Wersja do druku
Czytam czytam, wszyscy niemalże wspominają jak ważne jest jedzenie tych już legendarnych 5 posiłków dziennie co 3h. O co tu chodzi?
Ja niestety jadam 1-2 posiłki dziennie, bo tak wolę i taki mam rozkład dnia. Wolę zjeść obiad niż jakieś marne przegryzki :wink: tyle że często.
Czy ta liczba ma az tak duże znaczenie podczas procesu chudniecia?
raczej nie to zależy od organizmu,ja jem posiłki dzinnie,zamierzam wprowadzić czwarty,to wszystko jest po to żebby uniknąć napaaów jedzenia.
nio przede wszystkim powinno sie jesc 5 posilkow, zeby nie chodzic glodnym. wydaje mi sie ze to tez dlatego ze mala ilosc jedzeia jestes w stanie szybko spalic i spalasz na biezaco, ale tego nie jestm pewna na 100% :wink: radze ci jesc przynajmniej 3 razy dziennie a nie 1-2 :D pozdrowka:****
ja jadłam 4 posiłki, było ok, ale teraz jem raz dziennie "rano zaczynam kończę wieczorem" :wink:
Dziś głodówka, a od jutra ostra dieta, i tylko 3 posiłki, znlazłam nową dietę :D
Musi się udać :)
ja chcialabym jesc 5 posilkow dziennie ale wiadomo ze nie zawsze sie to udaje...jem 3 posilki dziennie i nie wiem czasami co mam zjesc w tym 4 i 5 posilku!!
hm............ ja jem pare posiłkow :oops: :oops: :oops: a jak mi sie "chce coś" to jabłkoo , winogronko, marcheweczka jakies takie cos :? no i niby nie jest źle :x ale............ byłam sie zwarzyć i przytyłam kilogram :cry: musze cos ztym zrobic wczoraj zjadłam chyba z 3000 kcal :evil: 3majcie kciuki za mnie..... zebym to zwaliła :evil:
te 5 posilkow, a przynajmniej 4 sa raczej wazne --> to tak z autopsji, jjem w ten sposob od miesiaca i moj metabolizm stal sie szybszy, zniknely problemy z zaparciami i na 1000 chudne po ponad kilogram tygodniowo, :), polecam i pozdrawiam
btw, posilki sa o mniej wiecej stalych porach!
To wazne aby nie jest raz czy 2 razy dziennie.Poprzez kilka posilkow nasz metabolizm rzeczywiscie sie rozkreca.Dla organizmu latwiej jest spalic mniejsza porcje, po wielgachnym obiedzie (ktory czesto jest przyczyna nie jedzenia w ciagu dnia) niestety gorzej mu to idzie i czesto co nie co odklada nam sie tam gdzie tego ne chcemy.Ja staram sie jesc kiedy mam ochote oby to nie bylo co pol godziny czy godzine i kolacja kolo 19:]
pozdrawiam :wink:
Pris, ja na moim tysiączku, jadam tak:
- rano kawka (bo to chyba nie posiłek, choć ma 60 kalorii)
- potem 4 posiłki (w odstępach 2,5-3,5h różnie wychodzi)
i czasami mój ostatni posiłek to piwo :oops: (kaloryczne, ale też chyba nie posiłek :P )
Czyli 4 normalne posiłki, małokaloryczne.
Myślę, że ważne jest, aby jeść częściej a mniej. Mi też nie łatwo to przychodzi (praca jak wiesz), ale taki joghurt z płatkami czy serek granulowany można zabrać wszędzie
:)
Pozdrawiam!
Taaa piwo zupelnie nie posiłek - szczególnie ze zawiera maltozę - cukier o indeksie glikemicznym wyższym niż glukoza! 110 IG. To nie dość że bomba kaloryczna to jeszcze momentalnie się odklada. Piwo jest gorsze od słodyczy jeśli chodzi o zaprzepaszczanie efektów diety.
Na razie chudnę przy tym piwie :wink:
Ale wiem, wiem, że to świństwo :oops:
No i czemu to piwo (cholera jasna) jest takie dobre :?:
:wink:
Pinsleep,
fajny masz nick :) Czytasz Carrola?
