Wersja do druku
szukam odpowiedniej diety dla siebie, zaczne od tego ze nigdy nie mialam zadnej diety, tylko cwiczenia, mam 14 lat, 150-155 wzrostu i waze 70 kg. czy ktos moze mi cos poradzic jakas diete? a i jeszcze jedno czytalam tu na forum o tej diecie 100kcal czy jakos tak, podobno dziala, bardzo bym chciala jej sprobowac, ale nic o niej nie wiem... kompletnie nic procz nazwy , prosze pomozcie :(
Ja dam mozesz linki :) różne diety :P
http://www.odchudzanie.org.pl/odchudzanie/Dieta1000.asp
http://www.wizaz.pl/smoczek_dieta.php<==Polecam ;)
http://www.prostadieta.pl/
Czy 14 lat to nie za wczesnie na rozpoczynanie tej diety ? Moze MILAK cos powie na ten temat ?
Ja mam inne zdanie :P a 15, 16 tez za mało?
Wow! bez obrazy ale 155cm i 70 kg wzrostu to troszke..troche....za dużo, wg mnie powinnaś schudnąć własnie 20 kg. Mam pytanie - wiem ze to wścibskie wybacz mi - ale czy ty sama doprowadzilas do takiej nadwagi czy przerz jakąs chorobę?
Mnie zostalo to mety jeszcze ok 5-6kg. Powodzenia ci zycze!!!!!!!!!
nie zupelenie... mam to w genach.. a czesciowo, tak, za czesto sie nie chcialo rodzicom gotowac, wiec na junk food jezdzlimismy , ale z calej rodziny mnie to najbardzije uderzylo... nioe bylo to az tak czesto. ale 1 raz w tygodniu... a kiedy nawet 2, teraz od miesiaca nie jadlam junkow...Cytat:
Zamieszczone przez justysia15
smutne ale real :(
saami moze ty zmienic te nawiki rodzinnne??
bardzo chetnie to zrobie i taki mam min zamiar :)
saami , ja moje pierwsze odchudzanie przeprowadzilam wlansie w tym wieku co ty. polegalo on na cwiczeniu <masa owerowania rolkowania i spacerowania + brzuszki> oraz na odstawieniu pieczywa, slodyczy smieciowego jedzenia. na sniadanka jalam normalnie, obiady prosilam duuuzo zupy z mala iloscia makaronow ryzow czy ziemniakow,czesto tylko do popicia, ale tak ze dwa garnuszki, to zapychalo i na drugie masa salatek troche miesa /ewentualnie duuuzo ryby, i minimalnie juz jako dodatek np jeden ziemniak.
tzreba tylko uwzac, na zabielana zupe, i na sosy w salatkach.
schudlam tak ze wazylam jakies 65 kilo przy 165 cm. niby nie chudzinka, al jednak miesnie byly wyrobione i nie chciala pielegniaka w szkole wierzyc ze tyle waze i myslala ze jej sie waga zepsula.
a co do szkoly.. to pierwszy rz widzialam jak sie chlopcy za mna oldaja, kolezanki parza ze zdziwieniem, jedne z podziwem inne z zazdoroscia.
w kazdym razie, warto sprobowac, byle zdrowo, z glowa i motywacja. teraz mas na to o tyle dobry czas ze przemiane materii masz predkosci swiatla, co poznije niestety sie zmienia.
pytalas o 1000 kcal. ja tobie akurat odradzam, wg mnie jesli zaczniesz sie wiecej ruszac i biorac pod uwage ze twoj organizm si rozwija, to optymalnie bedzie 1500. te jakby dodatkowe 500 przeznacz na warzywa nabial owoce, byle zdrowo!
trzymam kciuki i czekam na relacje!
o lol 1,2 razy w tygodniu na fast foody?? ja jadam je...maxymalnie 4 razy w roku, bo mnie po 1 na to nie stac a po 2 mam wstert do tej plastykowej żywności noi moja mama jest zwolenniczka tylko jedzenia domowego, w mcdonaldzie chyba jeszcze nigdy nie byl a moj tata byl chyba...2 razy ze mna kiedy mialam 7 lat...fajnie co?
Koniecznie musisz zmienic nawyki żywieniowe noi znaleźć w sobie silną wole na odchudzanie i odmawianie slodyczy no...mozna raz czy 2 razy w tygodniu zjesc ciastko(sama tak robie) ale z umiarem. Napewno trudno jest schudnac, to najpierw wyznacz sobie za cel np 8 kg do zrzucenia, przerwij na tydzien kuracje ale jedz mniej potem znow wyznacz sobie plan na zwalenie kolejnych 8 kg tak jest hyba prościej, tak uważam przynajmniej....PoWoDzOnKa!!! :lol:
Ostatni raz jadłam kebab w sierpniu ...tak pamietam ejszcze jakis niedobry był, ale z drobiem bez tłuszczu kazałam wogóle miałam wymogi, ale mniej tuszcy kapke był :D
jak w McDonaldzie byłam w grudniu, ale wzięłam tylko małe lody..ogólnie to moje sadełko brało się z tąd, że ja wiecznie coś miałam w buzi :roll: od 7.00 do nawet czasem 20.00 i tak gruba bardzo nie byłam bo 48 kg przy 148 cm, ale jakbym dalej tak pociązgła to byłoby źle... :roll:
hej hej.. dzieki za rady... juz sie zmienilo.. od teraz starzy zarzadzili junk food tylko 6 razy w roku.. hehe.. dal nich to wielka zmiana... LoL
tak wogole wiecie jak trudno bylo mi pilnowac sie diety .. moze nie AZ TAK trudno.. ale jak idzisz na lunch widzisz jak te tlustema merykanskie swinie zra wszytko co im wpadnie w reke to az zal czegos nie zjesc.. i ja NIE ZJADLAM.. zajelam sie czytaniem ksiazki :) , albo w domu.. wszyscy cos zra.. mowia choc na obiad a ja sie na ich patrze... bo swoj obiad zjadlam odzine wczesniej (oni jedza o 6pm ) dzis ostatnie dzien... dietki... powinnam zrzucic 5 kiloskow.. no ale zobaczymy :)
trzymam za Ciebie kciuki! z takim nastawieniem napewno Ci sie uda! mysle ze wystarczy ze odstawisz to smieciowe jedzenie i zaczniesz cwiczyc, odrazu zobaczysz efekty :) powodzenia!!!
ehh jest mi wstyd, glupio, i wogole podle sie czuje, nie dlatego ze obiecywalam i nic z tego nie wyszlo, ale dlatego ze widze co ja robie ze soba... i nie moge przestac ;( mam wielkiego doła.. mecze sie sama ze soba... ale dzis stwierdilam ze KONIEC< dlugo tu ni pisalam bo odstawilam diety (wczesniej) jadlam wszytsko co mi sie nawinelo.. ale dzis juz NIE. koniec... musze to zmienic, i WYTRWAC!!! po0mozcie mi..... ;(
saami i nie poddawaj sie! przeciez to od ciebie zalezy czy chcesz sie zmienic. nikt nie bedzie ci e do jedzenia zmuszal na sile. zawsze mozeszodmowic. pomysl sobie ze NAJLEPIEJ SMAKUJE SWIADOMOSC ZE JESTES SZCZUPLA i moze w ten sposob chociaz czesci pokus sie wyzbedziesz!
trzymam kciuki!
Właśnie! Nie poddawaj się, bo będziesz miała takie życie jak ja;)
A tak poważnie - 20 kg to już całkiem sporo, nie myślałaś o tym, żeby iść do dietetyka, zapytaj u siebie w przychodni albo poszukaj na sieci. Wydaje mi się, że w takim wieku i z taką nadwagą (to już chyba otyłość) powinnaś odchudzać się pod kontrolą lekarza, on też może ci przepisać jakieś konkretne i mniej szkodliwe środki wspomagające.
Chociaż oczywiście ćwiczeeeeeenia.
Milady jestem z Tobą! Ja mam 180cm. wzrotu i ważę 77. Tzn. już 76. ;D W internecie jest masa stron o diecie 1000kcal. Ja takze ją stosuję i narazie jest dobrze. Narazie mozes zkorzystać z przepisów w internecie etc., a potem sama możesz wymyślać. ;)
POWODZENIA! ;*
Justysia15: Co cię to obchodzi, dlaczego się do takiego stanu doprowadziła?! Może teraz jesteś chuda i masz ochotękomuś dopiec? Różne są przypadki: choroby etc. I to nie powinno cie NIC obchodzić. Jesteśmy tu po to, aby się WSPIERAĆ, a nie ubliżać tekstami typu:
"jezu,jak mogłas sie doprowadzić do takiego stanu etc.". /;
Zastanów się dziewczyno!
Miało być SAAMI, nie milady. ;)
Pomyliły mi sie nicki.
dziekuje wam kochani.. nie bylo mnie tu kilka miechow chyba... ehh wiele sie zmienilo.. byly wzloty i upadki... raz wazyla normalnie cale 65 kilo (czyli az 5 spadlo) ale znowu wrocilo... ale znowu walcze ze soba i znowu bede tu wchodzic !!! trzeba walczyc z tymi kalloriami !!!! =] kocham was
Saami, słońce, tak sobie myślę (pora rewelacyjna na myślenie, ale ciii :wink: ), że może w Twoim przypadku, przy tak znacznej nadwadze sensownie byłoby zacząć korygować nawyki żywieniowe zamiast od razu porywać się na dietę, choćby i na dietę 1000 kcal? Twoja nadwaga wydaje się wynikać z nierozsądnej diety i, choć zapewne masz skłonności do tycia (jako i ja mam :wink: ) może dobrze byłoby ją urozsądnić? Bo przecież nigdy nie jest tak, że dieta trwa trzy miesiące, czy rok, później zaś można wrócić do przeszłości i bezkarnie łasuchować. Jesteś w takim wieku, że dietowanie na tysiączku BEZ kontroli lekarza może się skończyć średnio, a to dlatego, że przy tak drastycznym ograniczeniu kalorii, możesz mieć kłopoty ze skomponowaniem diety w taki sposób, by dostarczała Twojemu organizmowi wszystkiego, co jest mu potrzebne.
Może więc warto zacząć od drobiazgów takich jak:
:arrow: Nie jem po 18.
:arrow: Jem ciemne pieczywo lub pieczywo chrupkie, ograniczam jego ilość.
:arrow: Nie używam masła.
:arrow: Jem chudą wędlinę i chude mięso, na przykład drób; nie jem mięsa w panierce.
:arrow: Jem dużo warzyw (mają mało kolarii, sporo błonnika), dużo owoców (ale nie bananów i winogron).
:arrow: Jem chudy nabiał, niesłodzone jogurty, twaróg, chudy kefir, maślanka.
:arrow: Jem warzywa przynajmniej trzy razy dziennie (może brzmi hardcorowo, ale da się zrobić :twisted: )
:arrow: Piję wodę mineralną, czerwoną i zieloną NIESŁODZONĄ herbatę, ewentualnie soki owocowe bez cukru.
:arrow: Jem świadomie. Siadam na tyłku, stawiam talerz i konsumuję. Nie podżeram w locie!
:arrow: Jem cztery - pięć posiłków w ciągu dnia, starając się, żeby przerwy pomiędzy nimi nie były zbyt duże (3-4 godziny).
:arrow: Ruszam się. Nie jeżdżę windą, wysiadam z autobusu przystanek wcześniej, dobrowolnie chodzę ze śmieciami.
:arrow: Jem ZDROWO. Bo kocham mój organizm i chcę go możliwie jak najbardziej dopieścić :wink:
Powinnaś chyba pójść do diabetyka, tak po prostu. Mogłabym wypisywać i wypisywać, ale wydaje mi się, że w tym wieku i mieszkając z rodzinką, która lubi niezdrowo jeść, masz ograniczone możliwości kontrolowania CAŁEGO jadłospisu. Spróbuj zacząć od takich drobnych zmian; niestety - musisz się przyzwyczaić do myśli, że trzeba zmienić wszystko od podszewki i że raj, w którym można lody straciatella popchnąć pizzą carbonara całkiem bezkarnie ( :oops: ) niestety nie istnieje :wink:
Powodzenia :)
dzieki .. co do warzyw to ja je bardzo lubie =] i owoce tesz =] hehale baaardzoooo dziekuje za te rady, bede sie starala jak mogla ze z kazdej korzystac.. choc ... owowce i warzywa ... i bez maslaa to juz jest =] lol dzieke bardzo... narazie postostuje Twoje rady, i jakos postaram sie trzymac aa i ruszac sie ruszam codziennie ok 4 godzinek na rolkach .. nio to dziekii =]
a nie powinno być do DIETETYKA :>?? ;)Cytat:
Zamieszczone przez Maladie
diabetyk to raczej ja.... - chora na cukrzycę...
Tfu!!! Dietetyka :lol:
Mówiłam, że noc to doskonała pora na myślenie :lol:
ty się tu nie wykręcaj ;)
ja tak w biały dzień kręczę czasem ze słowami ;)
hehe np. dziś w szkole ciągle przekręcałam jakieś słówka aż kumpel uznał, że chyba po góralsku mówię ;) (takie jakieś przekręty, wykręsy, zrdobnienia itd...;) ) a potem żeby było śmieszniej (chciałam napisać śmieśniej :D lol) na końcu zdania dodawałam hej! :D i było wesoło dziś nawet mimo nieciekawych lekcji :D
dziś z dietką nawet dobrze zjadłam ~910kcal
a wczoraj 820 :D:)
a jak tam u was dziewuszki???? :)
mam nadzieję, że dobrze i że humor dopiuje :D
kurde a ja jutro mam sprawdzian z FRANCUSKIEGO :| poprostu KOCHAM ten przedmiot :/ szczególnie z moją "ulubioną" nauczycielką (jest zarazem moją wychowawczynią- nikt jej nie lubi :twisted: ) ale to szczegół ;)
papapapa
:*:*:* :)
Asinko, a mogę napisać ten sprawdzian za Ciebie? Myślę, że sobie poradzę :D a przy okazji odświeżę nieco swoją znajomość tego jakże uroczego (choć piekielnie trudnego) języka :)
A z dietką dobrze. Zadziwiająco dobrze. Dziś mój brat kusił mnie chałwą. Pachniała cudnie. Nie wiem, czy smakowała równie cudnie, bo ograniczyłam się do wąchania - ot, taki mały sprawdzian wytrzymałości na pokusy :) I wytrzymałam! Zmieściłam się w 1000 kcal, spaliłam też około 1000 (no, może o jakieś 30 mniej), jestem zadowolona :D
ehh rozumiem cie kiedys jakies 2 lata temu 14 lat waga 80 kg :] to bylo straszne ....:| nie wiem jak moglam tyle wazyc teraz jestem 10 kg chudsza a dalej czuje sie grubo wtedy miałam 160...... teraz 166 tez niewiele ale moze to tez wyciągneło mi .... teraz 72kg/166 cm juz lepiej no ale :P w tym wieku duuuzo cwicz powaga pomaga,
-rowerki przez 5 min nogi w górze;
-skłony około 100
-brzuszki 50 ;P
a reszte sama doprecuj ;)
I najlepszy rower :)) ale to chyba wiesz :)
buziaki ;*
w razie depresji napisz 5051797 :DDDDD 3majta sie ;*
Saami, nie martw się :D tak jak mówią dziewczyny najlepiej zgłoś sie do dietetyka! On Ci wszytsko powie i dobierze dietę stosowna do twojego wieku, nie ma sensu żebyś się głodziła bo i tak wrócisz do starej wagi... :?
a i uważaj na napoje! gazowane są bee :twisted: ! a soki tez z umiarem! dbaj o dobra przemianę materii bo bez tego ani rusz;) i ćwiczenia, osobiście polecam fittnes, ja chodzę 2 razy w tygodniu może basen :D , bo tak samemu do ćwiczeń to czasami ciężko się zmusić, a winda narzędziem szatana jest :twisted: !
trzymam za Ciebie kciuki, a kolejna rada;) jak masz napad obżarstwa wyjdź z domu na spacer koniecznie bez pieniędzy;). Pogadaj z rodzicami może dałoby się jakoś zredukawać liczbę smakołyków w lodówce czego oko nie widzi tego sercu nie żal (moi trochę marudzili ale się wkońcu udało 8) )
Ano, święte słowa :) Moi rodzice też kupują znacznie mniej słodyczy i innych zgubnych dla mnie rzeczy. Ale i mnie ciągnie mniej. Efekt? Jak jest czekolada, to nie trzeba jej chować przede mną w najciemniejszy kąt - już jej nie szukam :D A wierzcie mi, szukałam...Cytat:
Zamieszczone przez Madziczek
Co do tego wychodzenia bez pieniędzy z domu, działa - sprawdziłam na sobie :) Dodatkowo jeszcze zawarłam ze sobą układ: za każdą kupioną przeze mnie słodkość czy smakołyk muszę odłożyć 5 zł do skarbonki :D Jak na razie odłożyłam... 5 zł!
w ostatnie 2 miechy schudlam 5 kg, nie duzo ale cos... :]