Wersja do druku
Własnie odkryłam,że tuńczyk w sosie własnym ma niewiele kalorii.
Puszka 130 gr- 150 kalorii..???
Czy to mozliwe...jest tam bardzo dużo białka,mało węglowodanów...,mało tłuszcu..
Czy to nie zmyła???
Jezeli tak...to powinno się duzo jeść tuńczyka..i to bezkarnie...
tunczyk w wodzie to chyba w sosie wlasnym nie ? to ma malo kalorii , ale w oleju to juz prawdziwa bomba kaloryczna , a tak na marginesie uwielbiam go :P
heh, niestety ten w oleju jest smaczniejszy...
ale do sałatek ten w sosie własnym może być ;)
EJ....
Ja mam przed sobą puszkę tuńczyka w oleju.
no i pisze jak byk: 100g - 180kcal.
cała puszka po odsączeniu ma 130g, czyli ok 230kcal.
no i z tego wynika ze różnica miedzy tunczykiem w sosie wlasnym a tym w oleju to 80 kcal na puszke... czyli jedna łyżka oleju. Tylko ciekawe czy to co jest podane na 100g to jest razem z olejem czy bez oleju :?:
bo ja to robie tak ze biore tego tuńczyka na sitko i mamlam go widelcem zeby jak najwiecej tego oleju wyciekło. a potem jeszcze chusteczką poprawiam :P :D
Dziewczyny nie patrzcie tylko na same kalorie
Tunczyk oprocz tego ze ma kalorie to w sosie wlasnym to samo bialko 0 weglowodanow wiec bardzo pozywny posilek i nie tuczacy wbrew pozorom, nawet w oleju jest zdrowy ze wzgledu na tluszcze jakie sie znajduja :P
Zainteresujcie sie troche wartosciami odzywczymi białkiem , weglowodanami i tluszczami poczytajcie wiecej na ten temat nie sa wazne jedynie kalorie
Pozdrawiam
Milak trudno się odchudzać na diecie 1000 kcal, nie patrząc na kalorie.
No wiec bledne myslenie, 1000 kcal mozesz znalezc w dwoch batonikach ale co z tego?
nie wystraczy tylko samych kalorii wlasnie liczyc , napisalam powyzej zeby sie zapoznac z rola wartosci odzywczych i ich wlasciwosciami
mozesz jesc 100o kcal skladajacych sie z samych wegli , albo bialka i tluszczu, to ma bardzo duzo znaczenie , szczegolnie przy diecie odchudzajacej , 1000 kcal to polowa dawki jaka twoj organizm normalnie potrzebuje, wiec musisz mu dostarczyc nawet przy takiej minimalnej dostawie trzeba zwracac na to uwage
skoro sie cwiczy tym bardziej warto wiedziec ze miesnie buduja bialka
jesli bedziesz tylkko liczyc kalorie a naie zwracac uwagi na to co jesz mozesz sobie bardziej zaszkodzic niz pomoc
najpierw teoria pozniej praktyka a nie tylko liczba 1000 i namietne liczenie jak u niektorych nawet gum do rzucia czy tabletek totalna paranoja
Pozdrawiam
ok,Milak zgadzam sie..dla mnie tuńczyk to odkrycie,stąd mój post.Staram sie w swojej diecie wlasnie wyeliminowac węgle na rzecz bialek i malutkiej odrobiny tluszczy.
Jem same warzywa,owoce,ryby,sery bialei biale mięso. Pasuje mi tunczyk,bo jest "bezgrzeszny":).
Chociaz zastanawiam sie czy calkowite wyeliminoiwanie wegli to dobry pomysl...Moze cos wiecie na ten temat??
Calkowite wyeliminowanie wegli jest praktycznie nie mozliwe , ale tez nie zdrowe, musisz jesc weglowodany zlozone aby twoj mozg mial sie czym zywic, abys nie czula oslabvienia, bys mogla myslec uczyc sie pracowac nie wiem
polecam poczytac
http://www.kulturystyka.pl/artykul100/
http://www.dialped.pl/zywienie/skladniki.html
http://www.mediweb.pl/nutrition/vad01.php
Wiesz , MILAK ... schudłam parę całkiem niezłych kg, licząc wyłącznie kalorie, a nie tłuszcze,węgle itd. I udaje mi się utrzymywać wagę, więc jednak chyba kalorie to podstawa.