SZEFLERA czytasz, a raczej czytalas :P takie sentymenty sprzed lat :D
love&peace 8)
btw, SZEFLERA jak mi sie udalo piwo odstawic, to Ty tez mozesz ;) dezercja bedzie karana :twisted:
Odstawić to chyba nie bardzo :P Coś mi się od życia należy, i tak tych jedzonkowych smakołyków niewiele zostało na diecie... A jeszcze szykuje się urlop w gronie znajomych :lol: Ale postaram się chociaż nie przesadzać i jakoś ograniczać to piwko :)
No raczej wszędzie piszą,ze 5 posiłków dziennie to najlepsze rozwiązanie bo przy drwóch obfitych strasznie obciąża sie żołądek...To zalezy też chyba od diety na której jesteś,ale tak chyba jest najzdrowiej.
5-6 posilkow dziennie. Sniadanie powinno byc dosc obfite co nie znaczy kaloryczne, pozniej przegryzka np owoc, marchewka, seler. Obiad lub lunch jak kto woli. Tutaj powinno byc wiecej bialka (sniadanie weglowodany daja energie na poczatek dnia), np kurczak, rybka i salata. ZNowu przegryzka np jogurt z otrebami, owoce, warzywa, batonik proteinowy.
Kolacja albo obiad - np zupa warzywna z kurczakiem, albo indykiem, albo ryba serek bialy, jajko, tunczyk i warzywa. Ostatnia przegryzka orzeszki, migdaly, owoce co kto lubi.
Jesli jemy co 2-3 godziny nie odczuwamy glodu, pozatym nie spowalniamy metabolizmu, nasz organizm ma ciagle cos do strawienia a wiec pracuje. 2-3 posilki powoduja ze mamy za duze przerwy i to juz jest sygnal ze nasze cialko zacznie magazynowac wszystko bo juz wie ze bedzie duza przerwa. Dwa posilki to tylko utrudnienie schudniecia. Pamietajcie by jesc czy pic duzo przetworow i produktow zawierajacych calcium. Jesli jest go za malo w ogranizmie nie schudniemy.
Pic duzo wody w czasie dnia.Bez ograniczen. Po tygdniu pilnowania posilkow nasz organizm sie przyzwyczai ze ciagle ma cos do roboty. A ze posilki sa mniej kaloryczne i do tego dojda jeszcze cwiczenia stracimy tkanke tluszczowa. A o to nam przeciez chodzi.
Pamietajcie od stolu odchodzimy jako ostatnie, bo jemy bardzo wolno, i mamy niedosyt. Organizm potrzebuje okolol20-30 min by przeslac impuls z zoladka do osrodka sytosci w mozgu ze sie najadlysmy i jestesmy syte.
Pamietacie jak jak sie je szybko zje sie wiecej i jak nieraz ciezko sie wstawalo od stolu i czlowiek nie mogl sie ruszyc gdzy sie obadl. Wtedy sie kladlo na kanapie i sie odpoczywalo.
Kolejna rada - kazdy posilek traktujcie jak ostatni w zyciu, jak najdluzej chcecie go zapamietac i czuc. Szybko przyjdzie uczucie sytosci i poczujecie sie pelne. A zjecie polowe tego co zawsze.
Masz ochote na cukierka batonika zjedz go nie katuj sie, ale odlicz to od posilku. Daj sobie nagrode np wieczorkiem. Weglowodany przed snem powoduja ze lepiej spimy.
Nasza ostania przegryzka to wlasnie moze byc nasza nagroda za udany dzien, a jak cieszy.
wiedzmaPL
jeśli liczyć ze jakis owoc czy warzywko to tez posiłek to te 5 nie tak trudno osiągnąć...
Oj ja odpadam, czułabym się jak jakieś zwierzę przeżuwające, ciagle z jakąś paczką orzeszków, chlebków, owocków... Tzn na pewno jest to efektywne, metabolizm podkręcony, etc, ale nie znoszę kiedy jedzenie mną rządzi! Nie tylko jak "chodzą" za mną słodycze, ale też gdy muszę bezustannie uważać czy już jadłam, co zjadłam, za ile mam zjeść następne 200kal... No i gotuj człowieku dla jednej osoby taki chudy obiadek.
Właśnie, jak radzicie sobie z gotowaniem tylko dla siebie takich posiłków małokalorycznych, bo fakt, można coś ugotować, ale potem się to je i je... A tak żeby menu było urozmaicone w miarę tanie? Bo jak czasem czytam ułożone diety to mnie to przeraża, mam kupić mnóstwo rzeczy z czego zużyję troszeczkę. Bez sensu. Najfajniej mieszkać w kolonii odchudzajacych się babek, gotuje się dużo, a na drugi dzień coś innego :D