Ile kalorii dziennie? Moje problemy..

Witam cieplutko.

Moim celem jest stracenie paru zbędnych kilogramów, a potem zbudowanie ładnych mięśni na ich miejsce. Obecnie zaczął się mój 3ci tydzień diety i zaczęły się problemy. W pierwszym tygodniu jadłam po około 800-900 kcal dziennie i schudłam w 7 dni- 2 kg. W drugim tygodniu jadłam tylko jakieś 500 kcal dziennie i oczywiście regularnie byłam aktywna fizycznie a waga ledwo poszła w dół o 1 kg. W obecnym tygodniu mam wrażenie, że chyba znów tyje.

Zaczęłam się zastanawiać czy te 500 kcal nie wywołało mioże u organizmu reakcji obronnej rezultatem której jest zatrzymanie chudnięcia.

A może to chwilowe problemy, jakie są zawsze na początku diety?

Czy powinnam jednak zdecydować się na 800-900 kcalorii tak jak na początku?
Może to był właściwy wybór dla organizmu...

Serdecznie proszę o pomoć, czy Wy też na początku diety borykaliście się z takimi problemami? Czy i gdzie popełniam błąd?

tu na forum duzo pisze na ten temat poczytaj troche. 1000kcla to min jesli chcesz uniknac jojo :wink:

minako89 ma rację...

a ja nie będę się wymądrzać, bo sama nie jestem święta. Plan był super: 1100-1200 kcal ten tydzień, następny 1000
dzisiaj 825 kcal, wczoraj podobnie. A i tak uważam, że to dużo...
No ale ja już inaczej nie potrafię...

kurcze jem ponad 1000 od niedawna i wczesniej tez jadłam mniej i jak zaczynałam tysiaka to mi sie wydawało to ogromnie duzo lae przekonałam sie ze 1000jest dobre : jestem najedzona juz mi sie nie kreci w głowie i wogóle :D no i mozna sobie czasem pozwolic na mala przyjemnosc :wink:

dziewczyny!!!!!! nie robcie tego
1000 kcal to minimum a najlepiej to 1300 i ruch bo nie ma nic bez ruchu
ja byłam na 1000 i wiem jakaie ma skutki uboczne ale jadzac 500 kcal doprowadzicie swój organizm do ruiny 1000 kcal to minimum do samego fukcjonowania organizm potrzebuje 1300!!

tylko, że u mnie przyjemność nie kończy się na pojedynczej przyjemności, ale na całej masie... A później... wyrzuty, a czasem i kibel... I.. jeśli nie chcecie mnie tutaj, to w sumie zrozumiem... :roll:

dziewczyny cio wy wyprawiacie :(

i dlatego warto robic male przyjemności trzeba sie "zaprzyjaźnic" z jedzieniem także ze słodyczami, a nie uznawac icha z wrógów. Ja jak czasem amam na coś ochote to sobie mysle ze jutro np moge zjesc knoppersa (kocham knoppersy a 1 to tylko 132 kcal wiec bede je promowac :D ) i mi przechodzi. Może u Ciebie tez to zadizała :wink: Pozatym wafelek samkuje o iwele lepiej niż cała paczka

i dlatego warto robic male przyjemności trzeba sie "zaprzyjaźnic" z jedzieniem także ze słodyczami, a nie uznawac icha z wrógów. Ja jak czasem amam na coś ochote to sobie mysle ze jutro np moge zjesc knoppersa (kocham knoppersy a 1 to tylko 132 kcal wiec bede je promowac :D ) i mi przechodzi. Może u Ciebie tez to zadizała :wink: Pozatym wafelek samkuje o iwele lepiej niż cała paczka zjedzona z poczuciem winy

Ja wiem... Obiecywałam sobie, że tylko 1 i... faktycznie był 1. Przez 3 minuty. Bo później wracam do szafki po resztę :? I po mnóstwo innych rzeczy...



