Wersja do druku
Piszę by się poradzić. Teraz jestem na kopanhadzkiej, nie wiem co potem zacząć. Chcę skończyć kopenhadzką, zrobić jeszcze jedną jaką dietkę w której będę miałą wyznaczone co i kiedy mam zjeśćby dobrać dobrych nawyków a potem przejśc dopiero na 1000kcal ;) ma ktoś pomysł tak by nie zacząć tyć. Jakaś dietka na której jeszcze zrzucę i nie aż taka drastyczna zebym potem nie przybrała na 1000 ;) Naprawdę bo chcę zaplanować coś od poniedziałku ;)
ja byłam zaraz po kopenhaskiej na 1000 i nie przytyłam a spadł kolejny kilogram :)
może zwiększaj ilość kalorii np o 100 co dwa dni? pierwszy dzień i drugi po kopenhaskiej 700kcal (kopenhaska to ok600kcal dziennie), kolejne dwa dni 800 itd aż do 1000? wtedy będziesz miała pewność, że nie przytyjesz bo nie będzie rażącego skoku kalorycznego :D powodzenia :lol:
ja osobiście popieram ten pomysł, tyle, ze wydłuzylabym te dni, tzn nie co 2 dni, a co troszke więcej.
Nawet co 3-4... Normalnie przy wychodzeniu z diety dodaje sie 200 kcal na 8 dni :)
Może 3 dni 700kcal 3 dni 800kcal i 3 dni 900kcal i na 1000kcal pozostanę. Co o tym myślicie??
W jesteście na 1000??
bobsonekOd razu przeszłaś na 1000kcal z dnia na dzień? Po jakim czasie znów schudłas. opisz proszę mi trochę ile dziennie jadłaś itd i o jakich godzinach :)
nie tak od razu, tzn po 3 dniach :P
przez 3 dni jadłam 800kcal, później już 1000 ale teraz troche żałuję, że nie robiłam tak jak pisałam wyzej albo tak jak wy proponujecie, no ale cóż, było minęło ;) moze to było powodem zastoju po kopenhaskiej, że dosyć szybko zwiększyłam ilość kalorii do 1000, bo kolejnego kilograma schudłam dopiero po niecałych 3 tygodniach... ale schudłam i to jest najważniejsze :lol: i nie przytyłam w między czasie nic, nawet będąc przed okresem :) no i z cwiczeniami się obijałam, to też mogło spowolnić spadek wagi ;)
a co jadłam?
jadłam wszystko byle się zmieścić w tym 1000 :) nawet słodycze, jakieś ciacha, cukierki, batoniki ;) ale wybierałam to co najmniej kaloryczne no i były to śladowe ilości, wiadomo :D no i starałam się oczywiście ograniczać :D ale jak wszyscy wiemy, odmawianie sobie wszystkiego prowadzi później do kryzysowego dnia w którym pochłaniamy "zakazane owoce" za 5000kcal :lol: jedyne z czego całkowicie zrezygnowałam podczas diety (i mam zamiar się tego trzymać też po jej zakończeniu) to białe pieczywo... a co do reszty to wcinam wszystko :lol:
co do godzin to oba śniadania jadłam koło 9-10 i 12 (chleb razowy; jogurt; owoce; sałatki warzywne) o 14 obiad (tradycyjny polski obiad ugotowany przez moją mamę :P niestety nie ja w domu gotuję więc muszę się dostosowywać :) jeśli jest to coś kalorycznego to jem po prostu połowę ;) buntuję się tylko jak mam zjeść coś czego nie da się policzyć :D ), później jakaś przekąska (wspomniane wyżej słodycze; kiśle z torebki itp) i między 18-19 lekka kolacja (jogurt; mleko z płatkami owsianymi granulowanymi; owoce; serek wiejski).
Z tymi godzinami to też oczywiście różnie bywało, bo najpierw były ferie więc nieograniczone możliwości godzinowe posiłków, ale teraz mam szkolę i kończę codziennie inaczej, więc obiady też jem różnie, raz o 13 a raz o 17 :)
to by było chyba tyle :D
a ja teraz jestem na 1200 bo mając ten zastój 3tygodniowy usłyszałam, że mogła spowolnić mi się przemiana materii i może potrzebuję więcej kalorii, więc przerzuciłam się na 1200 i po tygodniu na niej zrzuiłam tego kolejnego kilograma :) i czuje że w tą sobotę też będzie na wadze kilogram mniej :D
pozdrawiam! :lol:
aha, moim zdaniem dobre rozwiązanie :DCytat:
Zamieszczone przez Bineczka
JA BYŁAM KIEDYŚ NA TEJ DIECIE SCHUDLAM 7 KILO, A PO ZAKONCZENIU JEJ ZWIĘKSZALAM DAWKE KALORII O 200 KALORII CO TYDZIEŃ.
TERAZ JUŻ NIE WIDAĆ EFEKTÓW MOJEJ POPRZEDNIEJ DIETY, NIE PRACUJE MNIE AKTYWNOŚCI RUCHOWEJ I CIĄŻA ZROBIŁY TYLE ZE PRZYTYLAM 14 KILO.
JEŻELI BYŚ MOGLA NAPISZ, PRZYPOMNIJ MI JAK WYGLĄDA DIETA KOPENHADZKA GDYŻ GDZIEŚ MI SIĘ ZAPODZIAŁA A CHCIALABYM JĄ ZNOWU STOSOWAĆ OD JUTRA
DZIĘKI
google nie boli :)
http://www.sfd.pl/temat85833/strona1/
Właśnie, dziewczyny, jak to jest z tą Kopenhaską? Ja jestem od końca października na 100kcal i schudłam 9kilo a teraz mam słabiutką przemianę materii (jak to zawsze po długim stosowaniu diet niskokalorycznych) i chciałabym już takim ostatnim skokiem na Kopenhaskiej schudnąć jeszcze ze 2-3 (jak uda się więcej to też git;)) i nie wiem czy warto? Działa :> ? Podbudujcie mnie trochę ;) Tzn wolę silną to ja mam i dam radę, nawet mnie ta dieta nie przeraża za bardzo ale chciałabym wiedzieć czy warto, najbardziej boję się jojo. Co prawda wiem już wszystklo co i jak trzeba jeść po kopenhaskiej ale i tak się boję :>
czikicziki - nie polecam Ci kopenhaskiej w Twojej sytuacji... nie dlatego że uważam że jest zła bo ja sama na niej byłam, zrzuciłam 5kg i do teraz nie wróciły no i czułam się na niej bardzo dobrze :) ale dlatego że ta dieta MUSI być wstepem do innej... nie można przeprowadzić kopenhaskiej i zakończyć swoją przygode z dietami... bo jojo, któego tak sie boisz (i nie tylko ty :D ) murowane... :| poza tym jeśli chcesz schudnąć jeszcze tylko te 2-3kg to śmiało możesz to zrobic dalej na tysiaku, nie ma sensu kombinować :lol:
Ale ja już nie mam siły, wiesz? Mam już obniżoną przemianę materii po długim stosowaniu d.niskokalorycznej i autentycznie ostatni miesiąc jem jak zawsze mało, piję dużo wody i herbat i wogóle robię wszystko super i dużo ruchu i nic - waga stoi i ani drgnie;] Ja mam silną wolę ale już nie chce mi się szczerze czekać kolejne np 2 miesiące bo teraz to wszystko idzie wolniej :| Więc zaryzykuję. Już i tak zaczęłam. Tzn mi się nie wydaje że jest mus żeby kopenhaska była "wstępem" :) Bo na nią trzeba stalowych "nerw" ;) hehe :) A ja już mam wolę wyćwiczoną i nerwy przez te parę miesięcy i szczerze jak pomyślę że to TYLKO 13 dni w porównaniu do tych miesięcy to autentycznie mi lekko :)
Aha, czy ktoś może coś wie czy gdzieś jest wątek o Kopenhaskiej? Bo ja jakaś albo głupia albo ślepa jestem i nie znalazłam :|
http://forum.dieta.pl/forum/viewtopi...ght=kopenhaska
http://forum.dieta.pl/forum/viewtopi...ght=kopenhaska
http://forum.dieta.pl/forum/viewtopi...=61555&start=0
http://forum.dieta.pl/forum/viewtopi...ght=kopenhaska
http://forum.dieta.pl/forum/viewtopi...=59408&start=0
http://forum.dieta.pl/forum/viewtopi...ght=kopenhaska
http://forum.dieta.pl/forum/viewtopi...ght=kopenhaska
http://forum.dieta.pl/forum/viewtopi...=53523&start=0
http://forum.dieta.pl/forum/viewtopi...ght=kopenhaska
http://forum.dieta.pl/forum/viewtopi...=56561&start=0
http://forum.dieta.pl/forum/viewtopi...ght=kopenhaska
http://forum.dieta.pl/forum/viewtopi...ght=kopenhaska
http://forum.dieta.pl/forum/viewtopi...=55770&start=0
Fenk ju wery macz ;)