Praca biurowa-jak przeżyć

Czesc dziewczyny!Wlasnie niedawno znalazlam prace.Jest to praca biurowa.W zwiazku z tym mam do was pytania.

Od 7.30 do 15.30 siedze w pracy.Glownie siedze,bo jest to praca biurowa.I tutaj jest glowny problem.Jak sobie radzicie z posilkami w pracy.Kiedy jecie poszczegolne posilki.Nie wiem kiedy jesc obiad,bo w mojej pracy nie ma mozliwosci zeby zjesc cos cieplego?I najgorsze jest to ze caly czas siedze.Nie chcialabym przytyc od takiego trybu zycia.

Prosze,napiszcie jak sobie z tym wszystkim radzicie.


Pisze ten post,bo wiem co to znaczy praca biurowa.Kiedys bylam na stazu 9 miesiecy i przytylam przez ten czas 3 kg.Wazylam 55 a po stazu 58 kg.Ale to byla tez moja wina .Jadlam wtedy dosc duzo.Mozna by powiedziec ze do godz.12.00 żarłam jak świnka.A potem o 16.00 w domu byl obiad,podwieczorek i kolacja.Jadlam tez dosc duzo slodyczy.

No moze to nie jest az tak straszny problem.Tylko martwia mnie nieregularne pory posilków w mojej nowej pracy i to ciągłe siedzenie.

Piszcie swoje zmagania z pracą biurową.Jakie proponujecie przygotowywac posilki do pracy itp.

czesc :)
no ja tez pracuje w biurze , ale jakos z jedzeniem sobie radze... masz racje ze najgorszy jest ten brak ruchu, ale mozna z tym sobie poradzić

jesli chodzi o posiłki to jem w pracy trzy razy... pracuje od 7 do 15 ,
przychodze rano, pije kawe z mlekiem,
potem ok 9-tej jem śniadanie, przeważnie kanapke zrobioną w domu,z wedliną , serem itp
potem ok 11-tej -owoce np 2 jabłka, banan, lub cokolwiek sezonowego,
ok 14-tej jem jogurt, albo druga kanapke, albo waze z serkiem, z dżemem, czasem surówke zrobioną w domu, sałatke jakąś, ostatnio gorący kubek ta nowa serja "8 warzyw" czy jakos tak...i tyle,
w miedzy czasie herbate ziolona , i druga kawe,
no itroche sie tego uzbiera ...w pracy przeważniem jem ok 500-600 kcal, w domu obiadek i na kolacje cos lekkiego i małokalorycznego ...
jestem na diecie 1000 kcal, i powiem Ci ze wogole nie przytyłam , a pracuje tak od stycznia , a nawet schudłam :) i schudłabym wiecej gdyby nie te imprezy i wogole ciężkie weekendy... dlatego ja wręcz wole chodzic do pracy bo wtedy mam ułozone wszystko :))powodzenia ,
pozdrawiam, pa

WITAM ja pracuje od stycznia także w biurze na poczatku byl koszmar bo starsznie duzo jadlam jakies drozdzowki, pozniej zaczelam sie odchudzac wiec prawie nic nie jadlam tylko kawa i wiem ze to bylo zle jeszcze ze pracuje od 9 do 17

Od 2 tygodni robie sobie codziennie do pracy salatke z pomidora,ogorka, czasem salata czy rzodkiewka zalezy co mam w domu, czasem dodaje jajko i jogurt, do tego 2 male kromeczki chleba razowego fitness np. z szynka i to ok 11 rano a potem 2 jablka i czasem jak jestem bardzo glodna to zupke goracy kubek i to wychodzi tak jak u sobolci ok 500 kcal a reszte do tysiaca u mnie zajmuje obiad bo wracam pozno i jem po 6 i kolacji juz nie

ja tez pracuje w biurze, ostatnio od 8-17, teraz zaczynam nowa prace, to moze bede konczyc o 16. w kazdym razie:
1) w domu ok 7.15 jem sniadanie: platki owsiane lub pszenne, rodzynki, siemie lniane, jogurt, jakis owoc do tego (ostatnio brzoskwinie)- naprawde syci na dlugo! do tego kawa z mlekiem
2) ok. 11.30-12 jem orzechy wloskie (2) lub laskowe (8 )
3) ok. 14 kanapka z serem/serkiem topionym/twarozkiem + warzywami
4) ok. 16 owoc, np. jablko, nektarynka, 3 sliwki
5) ok. 18-18.30 obiad w domu - tutaj roznie, czasem nawet pizza, ale zwykle jakies warzywa, ziemniaki z kefirem etc (jem malo miesa, nie lubie)
6) o 20 kolacja - 1/4 sera camembert light, lub serek piatnicy lekki, czasem z pol puszki tunczyka lub jajko - w kazdym razie juz tylko przegryzka, raczej nic na cieplo no i tak sie staram raczej nabial lub tego tunczyka (aha, no i czesto pije tez piwo wieczorem...)

co do ruchu to przede wszystkim wchodze do biura po schodach i w ogole zawsze chodze po schodach + troche cwiczen z panem w gatkach w paski ;) + 1 w tygodniu basen, ze 2 razy w tygodniu rower lub zima lyzwy.

efekt: -18kg od listopada do czerwca, potem troche czesciej byla ta pizza na obiad, wiec juz tak stanelo. ale przy takiej dietce prawie nigdy nie jestem glodna, no i nie ma problemu z przygotowywaniem jedzenia w pracy (bo nie bylo warunkow...)