paulaniunia --> ja sama nie wiem, co ja wyprawiam :(

Jakoś 1000 to wydaje mi się straaasznie dużo i chyba się nie zmuszę ale od dziś będę jeść min 850 do 900, podobnie jak 1000, ale dla mnie jakoś lepiej brzmi :oops: Macie racje nie ma co się rujnować :)

850-900 to też za mało. Ja naprawdę nie rozumiem jak można się tak głodzic... a potem będziesz pisać, że masz napady jedzenia... Lepiej dobij do 1000 jakąś marchewką czy jabłkiem, skoro jedzenie wywołuje u ciebie takie wyrzuty sumienia. Pamiętaj, ze w diecie nie chodzi tylko o deficyt energii, ale też o to żeby dostarczać organizmowi składników odżywczych. A skutki uboczne diet niskokalorycznych ujawniają sie dopiero po pewnym czasie- mi na przykład strasznie spadła odporność, a do głowy mi nie przyszło żeby zejść poniżej 1000. Zwłaszcza że piszesz, że ćwiczysz- twój organizm potrzebuje energii!! Z pożywienia!! Chudnięcie wymaga czasu i cierpliwości.

dokładnie..lepiej jesc wiecej a skupic sie na uprawieniu jakiego sportu..
napday jedzenia i jojo to to co wam grozi..
ja nie bede nikogo pouczac kazdy ma swoj rozum ja popełniłam ten bład wiec wiem co to znaczy

takie jabłko lub marchewka na pewno Cie nie utucza a dostarcza witaminek:)

tylko że ja się musze zmuszać żeby dobić nawet do 700. A napady jedzenia? Nie miałam jeszcze ani razu, na szczęście :) Można przy mnie jeść spokojnie pizze z ciągnącym się serem,a mnie to nie rusza :)
Postaram sie tak rozplanować posiłki żeby wychodziło to 1000
Dzieki za rady :)

ciekawe czy bys tak mowiła jakbys była na diecie 9 miesiecy..
kazdy chce tu dla was dobrzze szczegolnie osby które faktycznie maja jakies "doświadczenia"

Ale ja też mam doświadczenie Kochanie :) kiedy miałam14 lat schudłam z 74 kilo na 48 , trwało to 2 lata i na prawde nie miałam napadów jedzenia, tak już mam i nie mówie tego zeby się przechwalać czy coś.

Nie chce cie straszyc , ale dlugo nie paciagniesz na tej diecie...Powinnac jesc 1000kclal i tez schudniesz , efekty beda naprawde zadowalajace , a unikniesz efektu JoJo ....Pozdrawiam ;)

1000 to minimum niewolno schodzic ponizej!

Dziekuje za rady:) od dzis wprowadzilam diete 900-1000 kalorii (w zależności od zachcianek:))

Napady jedzenia? Nie przeczę, mam...

I nie mówcie, że chcecie dobrze, bo jesteście doświadczone. Odchudzam się od czerwca tamtego roku. Schudłam i miałam napady. teraz staram się z tego wyjść, w sumie to jest coraz lepiej. Ale faktycznie - robię to samo co przed napadami. Jem ok. 700-800 kcal, a i tak się do tego w sumie zmuszam...

Ale ja chyba nie mam tu czego szukać.. Wy się odchudzacie zdrowo. I... chyba nie zrozumiecie. Ale ja po prostu nie potrafię zjeść normalnie...

Marta akurat ja Ciię rozumiem. Boje się przekraczać magiczną liczbę 1000, bo od razu mam wyrzuty sumienia. Po prostu jakoś trudno mi się przekonać że jedząc 1000 kcal (zjadając tyle czuje się syta i wręcz przejedzona) będę chudła tak jak po diecie 500 kcal czy 800. :?

Kejsi, u mnie nawet nie chodzi o to... Za każdym razem jak jem śniadanie, to mam ogromną ochotę je wywalić. Bo to jest jedyny posiłek, który jem bez jakiegokolwiek patrzenia się na mnie, na mój talerz.Od razu chodzą po mojej głowie myśli "nie jedz, będziesz miała te 200 kcal mniej. Schudniesz szybciej. Wreszcie będziesz coś warta"... No ale jem, bo wiem, że śniadanie muszę jeść. Tylko co z tego, skoro czasem, aż mi niedobrze??

