Wersja do druku
Moim problemem jest to, że uwielbiam zjadać na śniadanie taką kombinację : jogurt pitny truskawkowy Danio + muesli zapiekane zbożowe :D . Kłopot w tym, ze takie połączenie daje ok.350kcal :evil: . To trochę za dużo, zważywszy na to, iż w miejsce jogurtu mogłabym zjeść kilka innych rzeczy.. Tylko jak ja mam się odzwyczaić od tego, co po prostu kocham :?: Nie wyobrażam sobie dnia bez jogurciku na śniadanko... I co mam zrobić w takiej sytuacji :?:
wcale nie musisz się odzwycajać, 350 kalori na śniadanie to w sam raz. Radziłabym tylko jogurt zmienić na light.
a po co chcesz cos zmieniac :?:
po 1 czytalam ze sniadanie mozna jesc nawet do 500 kalorii bedac na diecie (wg. Smoczka) ,po 2 to co zjesz rano pobudza twoj metabolizm, daje energie na caly dzien, zreszta i tak to zdazysz spalic!!!
350 jak na sniadanie to w sam raz! poza tym nie jest to jajecznica na boczku z bulka z maslem, tylko zdrowy, pyszny jogurcik i musli!!!
a jak tak to lubisz, to po co z tego rezygnowac??? gorzej by bylo jakbys takie polaczenie jadla pol godziny przed snem, a nie rano...zreszta z tego co czytalam na tym forum duzo dziewczyn takie rzeczy je na kolacje, a ty masz watpliwosc co do sniadania... :roll: :wink:
moim zdaniem jest ok
:D Dziękuję bardzo za odpowiedź :D Tak mi się dziwne trochę wydawało to, że non stop, dzień w dzień jogurcik + muesli. Co do jogurtów light - to ostatnio w ogóle na nie nie mogę trafić :x Jak już spotkam, to jedynie Naturalny bez cukru. Muszę chyba pojechać do jakiegoś większego marketu...
W sumie to racją jest, że gdybym jadła ten jogurt wieczorem to byłoby gorzej. na szczęście staram się jeść ostatni posiłek o 18-stej, żeby zdążyć strawić posiłek przed snem :D
martwić moglabys sie np wtedy gdybys lubila sobie na sniadanko wciagnac jajecznice z 12-stu jaj smazonych na 4 lyzkach smalcu i do tego kawalek golonki w sosie mysliwskim :) musli z jogurtem to super sposob na pozywne i zdrowe sniadanie :)
Kremufko - co racja to racja, ale takie samo sniadanko dzień w dzień :?: Aż sie sama sobie dziwię, ze mi się jeszcze nie znudziło :D
Ja też jem dzień w dzień jogurt z musli na śniadanie :P :) Moje standardowe śniadanko wygląda tak:
jogurt [Danone] - 200 kcal [ok.200 ml]
musli - 3 czubate łyżki - 100 kcal
jabłko - ok 60-70 kcal
I pyszne i pożywne śniadanko gotowe! :D
W takim razie ja zostaję przy moim jogurciku.... :D A co :D Muszę tylko obczaić ile dokładnie kcal ma moje śniadanko :D
Ja radze zebys zostala przy tym co lubisz, bo i tak i tak w ciagu dnia spalisz te 360 kcal. Sniadanie powinno bycbardziej kaloryczne za to na kolacje staraj sie nie przekraczac 150 kcal (jesli jesz 1000 dziennie) i bedzie dobrze :) Pozdrowionka!!!
Dzisiaj na śniadanie zjadłam dla odmiany 2 kromki chleba razowego ze słonecznikiem + liść sałaty + plasterek żółtego sera + plaster pomidora :D I też mi bardzo smakowało :D Taka porcja ma 272kcal a syci :lol: Bardziej dietetyczne jest zamienienie chleba razowego na chrupkie WASA - wtedy taka porcja ma 144kcal. I tak chyba będę robiła :D Od jutra jem tylko pieczywko chrupkie WASA :lol:
Dobry pomysl. Ja tez jem z wasa i dzieki temu moge se pozwolic na wedline, jakies liscie salaty, ogorek czy pomidor a kromk zeby nie byla taka sucha smaruje serkiem odtluszczonym hohland, to wszystko popijam herbatka i nie jestem glodna przez pol dnia, a takie sniadanklo nie przekracza 200 kcal :)
Ja nie lubię masła ani margaryny - więc z miejsca oszczędzam parę kalorii :D Nie wiem doprawdy co ze mną jest nie tak - bo w dzieciństwie kochałam masło :P A teraz sam jego zapach przyprawia mnie o dreszcze :? Chyba trzeba się będzie przerzucić na takie śniadanka :D
Ja lubie masło a własciwie to lubiłam zanim zaczełam się odchudzac. Najbardziej smakowało mi śmietankowe. Teraz nie jem i jakos nawet nie mam na nie ochoty. I bardzo dobrze, zawsze to troche kcal mniej. Pozdrawiam!!!
