Wątek: jedyna skuteczna dieta to NŻT

Miłe "grubaski",
Jedyna dieta, moim oczywiście zdaniem, która do końca się sprawdza to magiczna dieta NŻT. Kto z Was zna ten skrót?
Wzbogacona o produkty niskokaloryczne, których teraz jest całe multum na rynku daje gwarancję sukcesu - pod jednym jednak warunkiem! Nie oszukujemy sami siebie i zapisujemy wszystko, co zjadamy każdego dnia. Jeżeli do tego jesteśmy systematyczni i zdeterminowani, nie ma szans na efekt jo-jo.
Pamiętajcie o jednym, gdy ma się problem z nadwagą to przede wszystkim należy zmienić nawyki żywieniowe i nigdy już nie wraca się do starych. Przykre to, ale tak jest!!! Nie znaczy to, że nie wolno tknąć już nigdy w życiu hamburgera. Wolno, ale trzeba mieć świadomość, że być może będzie to jedyny posiłek tego dnia i jeżeli wart tego poświęcenia, to niech tam...
Nie ma cudów - prosty bilans kalorii. Wrzucamy do pieca i spalamy. Ile wrzucimy i ile spalimy zależy od nas samych a bilans daje odpowiedź czy chudniemy czy nie.
Schudłam 25 kg w 6 miesięcy, utrzymuję generalnie wagę od 4 lat, ale zmieniłam jedną rzecz w moim bilansie ostatnio. Przestałam się ruszać a dodatkowo się zakochałam i to zachwiało moim bilansem. Siłą rzeczy utyłam około 8 kg i teraz razem z Wami chcę to zgubić. Szkoda mi nowych ciuchów, które się kurzą w garderobie! Niby 8 kg to jeszcze nie dramat, no ale pozostawić sprawę bez reakcji niczego a niczego nie załatwi.
Ponieważ ja chudłam z Weight Watchers, czyli po naszemu ze strażnikami wagi, więc szukam tu tzw "grupy wsparcia". To jest taka grupka ludzi, która się wzajemnie kontroluje, dopinguje lub karci i wymienia informacje.
NO TO CO, KTO ZE MNĄ STARTUJE?
Mamy dziś już 7 grudnia, do końca roku zostały 4 tygodnie, pierwsze dwa to będzie ubytek wody i zmiana metabolizmu. Następne dwa to już prawdziwe spalanie tłuszczyku z zapasów. Ja nie będę teraz miała czasu na wzmożony ruch, więc będzie ciężko, ale szacuję do końca roku stracić około 3,5 kg. Czyli 70 - 3,5 = OK, wejdę w swoją małą czarną na sylwestra!!!
CO POTRZEBNE? Waga kuchenna no i korzystanie z dzienniczka kalorii (dokładnie odmierzać porcje!). W dziennik spalania tu podany to niestety, ale nie bardzo chce mi się wierzyć. Jakoś z mojego doświadczenia nie wynika aby prowadząc przez 8 godzin samochód udało mi się cokolwiek schudnąć. To jest dla mnie normalne siedzenie na tyłku, tak samo jak praca biurowa (tu jest to ujęte jako jakieś tam spalanie kalorii - nie mylić z tzw. podstawową przemianą materii, którą każdy z nas ma na innym, indywidualnym poziomie a obejmuje to spalanie w wyniku zwykłych czynności fizjologicznych takich jak praca serca, oddychanie itp.)
Czekam na podjęcie rzuconej rękawiczki!
Lusso

))
ZMiana nawykow i cwiczenia
nie koniecznie potrawy light sa zdrowe czesto slodzone sa aspatramem (słodzikiem)
dluzgie , nadmierne stosowanie jest groźne dla tarczycy nie działa na nią dobrze co może spowodować wolniejsze chudniecie.
Miałas zapewne na myśli chude jedzonko
A wiec to prawda ale nie nazley przesadzac.
Mozna spokojnie po diecie wrocic do prawidlowego zapotrzebowania kalorycznego zgodnego z wiekiem waga i plcia.
Trzeba to robic powoli, wtedy zapewnesie nie przytyje.
NIe rezygnujcie z cwiczen po diecie to najwazniejsze
Pozdrawim

NO tak, te dzienniczki spalania sa bardzo optymistyczne, bo jesli ktos sie uprze,to za efektowny sposob spalania kalorii moze uwazac czytanie na glos.

Produkty "light" to nie tylko słodzone słodzikami ale również o zmniejszonej zawartości tłuszczu, np. sery żółte light, chude mleko, jogo-mayo itp. Słodziki to głównie napoje a z tych generalnie proponuję na czas odchudzania zrzygnować i zastąpić duuuużą ilością wody. Nie jest mi znane szkodliwe działanie aspartamu, acesulfamu K czy innych popularnie stosowanych słodzików w żywieniu osób zdrowych. Są przecież dopuszczone przez Państwowy Zakład Higieny do obrotu. Mówiąc o normalnym odchudzaniu mam na myśli osoby zdrowe i tym na pewno nasza powszechnie dostępna żywność nie zaszkodzi. Ci z różnymi schorzeniami mają całą gamę produktów, których powinny unikać, ale to już zostawiam lekarzom.
Zmiana nawyków to podstawa i tu się zgadzam - ale to też obejmuje nie tylko to, że jemy mniej ale też i co jemy. Nigdy wcześniej tyle nie jadłam niż podczas odchudzania. Nigdy też nie chodziłam głodna, bo to jest wręcz nie wskazane. Wówczas nie myśli się o jedzeniu. Dlatego polecam wprowadzanie produktów, którymi sie do tej pory nie interesowaliśmy, bo wiadomo, chude nie smakuje tak jak tłuste (tłuszcz jest nośnikiem smaku). I to jest właściwie jedyne poważne wyrzeczenie. No niestety - gotowane, nie smażone, chude, nie tłuste, jogurt zamiast śmietany, musztarda zamiast ketchupu i tony warzyw. Tak, chude jedzonko plus do tego produkty light plus ćwiczenia...i jest!
Pozdrawiam

Musztarda tez jest bardzo kaloryczna. A jogo- mayo nie am nic wspolnego z majonezem i jest okropny. Z reszta wypowiedzi sie zgadzam

A zobaczcie ile jogurtów light jest słodzone słodzikami
pozatym to strasznie zludne czesto ludzie mysla ze jak light to mozna zjesc wiecej :P
Jogo-majo akuart mi smakuje polaczenie jogutru z majonezem, chociaz wole to robic sama, do roznych salatk z majonezem nawet do jzrayznowej dodaj dwie łyzki na miche duzo majonezu reszte jogurtu naturalnego rodzinka sie przyzwyczaila i gosciom tez zawsze smakuje :P
Nie takie wazne jest ile sie je i ile to ma kalorii wazny jest skład
Ale najważniejsze jest to jakie wartosci odzywcze dana potrawa dostarczy organizmowi
Pozdrawiam