Wersja do druku
Wiele z Was stosuje diete 1000kcal etc., ale nie wiem czy ukłądacie sobie ją same czy z internetu [http://www.odchudzanie.org.pl/odchud...ieta1200.asp]? Ja chcę ją zacząć i niewiem czy według strony www czy według mojego układu wykorzystując potrawy light z naszego serwisu? Jak Wy robicie? :D
Witaj!!!
Ja układam sama wg pewnych reguł i kierując się oczywiście własnym smakiem, tzn wybieram to co lubię :D i tak:
Śniadanko: to przede wszystkim węglowodany (otręby, płatki owsiane, musli, pieczywo razowe albo chrupkie), nabiał (mleko 0%, chude sery) i jakieś warzywo (pomidor, ogórek lub papryka) albo owoc; obowiązkowo kawa, a do słodzenia używam tylko miodu
Obiad: wszystkiego po trochu, ale staram się skupiać na węglowodanach (ryż ciemny, kasze, makaron) i warzywach (sałata, kapusty, pomidory, ogórki, papryka i inne), czasem jakieś chude gotowane mięsko najczęściej drobiowe lub ryba (dorsz, mintaj, morszczuk);
Kolacja: to przede wszystkim sałtki wszelkiej maści z jogurtem bez cukru naturalnym zamiast majonezu oczywiście :D
Na przegryzkę zjadam owoce ( np. 1 jabłko, 2 mandarynki, pomarańcze, banany)
Zawsze staram się zmieścić w 1000 ckal, troche mniej trochę więcej, byle bilans tygodniowy wychodził mniej więcej na tym poziomie.
A poza tym, bazuję na trzech głównych posiłkach, nigdy nie pojadam, chyba że bardzo wcześnie wstanę wtedy jest przegryzka no i nie jem po gdz. 18.00
Oto magiczna dieta 1000 ckal w moim wykonaniu :D
Pozdrawiam i życzę powodzenia :!:
Jak chcesz zajrzyj do mojego pamiętnika, czasem podaję przepisy :)
Ewelina
Poem:
Białko powinnaś jeść na kolację, a nie węglowodany...
woodman - na kolację zjadam przede wszystkim produkty z grupy neutralnej, białko w postaci chudych ryb czy piersi z kurczaka czy indyka zjadam wymiennie z obiadem; wiesz nie łączę węglowodanów z białkiem zwierzęcym (przynajmniej staram się :wink: ), czyli mięsko i rybki z warzywami i kasze, ryże również z warzywami;
pozdrawiam
Ewelina :D
Dzieki za rady! Zaczynam po świętach z własną dietą 1000kcal :D A z przepisów napewno skorzystam!
Wiem, że jestem głupia, ale mogłbyście mi wytłumaczyć co to są węglowodany i białka i jaka jest miedzy nimi różnica?! :shock: Mam nadzieję, że mnie nie wysmiejecie :P
Pozdrówka!
Najprościej można powiedzieć że węglowodany dostarczają energii (najlepiej na śniadanie), a białka budują mięśnie (najlepiej jeść je jako ostatni posiłek)...
Mnie się zawsze wydawalo ze produkty białkowe sa najlepsze na kolecja (wczesna oczywiście) a o tej porze lepiej rezygnowac z węglowodorów. Ja korzystam z rad zawartych na stronie: http://www.wizaz.pl/smoczek_dieta.php - ktorą kiedyś podawała mam_kompleksy, a takze własnym smakiem, jak już mówiły dziewczyny. Pamiętaj żeby dużo pić i nie zapominaj o ciepłych posiłkach one dają na dłużej uczucie sytości. Mnie się czasem zdarza przekroczyć limit (pewnie nie tylko mnie) ale wtedy więcej ćwiczę albo idę na spacer :). Dobrze jest też przygotować menu dzień wcześniej wtedy unikniesz przekraczania limitu .
Pozdrawiam i zycze powodzenia.
Strona rzeczywiści ebardzo fajna-dzięki :D Moja mama też mówi, że najwięcej produktów dodających energii potrzeba na śniadanie... Chyba ma rację, bo wkońcu od śniadania zaczynamy cały ciężki dzień :wink:
super dieta mówie wam, :D czułam sie na niej duzo lepiej niz na 1000kcal :D tak jaks wiecej energii w sobie mialam :D
A ja wam polecam dietę Kensington(Tzn,stosować się do zasad łączenia pokarmów nie przekraczając 1000 kcal:D)
link do niej, opis prosze :D
ja ukladam sobie dietke sama wg swojego gustu i tego na co mam ochote w danym dniu i tak np.
I śniadanie: 2 kromki wasa + 2 plasterki sera light hochland ewentualnie 2 plasterki chudej wedliny, papryka
II śniadanie: jogurt jogobella light + 2 lyzki otrebow pszennych
przegryzka: jablko
obiad: ryba na parze i duzo surowki albo warzywa tez na parze
kolacja: 2 kromki chleba wasa i do tego bialy ser ze szczypiorkiem
pozdrowionka