mojej pracy nie mozna tak do konca nazawać "biurową" ale również jest siedząca, i to co drugi dzień po 12 godzin :) rano o godzinie 7 jem śniadanko, przewaznie są to kanapki z ciemego pieczywa z serem, wędlina i jakimś pomidorkiem czy ogórkiem :) do tego oczywiście kawka z mlekiem :)

a w pracy to różnie bywa, czasami biore jakieś kanapeczki, innym razem sałatkę, jajko czy jogurt i owocki :) kaw wypijam jakieś 3-4 z automatu :)

po powrocie do domu czyli po 21 nie jem już nic, nooo czasami jeszcze wciągne jabłuszko :)
pracuje tak od dwóch lat ( w listopadzie teraz mijaja :) ) i nie przyczytlam a schudzłam :)
jak zaczynalam tu prace to wazyłam 63kg (mam 160cm wzrostu) a teraz waże 49kg...taka waga od ponad roku :)

w dni wolne trzymam sie zasad i jadam 4-5 normalnych posiłków i staram sie ćwiczyć :)

pozdrawiam

ja zawsze biore duzo owocow i do tego np. mala buleczke i koniecznie wode mineralna albo jakis soczek a pozniej jak wracam to zjadam cos co jest moim obiadem i kolacja w jednym... ja nie siedze w biurze ale za to cale dnie siedze na uczelni i mam te same problemy :( trudne zycie kobiet na diecie :(

Nom, ja takze od niedawna pracuje w biurze, w księgowośći.Także głównie siedze chć zdarzają sie dni kiedy latam po firmie w te i wewte. Rano jak przychodze pije dwie kawy z mlekiem( nie naraz oczywiście) Pózniej zawsze jadłam dwie trzy wasy z serkiem i warzywami. Od jakiegoś czasu obrzydło mi jedzenie w pracy.Stres. Czasem zrobie sobie te nowe kubki knorra. Najlepsza jest brokułowa :D
A teraz problem:
Szefowa ma zaprzyjazniona cukiernie i codzinnie( no prawie) sa gorace placki, bądz drożdzówki. Placki sa labo z owocami( śliweczki, truskawki) albo kołacz. No nie będe sie rozwodzic na niesamowitymi wypiekami ale wierzcie nigdy takich nie jadłam. Cięzko mi się oprzec zjedzeniue do kawu, jednego dwóch kawałakow ciasta . tu dział cos takiego "wszyscy jedza to ja też"
Wdomu jem lekki obiad albo niewielka kolacje, i właściwie czuje sie tak jakbym wrzucała w sibie a nie jadła normalnie.
nie waże sie więc nie wiem czy na wadze jest więcej, ale generalnie w obwodach jest ok.Boje sie tylko co bedzie za pół roku, np.

Ja pracuje w biurze od 7 do 15 i musze powiedziec, ze mam podobny tryb zycia w biurze jak Sobolcia. Rano kawa (niestety na pusty zoladek), ok. 9 - 2 kromki wasy z wedlina i warzywami, ewentualnie jogurt naturalny + musli owocowe, lub mala buleczka razowa tez z dodatkami, ok. 11 jogurt i 13-14 jakies owoce np. 2 jablka, brzoskwinie itd. Wyjdzie tego ok. 500-600 kcal. Jak wroce z pracy i zanim przygotuje obiad to jest ok. 17 wiec traktuje to jako obiadokolacje.
Chociaz ostatnio mam kryzys i wieczorami mam tego troche wiecej :?

Ja jeśli mam tylko taką możliwość to staram się troche pochodzić, przejść się zamiast zadzwonić, zrobić 5 minut przerwy dla odrobiny ruchu. Schodami zamiast windą!

Kupuję do pracy owoce! Biorę 1,5l wody mineralnej - wtedy mam częściej potrzebę wychodzenia do wc, więc więcej ruchu.

Radzę kupić sobie "słodki" pojemniczek na śniadanka i zamiast kupować byle co w sklepie tak jak radzą dziewczyny przygotować wieczorkiem w domu pyszną sałatkę. Dzieki temu wytrzymasz do obiadu po powrocie z pracy.

Ważne jest żebyś poinformowała koleżanki, że się odchudzasz. Trochę będą Cię na początku kusiły jakimiś ciastkami do kawki, ale potem pewnie się do Ciebie przyłączą i tak jak w moim przypadku jeszcze razem się zpiszecie na aerobik :wink:

Powodzenia.

ja zaczelam prce w biurze dwa dni temu.Jestem na stazu(czyli takie popychadlo jak narzie jestem),mam 20 lat a ludzie z mojego pokuje po ok40(sa przewaznie panowie :) :) :D )No i ja sie poprostu krepuje przy nich jesc,no bo tak:czy jak wyjme se swoja kanapucke to nikt mi nie zwroci uwago ze np teraz sie nie je :!: :!: albo (o zgrozo) zeby ci mili panowie nie zaczeli mi sie przygladac :? :? Troche glupio jest jak ktos ci sie przyglada podczas posilku.
Generalnie gdybym(moze tak sie stanie) mogla decydowac o posilakch w biurze to bym zaplanowala tak:
:arrow: przed wyjsciem sniadanko
:arrow: 9.00 lub 9.30 II sniadanko(owoc lub warzywko,ewentualnie mala kanapka)
:arrow: 12.00 lub 12.30 salatka przygotowana w domku
:arrow: ok15.00,15.30 owoc

Fajnie brzmi,gorzej w praktyce :roll: Dam znac jak mi poszlo :wink: