Celluit, a dieta i odchudzanie!

witajcie
prawie kazda z nas ma problemy z celulitem wiec wklejam kilka waznych informacji na ten temat :D

Cytat:

---

Celluit
Cellulit, czyli tzw. pomarańczowa skórka, polega na gromadzeniu się tkanki tłuszczowej na biodrach, pośladkach, a w szczególności na udach. Czasem zdarza się na ramionach i brzuchu. Uważa się go za schorzenie tkanki łącznej, stan zapalny tkanki tłuszczowej. Wyróżnia się następujące rodzaje i stopnie pomarańczowej:

1. CELLULIT WODNY
W miesięcznym cyklu kobiety woda normalnie jest zatrzymywana w organizmie. Nie zostaje ona odprowadzona jeśli zaburzona jest gospodarka hormonalna, cyrkulacja wodna , dieta jest zbyt bogata w sól ,wtedy woda jest wypychana i nie może wrócić do normalnego stanu. Ten rodzaj jest lekko bolesny przy dotyku.

2. CELLULIT TLUSZCZOWY
W skórze właściwej i tkankach podskórnych komórki gromadzą cukier i kwasy tłuszczowe dostarczone przez krew, a następnie tworzą z nich trójglicerydy. Po pewnym czasie powinien nastąpić rozpad trójglicerydu., a cukier i tłuszcze usunięte z komórek. Bardzo często nie dochodzi do całkowitego rozpadu, a związki te są gromadzone w komórkach. Taki typ cellulitu występuje w obrębie bioder, ud, kostek oraz łydek .

3. CELLULIT CYRKULACYJNY
Połączenie dwóch wcześniejszych

Stopnie rozwoju cellulitu:
Stopień 0
- powierzchnia skory jest gładka

Stopień 1
- podczas stania i leżenia skora jest gladka, przy ściśnięciu widać małe uwypuklenia

Stopień 2
- podczas leżenia skora wydaje się gładka ,przy staniu widać lekkie uwypuklenia ,przy próbie szczypania obraz się zaostrza

Stopień 3
- widać wyraźne uwypuklenia podczas stania ,leżenia i próbie szczypania. Nie można określić czasu leczenia, jest to indywidualne.

Można próbować pozbyć się cellulitu wykonując ćwiczenia fizyczne (pomagają m.in. w wodzie, callanetics, skakanie na skakance) bądź udając się na dość kosztowne zabiegi kosmetyczne, takie jak: zabiegi prądami, ultradźwiękami, laserami, wibrosauny, masaże pod ciśnieniem, czy głębokie rozgrzewanie tkanek. Można także samemu w domu wykonywać masaże z preparatami antycellulitowymi. Jednak nie gwarantuje to całkowitego i długotrwałego sukcesu! Dlaczego?

Otóż, nawet ćwiczenia czy zabiegi nie pomogą w 100%, gdy będziemy osłabiać tkankę łączną. Tkankę łączną osłabia stres oraz papierosy, kawa, złe odżywianie.

Oto kilka żelaznych zasad dietetycznych, które pomogą w walce z cellulitem:
1. Dieta to nie kilkudniowa rezygnacja z pewnych potraw, ale zmiana sposobu żywienia na całe życie.
2. Zrezygnuj z papierosów i innych używek. 1 kawa dziennie całkowicie wystarczy.
3. Ogranicz spożycie soli, która może powodować obrzęki i nadciśnienie. Zamiast soli można stosować zioła.
4. Obrzęki redukuje również potas. Znajdziesz go np. w pomidorach, ziemniakach czy sałacie.
5. Wyeliminuj z diety fast foody i ogranicz spożycie słodyczy.
6. Jedz dużo lekkostrawnych potraw, zostaną one szybciej strawione.
7. Dostarcz do organizmu witaminy i mikroelementy pochodzące z warzyw i owoców.
8. Spożywaj ryby co najmniej 2 razy w tygodniu, oliwę z oliwek, orzechy. Zawierają kwasy tłuszczowe poprawiające metabolizm tkanek z rozwijającym się cellulitem.
9. Jedz produkty bogate w witaminę B: kiełki zbóż, drożdże, jaja.
10. 2-3 litry niegazowanej wody mineralnej wypłuczą toksyny z organizmu.
11. Trawienie przyspieszysz jedząc 5 mniejszych posiłków w ciągu dnia zamiast 2-3 dużych i pijąc zieloną herbatę.
12. Spożywaj produkty bogate w błonnik: ciemne ryże, grube kasze, jabłka.

