20 punktów dla osób zaczynajacych diete na dobry początek :)
Odchudzanie - kroki
Odchudzanie jest sztuką do której trzeba się zabrać mądrze i rozsądnie - tak aby było skuteczne, służyło zdrowiu i kosztowało nas najmniej wyrzeczeń.
A oto porady krok po kroku jak się do tego zabrać :
1.podejmij decyzję o odchudzaniu bez przesuwania daty
2.poznaj zasady dietetyki
3.przemyśl decyzję jeszcze raz
4.zapomnij o dietach cud
5.zaopatrz się w zapas warzyw i owoców, a pozbądź się słodyczy
6.unikaj towarzyskich biesiad
7.wypełnij cały dzień różnymi zadaniami
8.wybierz i uprawiaj ulubiony rodzaj ćwiczeń - gimnastyka, jazda na rolkach, rowerze, hulajnodze, pływanie, długie spacery, tenis itp.
9.myśl o sobie pozytywnie
10.unikaj stresów
11.nakładaj od razu całą porcję na niezbyt duży talerz
12.waż się raz w tygodniu
13.omijaj pachnące piekarnie, restauracyjki czy pizzerie
14.nie zrażaj się brakiem szybkich efektów
15.skrupulatnie zapisuj dzienny jadłospis
16.nie podjadaj przy oglądaniu telewizji
17.zrób sobie prezent za każdy stracony kilogram
18.myśl o diecie jako sposobie na zdrowie
19.zamień słowo “dieta” na “zdrowe odżywianie”
20.gdy osiągniesz sukces - nie zepsuj go!
a teraz pytanko który według was odchudzających sie juz jakis czas a który dla osób które dopiero zaczynają punk jest najistotniejszy lub najwazniejszy? nio wiecie o cio mi chodzi :wink:
według mnie jest to punkt 14 i 10 :)
