Wersja do druku
Mam takie pytanie-
co jecie na kolacje??? bedac na diecie oczywiscie, bo ja zwykle jadlam jakies kromki ale teraz jakos boje sie jesc chleb wieczorem, mam wrazenie ze przytyje od weglowodanow pozna pora...
a znowu owocami,czy samymi warzywami trudno mi sie najesc...
czekam na wasze opinie!!!
pozdrawiam cieplo :)
i zycze milego dnia!!!!! :)
ja tak prawdę powiedziawszy nic nie jem na kolacje:) musialabym jeść ją bardzo późno, bo obiad mam zawsze ok 16-17:) a pozniej nie jestem juz glodna...no moze czasem kiedy ogladam tv wieczorem mam ochote na jakas przekaske... jem wtedy jablko utarte na tarce, pieczywko wasy lub pije czerwony barszczyk:) tak czy siak na kolacje powinno sie jesc cos lekkiego poniewaz w nocy gdy spimy trawimy wolniej niz w ciagu dnia:)
A ja staram sie stosować do tego:
KOLACJA do 200 kcal godz. 18-19.00- to posiłek, przy którym trzeba uważać najbardziej. Starajmy się zrezygnować z węglowodanów, a zjeść chude produkty białkowe i ewentualnie odrobinę warzyw typu sałata, pomidor, ogórek. Odpowiednimi produktami będą ryby(tuńczyk w sosie własnym, czy inne np. duszone, czy pieczone w folii), lub chude mięso z warzywami. W miarę możliwości na ciepło.
Dieta Smoczka
smoczek . wszedzie poznam te rady :twisted:
Hej. Wiesz ja lubie na kolacje sobie zjeść ryż polany jogurtem light, zawsze się z tego najem.Pozdrawiam :D
Dziekuje bardzo za rady :)
mysle ze mi sie przydadza. z kolacji calkiem zrezygnowac nie jestem w stanie, bo chodze spac pozno-kolo 11,12 i jak nic nie zjem to potem tak mi burczy w brzuchu ze nie moge zasnac... :lol: :lol:
ale postaram sie skorzystac z waszych rad, troche ciezko sie bedzie zrezygnowac z kromek z serkiem,ale mysle ze jak zjem 1 albo wase i do tego jakas salatka to tez bedzie ok :)
o sztolwerka widze ze pisalysmy razem :) mmm ryz z jogurtem - to brzmi smakowicie :)
Ja wczoraj zjadłam placki z jabłkiem bez tłuszczu :twisted: taaa wiem, zaraz mnie zakraczecie ;).
ja się staram nie jeść po 18, bez względu na to, o której idę danego dnia spać (a przed 23 nie chodzę)
jeśli już rzeczywiście nie moge wytrzymać, to jem na przykład: kromkę chrupkiego np. z białym serem, jabłko, trochę surówki / sałatki (jak nie mam domowej roboty, to takiej gotowej z pojemniczka ze sklepu ;) ), piję szklankę mleka albo wodę...
zawsze jest jakiś sposób... a te 100 kcal wiecej jednego dnia to jeszcze nie zbrodnia ;)
ja na kolacyjke jak jestem na sb to jem przewaznie ser bialy chudy z tunczykiem w sosie wlasnym albo omlet :)
O omlet też dobra rzecz, tylko że ja nie chce jeść codziennie jajek...zresztą jestem na montimm więc do SB podobne, aagii-nie masz pomysł na kolacje wg. nich lekką??
Ja na kolacje jem jogurt wymieszany zmusli, albo jgourt wymieszany z płatkami jakimiś. To bardzo sycące i przede wszystkim zdrowe. Chociaz stalo sie to ostatnio u mnie zbyt monotonne-bo ciagle to samo. No ale to dobre jest!
Na kolacje mozna również wszamać kisiel lub galaretke (ale bez bitej smietany).
Soczek marchwiowy tez zapycha i ja czuje sie po nim najedzona. :)
ja ostatnio staram sobie kolacje urozmaicac - albo raczej samo tak wychodzi - przede wszystkim zeby bylo zdrowo i w miare niskokalorycznie :D wczoraj byla kromka razowca, pol makreli i pol pomidorka, ostatnio - jogurt i jablko, jogurt z bananem, czy tez prawie cale opakowanie surowki,takiej z pudeleczka ;) ...
a jak jestem glodna poznym wieczorkiem jem jablko, te nawet maxymalnie 100 kalorii napewno mi nie zaszkodzi :)
nantosvelto - oto przepisy na kolacyjke w sb czy badz w montim bo w sumie to to samo :)
1. losos z grila , skladniki ( dla jednej osoby ) :
1/2 kg lososia , 2 lyzeczki oliwy z oliwek , 2 lyzeczki soku z cytryny , 2 zmiazdzone zabki czosnku i szczypta soli lub pieprzu
podziel rybe na 4 porcje . Wymieszaj oliwe ,sok z cytryny , sol pieprz i czosnek . Posmaruj rybe miesznaka oliwna . Piecz na grilu ok 4-6 minut po obu stronach -1 porcja=231 kcal
2.pomidory z feta i bazylia :)
skladniki dla 4 osob : 4 duze pomidory , 20 dag sera feta light , kilka lisci bazylii , 12 czarnych badz zwyklych oliwek , szczypta soli i pieprz .
pomidory potnij w plasterki . Ser pokroj w kostke , oliwki-w krazki > uloz pomidoty na talerzach , posyp feta i oliwkami , skrop oliwa oprosz sola , pieprzem i udekoruj bazylia :)
3,blyskawiczna pizza z warzywami :)
skladniki dla 4 osob : 4 male gotowe spody do pizzy , czerwona i zolta papryka pocieta w paski , 2 szklanki brokulow podzielonych na rozyczki , 2 szklanki pokrojonych pieczarek , szklanka ketchupu , sol , swieze liscie bazylii
uloz spody na natluszczonej blasze . Kazdy z nich posmaruj ketchupem , na wierzchu uloz warstwami warzywka , oprusz sola . Wstaw do piekarnika rozgrzanego do temperatury 200 stopni i zapiekaj przez 15-20 minut az spod bedzie zlotawy a warzywa miekkie
jedna taka pizza ma tylko 350 kcal a naprawde bardzo syci :)
Aagii-ja nic nie mówie ale spód od pizzy nie mówiąc o ketchupu monti nie jest, sb chyba też nie, czy się myle??
raczej pizza to na 2 faze sb
bo mam taka ksiazeczke z gazety z paroma przepisami sb i ta pizza wlasnie na 2 faze :)
ja najczesciej zjadam serek danio i jablko.
ja lubie danio ale jakos wole zjesc jogurt light bo wydaje mi sie ze danio jest za tlusty :?
ja o danio mysle tak jak poprzedniczka wole juz jogobelle :lol:
A fe, nie dość, że drogie to jeszcze małe ;)
A ja czytałam, że na kolację najlepiej jeść właśnie węglowodany, że nocą są najlepiej i najszybciej spalane i nie będą zalegać w brzuszku zbyt długo.
Tzn.: razowy makaron, nieoczyszczony ryż, razowy chleb i do tego jakieś warzywa, oliwa ale bez białek właśnie.
To była opinia jakiegoś lekarza.
Pozdro
A ja zawsze na kolację jem JABŁKA czasem z marchewką ale nie tartą tylko pokrojone w podłużne paski. Jak tak się nagryzę to głód zawsze szybko odchodzi. Poza tym to świetny sposób na zaparcie. Aha i staram się nie rezygnować z kolacji, chociaż najobfitsze oczywiście jest śniadanie, czasem nawet do 550 ckal.
Ewelina :D
poem sniadanie jem tez taka duze :D
Pijaj actimela i kromke wasy lub
Surówke ze sklepu lub
Ryż i jogurt
No i makaron do tego poprawia humor ;), ale właśnie czytałam, że najlepiej go jeść na kolacje, bo usypia, czy coś...