ja strasznie szaleje na sniadanie tzn nie codziennie, ale jak wieczorem sie poloze z rwacym glodem to rano mam 'nagrode' & jak sie nie pohamuje to 500 kcal wychodzi jak nic. czy sadzicie, ze jest cos w tym zlego? bo ja osobiscie wole szalec na sniadanie bez tak duzych wyrzutow jak na kolacje...
350 kcal to nei jest duzo wiec nie martw sie;)
a myslicie ze to źle, ze założycielka tematu je to samo na sniadanie dzien w dzien? czy wrecz przeciwnie? czy to bez znaczenia?
ja mialam takie 'przyzwyczajenie' sniadaniowe przez ok 4 miesiace-serek wiejski 200g + kromka ciemnego pieczywa. PYCHOTKA:) polecam [200kcal + 80 kcal]:)
Gieen :arrow: zdecydowanie lepiej, jeśli poszalejesz na śniadanko - przez dzień zdążysz spalić te kcal, czego nie można zrobić po wieczornych szaleństwach :D
:D kochana, dziekuje za odpowiedz. & za pocieszenie;). jednak z bolem stwierdzam, ze dzisiaj wieczorem juz nie zdaze spalic;-)-przed chwila zjadlam pol wielkiej telepizzy :D. :wink: od jutra jak to mowia :wink:Cytat:
Zamieszczone przez snatkate
ja tez dzisiaj sobie poszalalm i tez mowie od jutra , ale coraz czesciej to mowie :(:(
ja tez szaleje wieczorami:) to chyba normalne i bardzo ciezko sie od tego odzwyczaic, ale jak juz mam taka straszna ochote na cos i jeszcze wiem ze musze sie uczyc, to przewaznie opycham sie wasa 7 zboz samą albo z serkiem Figura i ogorkiem i pomidorem albo zjadam mleko acidofilne np ananasowe z otrebami ze sliwka albo jakis kefir 400gramowy oslodzony slodzikiem bo mam ochote na cos slodkiego. I to mi sie zdarza nawet po 22.00. Wiem, ze tak sie nie powinno jesc ale to jest jakis taki chwilowy impuls. Czasem zjem kilka z tych rzeczy po sobie i czuje sie wtedy taka przejedzona i zla. A dodam ze od stycznia jestem na diecie 1000kcal. Tyle ze po takim obzarstwie to wychodzi mi czasem 2000kcal. Moze nawet nie czasem. Sa nawet 2 dni pod rzad ze tak jem, 2 dni przerwy i znow nie wytrzymuje i zjadam cos malego po 22.00. Np 2 kromki wasy. Mysle, ze to Was drogie dziewczynki powinno pocieszyc, bo mimo tak licznych moich wpadek chudne. Od stycznia stracilam 7kg. Jestem taka szczesliwa i czuje sie juz swietnie w swojej skorze, tylko niestety jeszcze nie uda mi sie na swieta zalozyc moich ulubionych spodni:( Ale czuje, ze niedlugo nastapi ten moment. Pozdrawiam i zycze silnej woli i sukcesow w walce z tluszczykiem.
Papapa
"kiedy wstajemy rano, to na ogół mamy jeszcze sporo energii, bo w organiźmie przez noc skumulowały się substancje z poprzedniego dnia. Dobrze jest wtedy zjeść coś niewielkiego, co daje szybo energię, ale nie obciąża za bardzo żałądka. do takich produktów należą owoce, po zjedzeniu których szybko uzyskamy glukozę. Moje śniadanie składa się z 1 marchwi, 1 jabłka (lub pomarańczy, banana, połowy grejpfruta). Wrzucam owoce do miksera, dodaje wodę mineralną, trochę cynamonu i imbiru. otzrymuję gęsty sok, który zaspokaja głod na kilka godzin. Jeśli komuś to nie wystarcza, to może poza owocami zjeśc na śniadania jajko lub jakiś ser. Proces trawienia jest jednym z najbardziej energochłonnych procesów fizjologicznych. Dletego po obfitym posiłku czujemy się senni i zmęczeni. Pierwszym większym posiłkiem powinien być obiad."
źródło: Maja Błaszczyszyn, terapeutka lecząca metodami medycyny naturalnej, "Schudniesz jedząc zdrowo" nr. 2/2004