie to moze i tu sie zmieni.

Rzucaj rzucaj, nie ma nic lepszego!!!
Pomysl o ladnej skorze, swierzym zapachu i zdrowiu!!!

A jest to mozliwe, bo moj tato nie pali od 3 lat. Zostawil faje i powiedzial, ze byle czego nie bedzie palic a na dobre papierosy szkoda mu kasy. Moj braciszek obliczyl, ile ojciec przepala w ciagu roku- az sie zdziwil.... odlozyl faje i do dzisiaj ich nie palil i nawet go nie ciagnie a o pokuse nie trudno, bo moja mama dalej sie truje.

Mam nadzieje, ze wytrwasz. Moj tato, jak mial ochote na faje, to szedl na spacer-bez portfela w kieszeni. Moze jak bedziesz miala chwile slabosci, zacznij cwiczyc- 2 w 1!

pozdrawiam

Ja rzuciłam w kwietniu i od tamtej pory nie palę. W ogóle i wcale. Dodam, że nie przytyłam, bo trzymałam dietę; pewnie, zrobiło się trudniej, kiedy jedzenie zaczęło nagle pachnieć, smakować i w ogóle kusić i nęcić. Ale są sposoby. Dużo daje mi picie wody - kiedy żołądek jest wypełniony, nie myślę o jedzeniu. Problemu z zajęciem rąk nie miałam, bo i tak zazwyczaj są czymś zajęte ;) A kiedy zebrało mi się na przekąszenie czegoś, sięgałam po jabłko albo garść orzechów (wiem, kaloryczne, ale jeśli nie ma ich dużo, wcale nie szkodzą). Co jeszcze pomogło mi w rzuceniu nałogu? Fakt, że w UK papierosy są cholernie drogie - to raz. I świadomość, że będę mogła schodzić z bieżni z mniejszą zadyszką i bez kłucia w płucach - dwa. No i zakaz palenia w miejscach publicznych, wprowadzony w lipcu. Podziałało :D
Już nawet mnie nie ciągnie! Nawet w sytuacjach, które zwykle kojarzyły mi się z paleniem (np. czekanie na pociąg). I jestem z siebie cholernie dumna :D
Tobie też się uda!

Cytat:

---

Zamieszczone przez Olenka186

Dzis zjadlam:
sniadanie:
grahamka i plasterek sera zoltego
obiad:
aktivia jagurt
kolacja:
pol grahamki i plasterek sera zoltego
oczywiscie w miedzyczasie zjadlam chyba z czterry marchewki i pilam mnostwo wody, zielonej herbaty i rumianku:)

---

nie zamalo tego jedzienia ? :D

A ja staram sie rzucic a nieumie :( moj boy ćmi jak lokomotywa i chocbym w domu nie palila to przy niemu nieda sie nie palic :/ :/ i niewiem jak se z tym poradzic :?

cześć Oleńka
Doskonale Cie rozumiem....bo właśnie tez próbuje - rzucić palenie i nie przytyć ...a włąściwie to schudnąć :D
Na razie mi nie idzie bo mam chwilowe "Zawirowania"....ale wiem że jest to możliwe, że jak się czegoś chce to wszystko jest możliwe :twisted:
Podobno dobrą metodą jest wypicie szklanki wody - gdy chce Ci sie palić.
No i ruch. Ja preferuje basen albo rowerek stacjonarny :D Trzymam kciuki i zapraszam na mój wątek http://forum.dieta.pl/viewtopic.php?p=1355136#1355136

POzdrawiam!!!!!!!!!

Dziękuje wam wszystkie za dobre rady. Naprawdę jest miło wiedzieć że człowiek sam nie jest na świecie z takimi problemami:)
Nie stety musze was zawieść znowu pale:( Wtedy wytrwałam dwa tygodnie i znowu to samo. Aż już mi się nie chciało wchodzić na dietę bo po co:( Teraz od tamtej pory chodzę wiecznie podenerwowana, że nie mogę rzucić i nie mogę się wziąść za dietę. Wstaje z rana z założeniem że od dziś dieta, ruch i rzucanie palenia, a tu po godzinie ide do lodówki obrzeram się i biegne po papierosy do kiosku:( Tragedia.
Chyba nie mam motywacji. Nie wiem tak naprawdę od czego zacząć. Tak chciałabym schudnąć i rzucić, a im więcej o tym myśle tym więcej jem i pale:(:(
pomóżcie!!!!!!