a mi się wydaje, że u większość (takiej co jest na tysiącu i chcą to zrobić "jak należy") to wygląda tak: niby liczą tylko kalorie, ale jak zdają sobie sprawę ile co ma, to jakoś intuicyjnie wybierają to co zdrowe, bo szkoda tracić kalorii na nic nie dające posiłki i to samo się reguluje, ile jemy białka tłuszczy czy węglowodanów. ja sobie na początku nie zakładałam że np nie będę jadła co jakiś czas coś z Maka, ale jakoś samo tak wyszło że nie jem bo po prostu mi szkoda :D i wychodzi że jem zdowo licząc tylko kalorie.Cytat:
Wiesz , MILAK ... schudłam parę całkiem niezłych kg, licząc wyłącznie kalorie, a nie tłuszcze,węgle itd. I udaje mi się utrzymywać wagę, więc jednak chyba kalorie to podstawa.
Otóż to, memento. Przecież można schudnąć, jedząc nawet codziennie coś słodkiego,
byle było to wliczone w limit kcal.
Oleanka , jasne ze mozna schudnac , jedzac nawet dwa batoniki dziennie i nic wiecej, mozna mozna ale....
tak to prawda ze wybiera sie do dietowania lzejsze rzeczy pozatym wiecej mozna ich zjesc , wez prosze pod uwage ze nie kazdy zaczynajacy sie odchudzac o tym wie, a jesli ktos stosuje diete dlugi okres czasu i nie dosstarcza odpowiednich skladnikow , moze miec problemy ze zdrowiem
Ja to doskonale wiem, tylko chodzi mi cały czas o początek naszej dyskusji. Bo jednego z twoich postów
odebrałam w ten sposób, że zniechęcasz do liczenia kalorii, co jest przecież fundamentalną zasadą diety
niskokalorycznej (1000,1200 itd.). Edług mnie nie warto po prostu cały czas zastanawiać się co jest zdrowsze a co
nie bo można zachorować na ortoreksję. Dieta byłaby męczarnią, gdyby odchudzająca się osoba nie
zjadała od czasu do czasu (a nawet codziennie, byle w niewielkich ilościach) czegoś pysznego. A myślenie o tym, ile
tłuszczu pochłonęliśmy, zjadłszy wielką kremówkę, jest okropnie dołujące.
olejanka troche mnie to ... rozsmieszylo i przestraszylo
nie zachecalam do nie liczenia kalorii , zachecam do tego by poznac podstawowe zasady odzywiania , a nie tylko liczyc kalorie, jesli wiesz mniej wiecej ile jest wartosci odzywczych w danych produktach nie doprowadzi cie to do otroreksji, ktora zreszta nie zostala uznana jeszcze jako choroba ,a nie polega na tym .....
sama liczylam kalorie, ale uczulam na to zeby dobrze komponowac diete ze wzgledu wlasnie na brak dostarczania wartosci odzywczych, wszystko trzeba dostarczac w odpowiednich ilosciach tluszcz, bialka i weglowodany, dlatego trzeba patrzac nie tylko na liczbe kcal. i nie podchodzic do tego obsesyjnie, wiele osob znacznie zaniza swoja diete 1000 kcal pozatym , jak slycsze ze ktos liczy kalorie zazywanych w czasie chorobie tabletek.......
A co do tego tłuszczu z kremowki, to warto uswiadomic sobie jeden fakt ze jedzac ja i wpisujac do tabelki ze zjedzonymi kaloriami, pozabawiamy nasz organizm cennych wartosci odzywczych, , mamy wtedy swiadomosc tego ze wybierajac cos innego nasz organizm sie odzywia a nie tylko nasze oczy i podniebienie.....
mozna wybierac inne przyjemnosci, bardziej zdrowe....... i nie trzeba sie dolowac jedzeniem i miec wyrzotow z tego powodu
Pozdrawiam
Milak nie zgadzam się z twoim zdaniem ale nie będę rozstrząsać swoich i twoich racji
bo forum to nie miejsce na to :) w końcu każdy może mieć swoje zdanie
Tuńczyk jest niskokaloryczny, ale ten w sosie własnym (ok 100kcal/100g). To może jakieś przepisy? Moja ulubiona sałatka: kukurydza, tuńczyk, cebula, majonez. Mozna dodac jeszcze pomidora, a polać jogurtem naturalnym zamiast majonezu (byle dobrze doprawionym). Salatki z tuńczykiem mi się juz przejadły, to może znacie jakiś przepis na danie z tuńczykiem na ciepło?