Na cellulitis uskarża się ponad 90% kobiet i waga ani wiek nie grają tu roli. Jednak u tęższych kobiet cellulit rozprzestrzenia się szybciej. Z cellulitem walczą przede wszystkim kobiety, a to z tego powodu, że tkanka łączna kobiety jest znacznie słabsza niż u mężczyzny. Walka ze skórką pomarańczową oznacza przede wszystkim odpowiednio dobraną dietę, ćwiczenia, pielęgnację właściwymi kosmetykami, zabiegi ujędrniające w gabinetach kosmetycznych. Nie zapominajmy o diecie, która nie tylko pomoże nam w walce z cellulitem ale przecież zagwarantuje i zdrowie na długie lata.

---

Cytat:

---

Celluit, a dieta i odchudzanie!
Cellulit zwany lipodystrofią nie jest chorobą, a raczej przypadłością, która polega na nierównomiernym rozłożeniu tkanki tłuszczowej, wody oraz produktów przemiany materii w organizmie. Skóra nabiera wówczas gąbczastego wyglądu, przypominając skórkę pomarańczy, stąd jej potoczna nazwa. Tkanka tłuszczowa składa się z komórek łączących się w zraziki tłuszczowe, kształtem przypominające kolumny. Gdy proces gromadzenie tkanki wzrasta, zraziki stają się coraz większe i prowadzą do tego, że brakuje tkanki łącznej, by je otoczyć. Przerastają więc warstwę skóry i wciągają ją do wewnątrz. Skóra staje się nierówna, pełna grudek i zagłębień. W zaawansowanym stadium cellulitisu mogą tworzyć się komórki o średnicy 1,5 cm, przy normalnej ich wielkości 1,5 mm.

Cellulit atakuje głównie kobiety, zarówno młode dziewczyny jak i dojrzałe kobiety, otyłe i bardzo szczupłe, nie ma reguły. Z badań wynika, że u 85% pacjentek z lipodystrofią obserwuje się nadwagę przekraczającą 20 %. Najpierw, jeśli masz nadwagę, powinnaś zrzucić zbędne kilogramy, które powodują dodatkowe dolegliwości i pogłębiają już istniejący defekt.

Tłuszczyk najczęściej gromadzi się, nam kobietom, na podbrzuszu, pośladkach, udach i kolanach, są to miejsca najbardziej narażone na atak cellulitu. Kobieca tkanka tłuszczowa zbudowana jest z włókien ułożonych nierównomiernie, męska zaś w formie zbitej siatki.

Wyróżniamy trzy etapy rozwoju cellulitu. Pierwszy rodzaj, zwany wodnym, pojawia się najwcześniej, skóra jest gładka, ale po ściśnięciu uwidaczniają się grudki komórek tłuszczowych. Drugi etap, to cellulit tłuszczowy, gdzie komórki tłuszczowe są powiększone, skóra pokrywa się grudkami, drobnymi guzkami, licznymi zagłębieniami. Trzeci etap, to skóra materacowa, grudki i zagłębienia są bolesne, liczne, deformujące sylwetkę. Nie możesz do takiego stanu swojej skóry dopuścić, ponieważ te zmiany są już nieodwracalne, można je tylko zahamować a nie zlikwidować.

Aby zapobiec powstawaniu tych niedogodności i pozbyć się już występujących grudek, najpierw zadbaj o zdrowie i zmień nawyki żywieniowe. Zdrową dietę stosuj zawsze, nie zależnie od tego czy masz cellulit czy nie. Wybieraj produkty lekkostrawne, ogranicz spożycie tłustych potraw i tłuszczu zwierzęcego. Użyj w zamian oliwę z oliwek, zawiera znaczne ilości wit. E oraz inne naturalne przeciwutleniacze. Zamiast mięsa wieprzowego stosuj białe mięso i chude wędliny. Ryby jedz przynajmniej 2-3 razy w tygodniu, zawierają one wielonienasycone kwasy tłuszczowe istotne w diecie antycellulitisowej. Uważaj na to, jak przygotowywujesz potrawy, unikaj smażenie na tłuszczu, wybierz gotowanie lub pieczenie. Potrawy tak przyrządzone będą zdrowsze i będą miały mniejszą zawartość tłuszczu.

