jedyna skuteczna dieta to NŻT

Miłe "grubaski",
Jedyna dieta, moim oczywiście zdaniem, która do końca się sprawdza to magiczna dieta NŻT. Kto z Was zna ten skrót?
Wzbogacona o produkty niskokaloryczne, których teraz jest całe multum na rynku daje gwarancję sukcesu - pod jednym jednak warunkiem! Nie oszukujemy sami siebie i zapisujemy wszystko, co zjadamy każdego dnia. Jeżeli do tego jesteśmy systematyczni i zdeterminowani, nie ma szans na efekt jo-jo.
Pamiętajcie o jednym, gdy ma się problem z nadwagą to przede wszystkim należy zmienić nawyki żywieniowe i nigdy już nie wraca się do starych. Przykre to, ale tak jest!!! Nie znaczy to, że nie wolno tknąć już nigdy w życiu hamburgera. Wolno, ale trzeba mieć świadomość, że być może będzie to jedyny posiłek tego dnia i jeżeli wart tego poświęcenia, to niech tam...
Nie ma cudów - prosty bilans kalorii. Wrzucamy do pieca i spalamy. Ile wrzucimy i ile spalimy zależy od nas samych a bilans daje odpowiedź czy chudniemy czy nie.
Schudłam 25 kg w 6 miesięcy, utrzymuję generalnie wagę od 4 lat, ale zmieniłam jedną rzecz w moim bilansie ostatnio. Przestałam się ruszać a dodatkowo się zakochałam i to zachwiało moim bilansem. Siłą rzeczy utyłam około 8 kg i teraz razem z Wami chcę to zgubić. Szkoda mi nowych ciuchów, które się kurzą w garderobie! Niby 8 kg to jeszcze nie dramat, no ale pozostawić sprawę bez reakcji niczego a niczego nie załatwi.
Ponieważ ja chudłam z Weight Watchers, czyli po naszemu ze strażnikami wagi, więc szukam tu tzw "grupy wsparcia". To jest taka grupka ludzi, która się wzajemnie kontroluje, dopinguje lub karci i wymienia informacje.
NO TO CO, KTO ZE MNĄ STARTUJE?
Mamy dziś już 7 grudnia, do końca roku zostały 4 tygodnie, pierwsze dwa to będzie ubytek wody i zmiana metabolizmu. Następne dwa to już prawdziwe spalanie tłuszczyku z zapasów. Ja nie będę teraz miała czasu na wzmożony ruch, więc będzie ciężko, ale szacuję do końca roku stracić około 3,5 kg. Czyli 70 - 3,5 = OK, wejdę w swoją małą czarną na sylwestra!!!
CO POTRZEBNE? Waga kuchenna no i korzystanie z dzienniczka kalorii (dokładnie odmierzać porcje!). W dziennik spalania tu podany to niestety, ale nie bardzo chce mi się wierzyć. Jakoś z mojego doświadczenia nie wynika aby prowadząc przez 8 godzin samochód udało mi się cokolwiek schudnąć. To jest dla mnie normalne siedzenie na tyłku, tak samo jak praca biurowa (tu jest to ujęte jako jakieś tam spalanie kalorii - nie mylić z tzw. podstawową przemianą materii, którą każdy z nas ma na innym, indywidualnym poziomie a obejmuje to spalanie w wyniku zwykłych czynności fizjologicznych takich jak praca serca, oddychanie itp.)
Czekam na podjęcie rzuconej rękawiczki!
Lusso

:)))
ZMiana nawykow i cwiczenia
nie koniecznie potrawy light sa zdrowe czesto slodzone sa aspatramem (słodzikiem)
dluzgie , nadmierne stosowanie jest groźne dla tarczycy :) nie działa na nią dobrze co może spowodować wolniejsze chudniecie.
Miałas zapewne na myśli chude jedzonko
A wiec to prawda ale nie nazley przesadzac.
Mozna spokojnie po diecie wrocic do prawidlowego zapotrzebowania kalorycznego zgodnego z wiekiem waga i plcia.
Trzeba to robic powoli, wtedy zapewnesie nie przytyje.
NIe rezygnujcie z cwiczen po diecie to najwazniejsze
Pozdrawim

NO tak, te dzienniczki spalania sa bardzo optymistyczne, bo jesli ktos sie uprze,to za efektowny sposob spalania kalorii moze uwazac czytanie na glos. :)

Produkty "light" to nie tylko słodzone słodzikami ale również o zmniejszonej zawartości tłuszczu, np. sery żółte light, chude mleko, jogo-mayo itp. Słodziki to głównie napoje a z tych generalnie proponuję na czas odchudzania zrzygnować i zastąpić duuuużą ilością wody. Nie jest mi znane szkodliwe działanie aspartamu, acesulfamu K czy innych popularnie stosowanych słodzików w żywieniu osób zdrowych. Są przecież dopuszczone przez Państwowy Zakład Higieny do obrotu. Mówiąc o normalnym odchudzaniu mam na myśli osoby zdrowe i tym na pewno nasza powszechnie dostępna żywność nie zaszkodzi. Ci z różnymi schorzeniami mają całą gamę produktów, których powinny unikać, ale to już zostawiam lekarzom.
Zmiana nawyków to podstawa i tu się zgadzam - ale to też obejmuje nie tylko to, że jemy mniej ale też i co jemy. Nigdy wcześniej tyle nie jadłam niż podczas odchudzania. Nigdy też nie chodziłam głodna, bo to jest wręcz nie wskazane. Wówczas nie myśli się o jedzeniu. Dlatego polecam wprowadzanie produktów, którymi sie do tej pory nie interesowaliśmy, bo wiadomo, chude nie smakuje tak jak tłuste (tłuszcz jest nośnikiem smaku). I to jest właściwie jedyne poważne wyrzeczenie. No niestety - gotowane, nie smażone, chude, nie tłuste, jogurt zamiast śmietany, musztarda zamiast ketchupu i tony warzyw. Tak, chude jedzonko plus do tego produkty light plus ćwiczenia...i jest!
Pozdrawiam

Musztarda tez jest bardzo kaloryczna. A jogo- mayo nie am nic wspolnego z majonezem i jest okropny. Z reszta wypowiedzi sie zgadzam :lol:

A zobaczcie ile jogurtów light jest słodzone słodzikami
pozatym to strasznie zludne czesto ludzie mysla ze jak light to mozna zjesc wiecej :P
Jogo-majo akuart mi smakuje polaczenie jogutru z majonezem, chociaz wole to robic sama, do roznych salatk z majonezem nawet do jzrayznowej dodaj dwie łyzki na miche duzo majonezu reszte jogurtu naturalnego rodzinka sie przyzwyczaila i gosciom tez zawsze smakuje :P
Nie takie wazne jest ile sie je i ile to ma kalorii wazny jest skład
Ale najważniejsze jest to jakie wartosci odzywcze dana potrawa dostarczy organizmowi
Pozdrawiam