Wątek: Co do diety 1200-1000kcal...

Wiele z Was stosuje diete 1000kcal etc., ale nie wiem czy ukłądacie sobie ją same czy z internetu [[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] Ja chcę ją zacząć i niewiem czy według strony www czy według mojego układu wykorzystując potrawy light z naszego serwisu? Jak Wy robicie?

Witaj!!!

Ja układam sama wg pewnych reguł i kierując się oczywiście własnym smakiem, tzn wybieram to co lubię i tak:

Śniadanko: to przede wszystkim węglowodany (otręby, płatki owsiane, musli, pieczywo razowe albo chrupkie), nabiał (mleko 0%, chude sery) i jakieś warzywo (pomidor, ogórek lub papryka) albo owoc; obowiązkowo kawa, a do słodzenia używam tylko miodu

Obiad: wszystkiego po trochu, ale staram się skupiać na węglowodanach (ryż ciemny, kasze, makaron) i warzywach (sałata, kapusty, pomidory, ogórki, papryka i inne), czasem jakieś chude gotowane mięsko najczęściej drobiowe lub ryba (dorsz, mintaj, morszczuk);

Kolacja: to przede wszystkim sałtki wszelkiej maści z jogurtem bez cukru naturalnym zamiast majonezu oczywiście

Na przegryzkę zjadam owoce ( np. 1 jabłko, 2 mandarynki, pomarańcze, banany)

Zawsze staram się zmieścić w 1000 ckal, troche mniej trochę więcej, byle bilans tygodniowy wychodził mniej więcej na tym poziomie.

A poza tym, bazuję na trzech głównych posiłkach, nigdy nie pojadam, chyba że bardzo wcześnie wstanę wtedy jest przegryzka no i nie jem po gdz. 18.00

Oto magiczna dieta 1000 ckal w moim wykonaniu

Pozdrawiam i życzę powodzenia
Jak chcesz zajrzyj do mojego pamiętnika, czasem podaję przepisy

Ewelina

Poem:
Białko powinnaś jeść na kolację, a nie węglowodany...

woodman - na kolację zjadam przede wszystkim produkty z grupy neutralnej, białko w postaci chudych ryb czy piersi z kurczaka czy indyka zjadam wymiennie z obiadem; wiesz nie łączę węglowodanów z białkiem zwierzęcym (przynajmniej staram się ), czyli mięsko i rybki z warzywami i kasze, ryże również z warzywami;

pozdrawiam
Ewelina

Dzieki za rady! Zaczynam po świętach z własną dietą 1000kcal A z przepisów napewno skorzystam!
Wiem, że jestem głupia, ale mogłbyście mi wytłumaczyć co to są węglowodany i białka i jaka jest miedzy nimi różnica?! Mam nadzieję, że mnie nie wysmiejecie :P
Pozdrówka!

Najprościej można powiedzieć że węglowodany dostarczają energii (najlepiej na śniadanie), a białka budują mięśnie (najlepiej jeść je jako ostatni posiłek)...

Mnie się zawsze wydawalo ze produkty białkowe sa najlepsze na kolecja (wczesna oczywiście) a o tej porze lepiej rezygnowac z węglowodorów. Ja korzystam z rad zawartych na stronie: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] - ktorą kiedyś podawała mam_kompleksy, a takze własnym smakiem, jak już mówiły dziewczyny. Pamiętaj żeby dużo pić i nie zapominaj o ciepłych posiłkach one dają na dłużej uczucie sytości. Mnie się czasem zdarza przekroczyć limit (pewnie nie tylko mnie) ale wtedy więcej ćwiczę albo idę na spacer . Dobrze jest też przygotować menu dzień wcześniej wtedy unikniesz przekraczania limitu .
Pozdrawiam i zycze powodzenia.

Strona rzeczywiści ebardzo fajna-dzięki Moja mama też mówi, że najwięcej produktów dodających energii potrzeba na śniadanie... Chyba ma rację, bo wkońcu od śniadania zaczynamy cały ciężki dzień

super dieta mówie wam, czułam sie na niej duzo lepiej niz na 1000kcal tak jaks wiecej energii w sobie mialam

A ja wam polecam dietę Kensington(Tzn,stosować się do zasad łączenia pokarmów nie przekraczając 1000 kcal)