Jest kolejny dzień kiedy tu zaglądam i czytam wasze zmagania:0 Postanowiłam wziąść się w garść bo moja waga wskazała 61 kg czyli dwa kilo wiecej w przeciągu ostatniego tygodnia. Tak dalej być nie może. Chcę znowu czuć się lekka:)
w ramach rachunku sumienia napisze co zdążyłam jeść w przeciągu ostatnich dwóch dni żeby potem móc porównać.
Więc tak:
jakieś 10 kromek chleba z dobrymi serami i wędliną
budyń
mnóstwo ciastek
całą czekolade
wątrubkę z ziemniakami
jabułko
jogurt
płatki z mlekiem

Bardzo dużo tego:(
tymbardziej że byłabym zadowolona gdyby to były dwie kromki, jogurt, jabłko i płatki z mlekiem....

No nic tak zazwyczaj jadłam ale się zaniedbałam:( Wszystko musi wrócić do normy:)
Od teraz:
żadnego pieczywa (bo jak zjem jedną kromkę to idzie zaraz kolejna itd.:))
żadnych słodyczy
dużo wody
i zero podjadania pomiędzy posiłkami (tylko lekkie śniadanie odiad i kolacja) - do 900 kcal
minimum :100 brzuszków i przysiadów dziennie, 30 min rowerka ze stopniowym zwiększaniem aktywności

Czyli:
10 październik - 61kg
mam nadzieję
17 październik 58kg
23 październik 56kg
30 październik 55-54kg

Tak bardzo mi się marzy ta waga 55-54 kg:):) Byłabym przeszczęśliwa:)
Ale to nie koniec: przy wadze 58 kg mam zamier dołożyć rzucanie palenia, dopiero wtedy nie będę się czuła że tyje bo niepale:)

Napewno się uda:)
Trzymajcie za mnie kciuki:):)

Napisze już jutro jak mi poszło:):)

Trzymajcie się cieplutko:):)

plastry Nikoret czy jakoś tam są dobre, znajoma mówiła. ;p na polepszenie przemiany otręby i czerwona herbatka. :)

Czesc.
Ja rzucalam palenie setki razy!!
Teraz nie pale juz 10 dni , pomagaja mi przy tym plastry , sa dosyc drogie ale pomagaja !
Nie odczuwam az tak silnego glodu i moge spokojnie przygladac sie jak inni pala.
Oczywiscie boje sie przytyc , bo powinnam wrecz schudnac , no ale .... na wszystko przyjdzie czas i mam nadzieje ze dam rade.
Zycze powodzenia i wytrwalosci.

parasolka dasz rade wierze w Ciebie :wink:

Dziekuje serdecznie !!
Nadal jestem twarda !!

hej ;-) Od kilku dni i ja rzucam te cholerstwo. :D Jak narazie dziś spaliłam pół fajki i było mi strasznie niedobrze! suuuper. więcej tego syfu nie dotknę! Pozdro 600.wbijaj do mnie ;))

Dawno mnie tu nie było i jak zobaczyłam od jak dawna męczą mnie te same problemy to się przestraszyłam:(
Ale są plusy i jakieś zmiany:) Po pierwsze nie pale już dwa tygodnie i wcale mi sie nie chce już palić, ale są też minusy, przez pierwszy tydzien nie jadlam duzo i wręcz chudłam, ważyłam 57 kg, a teraz prZez drugi mam wrażenie ze cały czas jem i boję się wejść na wagę:(
Pomyślałam, że po prostu postaram się od jutra znowu zdrowo jeść i po tygodniu wszystko będzie w porządku i będę mogła wejść na wagę i zastanowić się co dalej!!
Najgorsze, że nie mogę unormować przemiany materii i nawet jak się strasznie najem to nie mogę się wypróżnić..... i strasznie mi ciężko:( Czy któraś z was miała podobny problem??? Czy to znika i za parę dni czy tygodni będzie wszystko ok????

ja jak nie palilam przed 4 dni to tez nieumialam sie wyproznic ;/ dopiero papieros zalatwil sprawe :shock: :?