Z diety codziennej wyeliminuj potrawy ostro przyprawione i wysokosolone. To one gromadzą wodę w organizmie i pogłębiają zaburzenia przemiany materii. Zamiast tego stosuj mieszanki ziołowe np. kolendrę, estragon, majeranek, natkę pietruszki, lubczyk, jałowiec, rozmaryn. Sól znajdziesz w gotowych produktach spożywczych: w żółtych serach, mięsie, śmietanie, wędlinach oraz pieczywie. Spożycie zbyt dużej ilości tych produktów może przyczynić się do gromadzenia tłuszczu w ciele.

Aby pozbyć się toksyn z organizmu pij, co najmniej 2 litry niegazowanej wody mineralnej o niskiej zawartości sodu, zamiast słodkich napoi i soków. Wody mineralne działają korzystnie na przebieg procesów trawiennych. Mogą stanowić uzupełniające źródło magnezu, wapnia, sodu, fluoru, jodu, żelaza i siarczanów w diecie. Jeśli jesteś zwolenniczką kawy i herbaty, powinnaś ograniczyć spożycie kawy do jednej filiżanki dziennie. Herbaty pij dużo, jeśli lubisz zieloną, białą lub herbatki ziołowe. Zawierają więcej składników mineralnych i przyspieszają przemianę materii. Posiadają dużą ilość flawonoidów, mają właściwości antyoksydacyjne i antymutagenne, obniżają poziom cholesterolu, zapobiegają dolegliwościom geriatrycznym i menopauzalnym.

Zastąp pieczywo białe, pieczywem ciemnym z ziarenkami zbóż. Zmniejsz spożycie do minimum cukru i słodyczy, to one są źródłem pustych kalorii i przyczyną odkładania się w komórkach tłuszczowych.

Wybierz warzywa i owoce, są bogatym źródłem witamin i mikroelementów, zawierają błonnik, który pomaga w trawieniu, pobudza pracę jelit, zapobiega zaparciom oraz spowalnia wchłanianie tłuszczu. Błonnik znajdziesz również w kaszy gryczanej, jęczmiennej, ryżu dzikim lub brązowym. Dobrze jest wypijać po każdym posiłku jedną szklankę soku z selera, gdyż jest on źródłem składników mineralnych i działa moczopędnie, podobnie jak pietruszka, arbuz, truskawka czy czereśnie. Pamiętaj o ogólnych zasadach zdrowego odżywiania, jedz 4-5 razy dziennie, układaj dietę w różnorodne produkty o wysokiej wartości odżywczej.

Ogranicz stosowanie używek-alkoholu, nikotyny, czarnej herbaty i kawy naturalnej, zawierają one substancje szkodliwe, łączące się z komórkami tłuszczowymi. Ponadto, alkohol zmniejsza zdolność organizmu do oczyszczania się z toksyn. Gdy lubisz żywność wysoce przetworzoną to błąd, zawiera ona konserwanty i syntetyczne barwniki. Zadbaj o to, by potrawy przygotowywane przez Ciebie pochodziły ze znanego źródła, liczy się ich wartość odżywcza i mała zawartość substancji dodatkowych.

Jak widzisz, odpowiednia dieta to podstawa, jest ona bardzo istotna w leczeniu cellulitu. Stosuj ją przez cały czas dla pięknego wyglądu i dobrego samopoczucia. Dodatkowo, unikaj stresu, gorących kąpieli, syntetycznej bielizny, zbyt ciasnych ubrań, nadmiernej opalenizny, wysokich obcasów i bezruchu. Równocześnie ze stosowaną dietą, sięgnij po masaże, zimny prysznic, specjalistyczne kosmetyki i dużo ruchu.

---