Kurcze co tu dużo mówić kochana, rozumiem Cię w 100 %

kiedys usłyszałam od kogos takie zdanie ze ciało to nasze narzędize i mamy je jedno na całe zycie i musimy o nie dbać. To zdanie pomogło mi przejśc z 700 na 1000 dziennie. Bo jak człowiek osłabiony to aby biedy moze sobie napytac :wink:

Kochana a ile czasu chudłaś na tej dietce 1000 kcal te 4 kilogramy które już masz za sobą? Ciekawa jestem jakie jest wtedy tempo chudnięcia mniej więcej. Z góry dziękuję za odpowiedź :)

Kejsi, wiesz, że mam dokładnie tyle samo wzrostu co ty? Dopiero teraz zwróciłam uwagę... I cieszę się, że jednak jest ktoś, kto mnie rozumie (choć może nie powinnam??)

A to zdanie... do mnie jakoś nie trafia. Być może przestało mi zależeć na tym, by mieć zdrowe ciało?

Przestało.

No to sie swietnie rozumiemy. Wydaje mi sie ze gdy jest sie takim malutkim jak my, tzn ma się tyle wzrostu to trudniej pogodzić się ze swoją wagą i jeśc zdrowo... Masz może tu na forum swój wątek założony? chętnie będę wpadać :)

odchudzam sie od 1 lutego do diety dochadza oczywiscie ćwiczenia w postaci 3x w tygodniu siłownia :D było by moze wiecej tych kilów ale po drodze mialam kilka powaznyc wpadek :oops:

Nie mam swojego wątku, bo... w sumie nie lubię w necie pisać takich jakby pamiętników. w sumie mogłabym i założyć, ale i tak pewnie przestałabym po tygodniu pisać. Taki mam super zapał do tego typu rzeczy (to samo z blogami). Ale ja mogę wpadać na Twój wątek :)

Kejsi, widzę, że Ty też chyba nie masz swojego wątku... A przynajmniej nie masz podanego linka...
ale popatrzyłam sobie na zdjęcia... Niby ważysz więcej ode mnie, a jesteś sporo chudsza...

zdjecia kłamią ;) tłuszczyku mam na prawde nie malo przede wszytskim na udach i biodrach. Na zdjeciach ich po prostu nie widać, umieściłam sobie tylko to co mnie buduje i przypomina że da się osiągnąć cel czyli brzuszek nad ktorym baaardzo długo pracowałam. A biodra i uda to umnie masakra. :shock: [/img]

minako89 i tak sporo schudłaś jak na dwa niecałe miesiące, nic tylko pogratulować i życzyc żeby wpadek było coraz mniej :)

mnie tylko podobają się moje ramiona. bo jak warzyłam 41kg to miałam je chyba grubsze niż teraz... bo (nie wiem jakim cudem tak się stało) cała tyłam, a ramiona mi przez cały czas chudły. Trochę to dziwne. A teraz jak znowu chudnę to chyba jeszcze mi troszkę schudły. No i plecy przestały być takie obleśnie tłuste :)

No a uda to masakra. Na tyłek nawet nie narzekam, bo podczas odchudzania sporo mi z niego zleciało i nawet jak przytyłam to nieznacznie
Ale nad brzuchem bym mogła popracować...

500? 800? Maaało!
1100 conajmniej przy takiej figurze jak Ty masz, nie musisz się ktować, a niedaj Boże 500 kcal nigdy wiecej!
:)

MartaNaDiecie ja to bym najbardziej chciała żeby mi szło nie w uda tylko w piersi bo jak chudne to głównie w tułowiu a w tym i w piersiach niestety :?

założyłam jednak swój wątek, link jest poniżej :)

sanii ale ja mam sporo do zrzucenia wbrew pozorom tylko nie widać tego na zdjeciach :) zdecydowałam sie obecnie na diete 800-1000 kcal w zależności od zachcianek

dziekuje KEJSI :* i życze oczywiście tego samego :D