Wątek: 20 punktów dla osób zaczynajacych diete na dobry początek :)

Odchudzanie - kroki

Odchudzanie jest sztuką do której trzeba się zabrać mądrze i rozsądnie - tak aby było skuteczne, służyło zdrowiu i kosztowało nas najmniej wyrzeczeń.

A oto porady krok po kroku jak się do tego zabrać :

1.podejmij decyzję o odchudzaniu bez przesuwania daty

2.poznaj zasady dietetyki

3.przemyśl decyzję jeszcze raz

4.zapomnij o dietach cud

5.zaopatrz się w zapas warzyw i owoców, a pozbądź się słodyczy

6.unikaj towarzyskich biesiad

7.wypełnij cały dzień różnymi zadaniami

8.wybierz i uprawiaj ulubiony rodzaj ćwiczeń - gimnastyka, jazda na rolkach, rowerze, hulajnodze, pływanie, długie spacery, tenis itp.

9.myśl o sobie pozytywnie

10.unikaj stresów

11.nakładaj od razu całą porcję na niezbyt duży talerz

12.waż się raz w tygodniu

13.omijaj pachnące piekarnie, restauracyjki czy pizzerie

14.nie zrażaj się brakiem szybkich efektów

15.skrupulatnie zapisuj dzienny jadłospis

16.nie podjadaj przy oglądaniu telewizji

17.zrób sobie prezent za każdy stracony kilogram

18.myśl o diecie jako sposobie na zdrowie

19.zamień słowo “dieta” na “zdrowe odżywianie”

20.gdy osiągniesz sukces - nie zepsuj go!


a teraz pytanko który według was odchudzających sie juz jakis czas a który dla osób które dopiero zaczynają punk jest najistotniejszy lub najwazniejszy? nio wiecie o cio mi chodzi
według mnie jest to punkt 14 i 10

9 i 15... z doswiadczenia wiem ze jak sie zapisuje co sie je to je sie mniej ... a to bardzo dobre na poczatek diety

no i pozytywne myslenie ze sie uda

ja powiem szczerze ze jak przechodziłam na diete to był zupełny spontan w ogole sie do niej nie nastawiałam wstałam któregos dnia i pomyslałam ze moze wartoz aczac i zacełam bo kiedy planowałam coś to nigdy mi nie wychodziło kcal nie liczyłam przed przejsciem na diete bo bałam sie ze np jak zobacze ze zjadam 3 tys kcal to jak bede miała w podswiadomosci że teraz jem 1tys to bede chodzic gloda ale jakos poszło ogolnie etraz mi ciezej poskromic apetyt niz na poczatku diety

8 i 15 , w kwesti zapisywania zjedzonych potraw popieram słowa gigii

6.unikaj towarzyskich biesiad- tu bym nie była taka pewna.
w koncu nie mozna zamykac się w domu, bo jest się na diecie.
odizolowanie przynosi smutek i poczucie samotności, które często zabijamy jedzeniem.

ale ogolnie pkt sa spoko

20- gdy osoagniesz sukces-nie zepsuj go
niestety ja zepsulam..osiagnelam moj malutki sukces i poluzowalam sobie w diecie, pozwolilam sobie pofolgowac kilka razy a jak raz sobie pozwolilam to nie umiem znowu wziac sie w garasc..ciagle sie starm..ale ciagle mi sie nie udaje.. coz..na szczescie staram sie..i jeszcze staran nie zarzucilam

Nowicjuszka bedzie dobrze zobaczysz bede mocno trzymac za Ciebie kciuki na pewno Ci sie uda![/b]

oby oby!
codziennie sobie powtarzam "od dziś" od dzis juz bede sie bardziej pilnowac....
ale jak widac - motywacja mi po kilku godzinach przechodzi jak ręką odjął

a dzisiaj jak poszło?

U mnie 4, 7 i 14. Kiedy jestem zajęta (więc i zestresowana niekiedy), nie myślę o jedzeniu. W diety cud, jak i w inne cuda, zwyczajnie nie wierzę. A jeśli idzie o efekty, wolę wolniej, ale na dobre