Wersja do druku
Jak mogę określić kalorie sałatki przyrządzonej przez moją mamę...nie mam pojęcia ile czego tam wrzuciła..Tak w ogóle trudno jest liczyć kalorie..niby przy odchudzanie powinna być dieta do 1000 kcal.. Ja nie układam sobie diet..jem to co jest w domu, ale tak żeby było lekkie :) Na śniadanie dzisiaj np jogurt i jabłko.. a na obiad sałatkę i kaszę.. dzisiaj zamierzam już NIC nie zjeść... czy mi się uda? :P O tym napiszę wieczorkiem :wink:
:)
I to jest dieta 1000kcal?
w zaleznosci co sie do salatek dodaje mozna to latwo obliczyc
poobserwuj co mama dodaje przyda ci sie
pozatym wszystkie wartosci kaloryczne sa okreslane okolo w 100g
nie mozna brac wszystkiego tak doslownie
i nie przesadzac np liczacwartosc kaloryczna tabletek hihih
W kazdym badz razie na poczatku sprawia to napewno jakis problem pozniej idzie jak z płatka :P
Ja ukladalam sobie jadlospisy na podstawie tych ktore dostałam od dietetyka.
Bardzo malo jednak jesz, powinnas jesc bardziej obfite sniadania (sa bardzo wazne nie dosc ze daja energie na caly dzien to jeszcze pobudzaja przemiane materii)
np:
ciemne pieczywo, płatki, musli z mlekeim z jogurtem i owocami, jajka w roznej postaci
II śniadanie: jogurt maly lub serek homo
obiad kasze , makarony, ziemniaki, ryze, z surowkami
mieso, soja ryby z surowkami
podwieczorek kisiel owoc , budyn
kolacja gotowane na parze warzywa, ryby, sałatki warzuywne bez majonezow i smietany
wazne jest aby jesc czesto ale male porcje np 4-5 posilkow dziennie nie zadziej niz co 3 h aby "podkrecać" przemiane materii
Jesli nie lubisz lub nie chchesz liczyc kalorii jedz mniejsze posilki.
ale nie tak male i dwa jak to opisalas
tak spowolnisz przemiane i nawet jak szybko schudniesz bardzo szybko kg wroca
POzdrawiam zycze powodzenia
Milak
Milak,
przyznaje sie od razu szczerze, ze mimo moich silnych staran nie potrafie sie zmiescic w 1500 kcal, a co juz mowic o 1000!
Dlatego dziwie sie Twoim propozycjom. co do menu. Piszesz (o czym wiemy, bo kazdy dietetyk to mowi), ze trzeba jesc czesto i malo. Ale z tego co proponujesz nie wyglada to na diete 1000 kcal. Np. budyn na podwieczorek :shock: to przeciez 400 kcal, albo na sniadanie pieczywo ciemne, np 3 kromki to kolejne 300 kcal, nie licze juz normalnego obiadu, na ktory Ty proponujesz makaron, kiedy nawet 2 male ziemniaczki to prawie 200 kcal. Naprawde nijak nie miesci mi sie to w 1000.
Na szczescie ja juz nie musze sie odchudzac. Nie wiem, jak mi sie udalo schudnac po ciazy, ale fakt, ze mam teraz wage OK, wiec chce ją tylko utrzymac. Staram sie wiec jesc niewiele, ale i tak dobijam do 2000. Wage na szczesie wciaz jest taka sama! Ufff
P.S. A juz zupelnie nie daje rady przestrzegac swego limitu przez jablka. Potrafie bez problemu zjesc nawet 5 jablek, a to juz prawie 400 kcal. I jak tu mozna sie zmiescic w 1000!!!! :shock: :shock: :shock:
Betsabe- jednak troche przesadziłaś, 2 ziemniaki mają ok. 100g. a to 70kcal, sama wiem, bo liczyłam, mierzyłam itp.
dzisiaj mija moj pierwszy dzionek diety kapuscianej.. a wlasciwie to jeszcze kilka godzin tej diety zostalo :) zjadlam 3 miski tej pysznej zupki :D Wypiłam 4 szklanki wody....jeszcze z 2 muszę wypić, bo bardzo wyciąga wodę z organizmu ta zupka :) Oprócz tego zjadłam jedno jabłko i jedno zaraz wszamam :) Niom i na rowerku oczywiście byłam 1,5 h :)
Przy diecie kapuścianej można jeść owoce??
oczywiscie ze mozemy! troche urozmaicenia ludzie ;)
No ja nie wiem, nigdy nie byłam na takiej diecie, i mam nadzieje, nigdy nie będe- lubie zjeść to na co mam w tej chwili ochotę ;)
ale Ty sie w ogole odchudzasz?..jesteś na diecie 1000 kcal? ja idę się myć i spać.. bo w końcu sen to zdrowie ;)
Dieta 1000kcal, od paru miesięcy, odchudzam się całe życie, ale tak ciągiem to pół roku, jeszcze został mi ok. miesiąc...
Dobranoc! :D