-
Dziewczynki pomóżcie!!!
Cześć dziewczyny mam problem i postanowiłam że się was poradzę, bo sama juz nie wiem co źle robie mianowicie: od 32 dni jestem na diecie 1000 kcal, od 32 dni nie zjadłam nic słodkiego i od 32 dni codziennie pedałuję godzinkę na rowerku stacjonarnym niby dobrze a na wadze ubyło mi jedynie 2 kg kurczę to troche mało wydaję mi sie że powinno być odrobinę wiecej wkońcu jestem na diecie już ponad miesiac i twardo przestrzegam zeby nie jeść więcej niz 1000 kcal i codziennie ćwiczę. Ja wymyśliłam sobię że to pewnie przez to że biorę tabletki antykoncepcyjne ale martwię się troche że może coś żle robię :? wprawdzie przestrzegam kaloryczności potraw ale może jem zadużo weglowodanów ani tłuszczy (chociaż tłuszczy jem bardzo mało) Czy może ktoś mi powiedzieć ile potrzebuje codziennie eglowodanów mam 23 lata i ważę 68kg a ile tłuszczy i czy w dietce 1000kcal powinnam przestrzegać ilości weglowodanówi, tłuszczy, białka czy wystarczy że mieszczę się z codziennym jedzonkiem w 1000 kcal Z góry dzienkuję.
-
ja slyszalam ze najpierw organizm spala wode i dlatego wolniej sie chudnie przez pierwszy mieesiac czy dwa dlatego niektorzy nie wytrzymuja na diecie u mnie np efekty widac dopiero teraz ( po 2 miesiacach odchudzania).
-
-
hmm... ja slyszalam cos odwrotnego :) tzn ze na poczatku chudnie sie szybciej wlasnie z powodu utraty wody. Grubinko, slyszalam ze optymalna szybkosc chudniecia powinna wynosic od 0.25 do 0.75 kg tygodniowo... u ciebie jest to 0.5 kg tygodniowo wiec miescisz sie w normie :) u mnie tez wyglada to podobnie :) ok 0.5-1 kg tygodniowo :) tak wiec glowa do gory :) jezeli chodzi o zapotrzebowanie na poszczegolne skladniki odzywcze to ja sie na tym zbyt dobrze nie znam :) ale wydaje mi sie ze posilki powinny byc po prostu urozmaicone... troche warzyw, owocow, troche chudego mieska,ryz, makaron, razowe pieczywo, nabial i duzo ruchu :) a wtedy na pewno sie uda zrzucic zbedne kilogramy:) ale to wymaga wysilku i cierpliwosci :) i tego wlasnie Ci zyczę :)
-
ez słyszałam że napoczątku chudnie się szybciej bo traci się wodę stąd tez moje obawy no nic będe sobie dalej jechala na moim 1000 kcal tak długo jak bedzie trzeba :D
-
chociaz z drugiej strony skoro zasuwasz przez godzine dziennie na rowerku powinnas zrzucic troszeczke wiecej... znam osoby ktore dzieki rowerkowi zrzucily nawet 20 kilka kg w ciagu kilku miesiecy. no ale to wszystko zalezy od organizmu... tak mi sie wydaje. a swoja droga chcialabym miec taki rowerek :) moze ma ktos do sprzedania po rozsadnej cenie? :lol: :lol:
-
a oprocz spadku wagi nie widac zadnych efektow?luzniejsze ubrania,itp?bo mi sie wydaje,ze skoro cwiczysz,to wzrasta ci masa miesniowa kosztem tluszczyku,dlatego tylko 2 kilogramy..ale to jest dobre,miesnie spalaja wiecej kalorii :lol: inna opcja moze byc naturalne spowolnienie metabolizmu wskutek ograniczenia jedzenia i chwilowy zastoj wagi,jesli tak to musisz byc cierpliwa,to jest normalnie,najgorszym bledem byloby zapprzestanie diety,jak minie ten okres wowczas waga bedzie nadal spadac
pozdrowionka,papa :wink:
-
no wlasnie! o tym nie pomyslalam :) spalanie tłuszczu ale za to przyrost masy miesniowej... i stad wolny spadek wagi. to bardzo mozliwe :) powinnas zamiast wazenia mierzyc sie :)
-
hmm.. no teraz to chyba trafiłyście dziewczyny bo widze że brzuszek mam mniejszy a na udach robią mi sie dzióry tzn. nogi widze że mi chudna ale nie równomiernie i tygląda to jakby mi kawałki ud odpadały :lol: :lol: :lol: chyba tak zrobie i nie będe się ważyła tylko mierzyła a z diety nie zrezygnuję bo mam cel i wytrwam w dietce jedyne czego mi niebrakuje to motywacji :D
