Ile węglowodanów??

Dziewczyny, mam do Was pytanko. Jestem na diecie 1000 kalorii i zastanawiam się ile powinnam zjadać węglowodanów. Może wiecie? Lubię tyż, makaron i owoce, więc obawiam się, że mogę jeść zbyt dużo węglowodanów i może dlatego moja dieta jest nieskuteczna...

będąc na diecie 1000 kcal możesz jeść same węgle, a i tak schudniesz, tylko zależy, czy starcisz tłuszcz [podobno na niskoweglowych szybciej się traci TŁUSZCZ, a nie CHUDNIE] ktos się nie zgadza? http://www.vincennes.piwko.pl/emots/desperado.gif :roll:

Na diecie niskowęglowodanowej chudnie się, ale nie tracąc masy mięśniowej a tłuszczową i nie mogę się zgodzić ze stwierdzeniem, że jedząc 1000 kcal dziennie w postaci samych węgli schudnie się tak samo, jak by się ich jadło malo.

W trakcie prawidłowo skomonponowanej diety 1000 kcal można zjeść:

Z produktów zbożowych:

2 łyżki makaronu
1 łyżkę kaszy gryczanej (suche) - po ugotowaniu zwiększają swą objętość 2,5 krotnie
5 kromek pieczywa chrupkiego lub 3 kromki pieczywa mieszanego
1 średni ziemniak


1 jabłko

Mleko i jego przetwory:
400 g mleka chudego
80 g chudego białego sera (zamiast sera może być dodatkowo 3/4 szklanki mleka)
1 średnie jajko (ale tylko 4 jajka tygodniowo)

Mięso, ryby, wędliny:
20 g chudej wędliny (2 plasterki)
50 g chudego mięsa

Tłuszcze: 7,5 g masła

1 łyżeczka oleju

2 kostki cukru

aż 400 g warzyw (ok. 110 kcal tylko średnio)


Wtedy dostarczy się wszystkich niezbędnych składników - zjadając dziennie 1000 kcal w postaci czekolady na przykład, raczej się nie schudnie
:wink: :wink: :wink:

Cytat:

---

Zamieszczone przez Kasia Cz.

i nie mogę się zgodzić ze stwierdzeniem, że jedząc 1000 kcal dziennie w postaci samych węgli schudnie się tak samo, jak by się ich jadło malo.

---

nie porównałam tego, bo wiadomo, że jedząc mniej węgli szybciej się schudnie, choć w moim przypadku się nie sprawdza. mówiłam, że jedząc na 1000 kcal same wegle też bedziemy chudnąć, tyle że nie wiemy, co się dzieje w naszym organizmie, czytałam gdzies, ze jedząc dużo węgli tracimy wode itp :shock:

Ok, ja wiem tyle, że zastosowanie diety z ograniczeniem energii i tłuszczu, w której większą część zapotrzebowania energetycznego pokrywa białko, jest korzystniejsze, ze względu na zdrowie układu sercowo-naczyniowego, niż dieta „zbudowana” na węglowodanach.

Czytałam też, że dieta bogata w węglowodany może zwiększać ryzyko raka trzustki u kobiet z nadwagą prowadzących siedzący tryb życia.

Poza tym dieta wysokowęglowodanowa nie wpływa korzystnie ani na skład ciała, ani na siłę mięśni, ani na wytrzymałość w porównaniu z dieta zawierająca więcej białka a mniej węglowodanów.

całkowicie się zgadzam. ale...zależy, jakie to są węglowodany. mimo wszystko węglowodany złożone, nieoczyszczone są podstawowym źródłem energii :roll:

20g węglowodanów dziennie - tyle jest na II etapie diety SB, który ma trwać DO CZASU UZYSKANIA POŻĄDANEJ WAGI. tylko nie wiem czy łączenie 1000kcal z II etapem SB to nie za dużo na jeden biedny organizm ;)

pris, przecież na sb można nie liczyć kalorii :roll: :twisted:

gdyby się liczyło kalorie na SB to by sie praktycznie nic nie jadło, bo sery i mięsa są kaloryczne. Takie jest sens tej diety że się kalorii nie liczy, a je do syta :?