Fajniejsza a jak tam Ci idzie walka z nałogiem??? Palisz jeszcze???
Bo ja musze przyznać że rzadko chce mi się palić ale za to częściej jeść!!!!:P Ale i tak jestem strasznie z siebie dumna:):)

ja dalej kopce jak lokomotywa :/ nic z tego mi nie wyszlo, brak mi silnej woli :(

Mi udało się rzucic palenie :) 3 miesiace bedzie 26 lutego :)
na początku jest straszna akcja pakman, pochłanialam po prostu wszystko...


Bigos+kanapka z serem zółtym i ogórkiem konserwowym ;)


Ale teraz jest juz lepiej nie pale i nie obżeram się ;)

ja czekam az mi sie motywacja wlaczy :D to rzuce palenie, narazie motywuje sie do diety :P

Kiedyś na pewno się uda:)

Lepiej późno niz wcale ? może i tak :P narazie dzisiaj 2 papieroski ! zobaczymy co dalej bedzie ... moze rzuce to cholerstwo xD

Hej waleczni :!:
Opowiem Wam coś.
Paliłam wiele lat (oczywiście nauczyłam się w szkole ;P). Ile razy rzucałam??? nie mam pojęcia...
Żadne plastry, gumy do żucia... Niepalący facet, brak pracy=brak kasy... ŻADNA MOTYWACJA NIE BYŁA DOŚĆ DOBRA!
W końcu powiedziałam dość. I rzuciłam. Trzy dni ryku, kłótni, żarcia... Nie dałam rady. Kupiłam fajki, zapaliłam i godzinę wyłam z wściekłości. Potem taka zaryczana poszłam do apteki zapytać czy może jest coś, czego jeszcze nie próbowałam. I spotkałam chyba mojego anioła stróża po drodze, bo pani w aptece powiedziała, że JEST! Ale na receptę. Ale ona też może receptę wypisać, więc nie muszę iść do lekarza.
Są to tabletki TABEX. Z tego co pamiętam, kuracja trwa miesiąc, kosztuje koło 40 zł i jet praktycznie bezbolesna. Bierze się tabletkę co 2, potem co 3, itd godziny w ciągu dnia oczywiście. Na początku można palić. Po około 3 dniach już się odechciewa. Ja w ciągu 7 dni nie spaliłam paczki (a wcześniej paliłam 2 dziennie). Fajki po tym po prostu brzydną. Tak same z siebie.
I nie żarłam jak nienormalna, nie przytyłam wtedy ani grama. Z nikim się nie kłóciłam... Nie palę 2 lata. W moim towarzystwie można palić. Ba - sama nawet umiem zapalić, ale się nie zaciągam i po takim jednym papierosku mam dość na pół roku ;P
Trzymam za Was kciuki. Wierzę, że zwyciężycie z nałogiem :!: :!: :!:

moja mama i szwagier tez tak rzucali tabletki tabex lub tabax:) przez pierwsze kilka dni mozna palic tam okresloną liczbe fajek a nie kopcic;P i bierze sie tabletki. najpierw chyba co 1h a na samym końcu 1 dziennie. I szwagier i mama nie palą. Znajomy też na tym rzucił i mu nie przeszkadza ze ktos obok pali. A u mnie w domu wreszcie dostrzegli ze fajki śmierdzą. mama na sama mysl ma teraz dreszcze. Tylko jak sie bierze inne leki to trzeba z lekarzem to skonsultowac. Bo moj tata np ma nadciśnienie bierze leki i z tych tabletek musiał zrezygnowac. Pozdrawiam chwała panie nigdy nie paląca bo za moich czasów na szczescie to juz chyba wyszło z mody:)

slyszalam wlasnie ze TABEX jest skuteczny, chyba zainwestuje bo pale dalej ...
ja pale bo lubie sobie dymka puscic ;/ mnie nie ciagnie do nikotyny tylko do samego wypuszczania dymka :shock: