Wersja do druku
Wpadłam na pomysł by w jednym watku umieści diety, które wiele z nas lubi czyli
te które trwają krótko i daja efekty :D
Oczywiście nie nalezy ich za często stosować ale raz na jakiś czas
dobrze oczyścić organizm z toksyn. Jesteśmy po świętach i sylwestrze -
niestety przez ten czas większości z nas przybyło kilogramów
( Sama przytyłam aż 3 :oops: ) Warto je teraz zrzucić i dalej powoli dązyć do celu.
Mam nadzieję, że spodoba wam się pomysł.Czekam na wpisy.
pozdrawiam serdecznie
klakier20
3-DNIOWA DIETA WZMACNIAJĄCA
Dzień 1
:arrow: ŚNIADANIE: jajko na miękko, kromka pełnoziarnistego pieczywa
z niskokalorycznym tłuszczem, szklanka soku pomarańczowego.
:arrow: DRUGIE ŚNIADANIE: chudy jogurt, jabłko.
:arrow: OBIAD: pieczona pierś kurczaka z porcją gotowanych warzyw.
:arrow: PODWIECZOREK: świeży owoc
:arrow: KOLACJA pieczony lub gotowany ziemniak, sałatka warzywna
z niskokalorycznym sosem, świeży owoc.
Dzień 2
:arrow: ŚNIADANIE: płatki kukurydziane z chudym mlekiem.
Szklanka soku pomarańczowego, świeży owoc.
:arrow: DRUGIE ŚNIADANIE: surowe warzywa wg upodobania.
:arrow: OBIAD: chuda ryba pieczona bez tłuszczu, gotowane
lub pieczone ziemniaki, gotowane warzywa.
:arrow: PODWIECZOREK: chudy jogurt
:arrow: KOLACJA: talerz warzyw duszonych lub gotowanych
z ulubionym niskokorycznym sosem i przyprawami,
porcja gotowanego ryżu oraz świeży owoc.
Dzień 3:
:arrow: ŚNIADANIE: pół grejpfruta, jajecznica z jednego jajka,
gorący tost, dwa pomidory, szklanka soku pomaranczowego.
:arrow: DRUGIE ŚNIADANIE: chudy jogurt.
:arrow: OBIAD: talerz zupy jarzynowej, kromka pełnoziarnistego chleba.
:arrow: PODWIECZOREK: świeży owoc.
:arrow: KOLACJA: ser żółty lub topiony, warzywa wg upodobania, sałatka owocowa.
SMACZNEGO! :D
Witam, ja również ostatnio byłam na takiej 3 dniówce, robie ją sobie co jakiś czas i dobrze się po niej czuję. Przez 3 dni je się to samo
Śniadanie: gotowane jajko + kawa bez cukru
II Śniadanie: biały ser ze szczypiorkiem
Obiad: Porcja Gotowanego kurczaka lub Ryby + zielona sałata z olejem i cytryną
Podwieczorek: kilka suszonych lub świeżych śliwek
Kolacja: gotowane jajko + szklanka soku pomidorowego
Potem: czerwona herbata
Może któraś z Was skorzysta :) Pozdrawiam gorąco
KatieMelua dzięki za dietkę :)
Moze powiesz nam ile po tej dietce mnie więcej tracisz na wadze..?
Ja od wczoraj jestem na bardzo podobnej :) Później napiszę co i kiedy jem.
nie jestem zwolenniczką szybkiej utraty wagi, bardziej skupiam się na odzyskaniu utraconej kondycji fizycznej - a łączy się to właśnie z utratą kilogramów. Tak więc nie musi być szybko - bo nie to najważniejsze (względem zdrowia). Lepiej nie szaleć na tych kilkudniowych dietach.
Nikt nie mówi o szaleniu :) Ale raz na miesiąc lub dwa nie zaszkodzi. Czasami gdy zostaje nam parę dni do jakiegoś ważnego wyjścia, czy uroczystą imprezę też warto zastosować taką dietę - napewno są lepsze niż głodówki.
Dieta na której jestem obecnie - podobna do tej co napisała KatieMelua
Dieta 4-dniowa (codziennie je sie to samo)
9:00 jajko + herbata
11:00 10 dkg chudego białego sera lub kostka sera topionego
13:00 2 jabłka
15:00 10 dkg gotowanego mięsa
17:00 jajko + herbata
19:00 szklanka soku pomidorowego lub szklanka barszczu czerwonego
(dużo pić - niegazowana wodę mineralną i herbatki ziołowe)
Poświąteczna Dieta
czyli jak wrócić do siebie bo Świętach !
Szybka dieta. W 3 dni tracimy 2 kilogramy. Jeśli po świątecznych rozkoszach stołu przybyło nam na wadze, nie wpadajmy w panikę. Odpowiednie menu ułatwi powrót do wysmukłej sylwetki.
Dzień 1
:arrow: ŚNIADANIE: kawa lub herbata, bez cukru lub ze słodzikiem,
kromka chleba pełnoziarnistego z 30 g twarożku, posypanego szczypiorkiem
:arrow: II ŚNIADANIE: jabłko
:arrow: OBIAD: 3 ziemniaki ugotowane w mundurkach, 2 łyżki twarożku
z cebulą, roztartym czosnkiem i ziołami
:arrow: PODWIECZOREK: banan
:arrow: KOLACJA: kromka chleba chrupkiego, posmarowanego cienko masłem,
surówka z pomidora z dodatkiem startej marchewki, 1/2 jabłka, 1/4 białej rzodkwi, polana z sokiem z cytryny i posypana 2 łyżkami szczypiorku
Dzień 2
:arrow: ŚNIADANIE: kawa lub herbata bez cukru lub ze słodzikiem, 2 łyżki płatków owsianych z otrębami i 2 łyżkami chudego naturalnego jogurtu, sok z pomarańczy
:arrow: II ŚNIADANIE: grejpfrut
:arrow: OBIAD: 2 kromki chrupkiego pieczywa, plaster piersi kurczaka usmażony na łyżce oleju, 1/2 porcji szpinaku mrożonego, podduszanego z łyżką masła i roztartym czosnkiem, przyprawionego 2 łyżkami jogurtu
:arrow: PODWIECZOREK: 50 g suszonych moreli
:arrow: KOLACJA: jajko sadzone, pokrojona w kostkę papryka (100g), duszona
z połową cebuli i 1 łyżeczką posiekanej natki, 1/2 kromki chleba ziarnistego.
Dzień 3
:arrow: ŚNIADANIE: kawa lub herbata, kromka pełnoziarnistego chleba z plastrem chudego mięsa lub szynki, jogurt
:arrow: II ŚNIADANIE: jabłko
:arrow: OBIAD: 2 łyżki ugotowanego na sypko ryżu, 50 g pokrojonej piersi kurczaka, usmażonej, a nastepnie duszonej przez 10 minut z 50 g brokułów, 50 g pokrojonej
w kostkę marchwi, 1/2 siekanej cebuli z łyżką keczupu oraz 1/8 wywaru z warzyw, posypanej 1/2 pęczka szczypiorku
:arrow: PODWIECZOREK: 2 kiwi
:arrow: KOLACJA: 1/2 główki zielonej sałaty z 50 g tuńczyka z puszki i pokrojonym
w cząstki pomidorem polanym sosem winegret, kromka chrupkiego chleba.
Źródło: Miesięcznik Claudia.
A ja jadę na 1200 kcal, mimo że też sporo przybrałam przez Święta. Wolę mądrze, zdrowo schudnąć niż stosować te różne krótkie (i krótkotrwałe) diety
OoOAishaOoO: I tak trzymać :) Pozdrawiam.