Wątek: Ile węglowodanów??

Dziewczyny, mam do Was pytanko. Jestem na diecie 1000 kalorii i zastanawiam się ile powinnam zjadać węglowodanów. Może wiecie? Lubię tyż, makaron i owoce, więc obawiam się, że mogę jeść zbyt dużo węglowodanów i może dlatego moja dieta jest nieskuteczna...

będąc na diecie 1000 kcal możesz jeść same węgle, a i tak schudniesz, tylko zależy, czy starcisz tłuszcz [podobno na niskoweglowych szybciej się traci TŁUSZCZ, a nie CHUDNIE] ktos się nie zgadza?

Na diecie niskowęglowodanowej chudnie się, ale nie tracąc masy mięśniowej a tłuszczową i nie mogę się zgodzić ze stwierdzeniem, że jedząc 1000 kcal dziennie w postaci samych węgli schudnie się tak samo, jak by się ich jadło malo.

W trakcie prawidłowo skomonponowanej diety 1000 kcal można zjeść:

Z produktów zbożowych:

2 łyżki makaronu
1 łyżkę kaszy gryczanej (suche) - po ugotowaniu zwiększają swą objętość 2,5 krotnie
5 kromek pieczywa chrupkiego lub 3 kromki pieczywa mieszanego
1 średni ziemniak


1 jabłko

Mleko i jego przetwory:
400 g mleka chudego
80 g chudego białego sera (zamiast sera może być dodatkowo 3/4 szklanki mleka)
1 średnie jajko (ale tylko 4 jajka tygodniowo)

Mięso, ryby, wędliny:
20 g chudej wędliny (2 plasterki)
50 g chudego mięsa

Tłuszcze: 7,5 g masła

1 łyżeczka oleju

2 kostki cukru

aż 400 g warzyw (ok. 110 kcal tylko średnio)


Wtedy dostarczy się wszystkich niezbędnych składników - zjadając dziennie 1000 kcal w postaci czekolady na przykład, raczej się nie schudnie

Zamieszczone przez Kasia Cz.

i nie mogę się zgodzić ze stwierdzeniem, że jedząc 1000 kcal dziennie w postaci samych węgli schudnie się tak samo, jak by się ich jadło malo.

nie porównałam tego, bo wiadomo, że jedząc mniej węgli szybciej się schudnie, choć w moim przypadku się nie sprawdza. mówiłam, że jedząc na 1000 kcal same wegle też bedziemy chudnąć, tyle że nie wiemy, co się dzieje w naszym organizmie, czytałam gdzies, ze jedząc dużo węgli tracimy wode itp

Ok, ja wiem tyle, że zastosowanie diety z ograniczeniem energii i tłuszczu, w której większą część zapotrzebowania energetycznego pokrywa białko, jest korzystniejsze, ze względu na zdrowie układu sercowo-naczyniowego, niż dieta „zbudowana” na węglowodanach.

Czytałam też, że dieta bogata w węglowodany może zwiększać ryzyko raka trzustki u kobiet z nadwagą prowadzących siedzący tryb życia.

Poza tym dieta wysokowęglowodanowa nie wpływa korzystnie ani na skład ciała, ani na siłę mięśni, ani na wytrzymałość w porównaniu z dieta zawierająca więcej białka a mniej węglowodanów.

całkowicie się zgadzam. ale...zależy, jakie to są węglowodany. mimo wszystko węglowodany złożone, nieoczyszczone są podstawowym źródłem energii

20g węglowodanów dziennie - tyle jest na II etapie diety SB, który ma trwać DO CZASU UZYSKANIA POŻĄDANEJ WAGI. tylko nie wiem czy łączenie 1000kcal z II etapem SB to nie za dużo na jeden biedny organizm

pris, przecież na sb można nie liczyć kalorii

gdyby się liczyło kalorie na SB to by sie praktycznie nic nie jadło, bo sery i mięsa są kaloryczne. Takie jest sens tej diety że się kalorii nie liczy, a je do syta