Czym zastepujecie białe pieczywo ?? i Czym zastepujecie ziemniaki ??
Wersja do druku
Czym zastepujecie białe pieczywo ?? i Czym zastepujecie ziemniaki ??
Białe pieczywo zastępuję ciemnym: chlebem słonecznikowym, razowym, itp. albo chlebem wasa( jest dobry, ale trochę ''nie jak chleb''-taki suchy i jak dla mnie mało przypominający pieczywo, nie mogę się za bardzo najeść :x ). Też nie wiem, czym zastąpić ziemniaki :? Macie może jakies pomysły? I tak całkowicie nie zrezygnuję z nich :) Nie będę sobie wszystkiego udmawiała :lol:
Ja podobnie jak poprzedniczka zastępuję białe pieczywo wasą lub ciemnym pieczywem(najchętniej grahamkami) :D ze wzgledu na to, że są sycące (zwłaszcza w czasie zajęć szkolnych). :!: Natomiast ziemniaki jadam, ale tylko dwa (190 kcal) :? i bez sosu. 8) Natomiast jeżeli w okresie letnim naprawdę zależy Ci na zastąpieniu czymś ziemniaków to proponuje prostą sałatkę (ogórek+pomidor+pieprz i troszkę soli) dla mnie pycha :D
ziemniaki zastepowac mozna rowniez kaszami, ryzami, makaronem, lub gotowanymi warzywkami poprostu :) przeciez zarowno brokuly jak ziemniaki sa warzywami ale roznica jest znaczna :D
Dlaczego chcesz rezygnowac z ziemniakow???? One bez zadnych sosow czy podobnych rzeczy nie sa wcale tuczace, jeden ma okolo 90-100 kcal.Jesli zjesz je na obiad z surowka to wcale nie jest zle.. nie rezygnuj z nich, sa zdrowe i maja cenne wartosci (przypominajac: to rowniez warzywo), a co do chleba to zastap go ciemnym pieczywem, jest rownie smaczne (mi osobiscie bardziej smakuje niz biale), ja jadam rowniez bulki kukurydziane, ze slonecznikiem, ziarnami itp. Nie lubie Wasy, jak dla mnie to za suche.Jesli nie mozesz zyc bez bialego chleba, pozwol sobie raz na jakis czas na kromke.Powodzenia:))
w koncu ktos to napisal - ZIEMNIAKI NIE TUCZĄ. Tusczą sosy, ktorymi się je polewa.
popieram w 100 %.Ja bez ziemniakow zyc nie moge:] Musze czasami sobie zjesc, tyleze z warzywami.To tak jakbym rezygnowala z marchewki czy ogorka...ludzie jedzcie ziemniaki!!!:]
ha!
ja ziemniaki to mogę nawet same jeść
ale najbardziej lubię z kefirem
albo z jakimiś surówkami :):)
xxx
Ja uwielbiam ziemniaki ale ich nie jem bo gotowane maja bardzo wysoki IG czyli podnosza cukier we krwi a w zwiazku z tym wszystko z nich jest odkladane w podstaci tkanki tluszczowej.
Zrobcie sobie pure z kalafiora, makaron aldente (czyli pol twardy) ryz tylko czarny z lupinkami, makaron mozna jesc takze z maki z pelnego przemialu. Robcie sosy jogurtowe z ziolami ogorkiem wtedy sa mniej kaloryczne.
wiedzmaPL
Popieram wiedzmaPL ziemniaki zawierają skrobię (czyli cukier) i podnoszą IG.
Gusia1985 napisała:
"Gdzieś wyczytałam:
"Podstawą diety powinny być produkty zbożowe, ryż, pieczywo, ziemniaki i makarony. Produkty skrobiowe - mimo, że powszechnie uważa się za niekorzystne dla odchudzających się - nie są tuczące. Pieczywo i produkty zbożowe dostarczają nie więcej energii niż chude mięso, znacznie zaś mniej niż tłuszcze. Zaleca się wybieranie pieczywa, które dobrze smakuje bez smarowania. Uwzględniać w jadłospisie makarony i ryż z sosami warzywnymiz dodatkiem surówki z pomidorów, unikając sałatek z serem, śmietaną, masłem lub dużą ilością oleju""
To są stare wyniki badań. Najnowsze mówią co innego. Np oliwa z oliwek jest polecana jako dodatek do sałatek (pomimo dużej ilości kalorii). Poczytaj o nowej piramidzie żywienia. Niestety nie podam linka, bo czytałam o tym w książkach/czasopismach a nie w necie.
Kurka wodna,a ja czytałam ze jeden młody ziemniak ma około 30-40kcal..Jak młody to pewnie i nie za duzy??Czy to mozliwe?Ja kocham ziemniaczki,zwłaszcza takie upieczone...
120g gotowanych zmieniaków= 75kcal
czy aż tak tuczą?- nie powiedziałabym :]
tuczą ziemniaczki.........
ja nie pamietam kiedy ostatnio je jadłam :roll:
da sie odzwyczaic
nie nakłądaj ich na talerz po 2 tygodniach nie bedziesz wiedziala czemu zanimi ak przepadalas
MARCHEWKA Na PREZYDENTA :lol:
Usiorka wszystko tuczy :/
w zbyt dużych ilościach- bo niby czemu się odchudzamy? :P
a skąd te dane?? ja mam wszędzie, że 100 g ziemniorów ma 90 kcal :DCytat:
Zamieszczone przez Asinka3
Z tymi ziemniakami to odwieczny problem... Specjaliści polecający diety niskokaloryczne zalecają ziemniaki (i inne produkty roślinne, w tym zbożowe) i ograniczenie białka i tłuszczy (mięsa, nabiału, olejów), a zwolennicy nowych teorii odchudzania winią węglowdany za otyłość, zalecając białko i tłuszcze (mięso, nabiał, oleje). Można oszaleć :? Kto ma rację? :(
xxx
Dlatego staram sie nie jesc niektórych rzeczy w ogóle :D i jak narazie daje rade.... słodyczy nie jem ohoo ale obżeram si eowocami :oops: :D
już nie pamietam gdzie ale tak wyczytałam :]Cytat:
Zamieszczone przez Witchy
i tego się trzymam ;)
chleb biały zastepuje Wasa żytnie lub grahamem, a ziemiaki kaszą grycznaną (świetna na przemiane materii) lub ryżem ;)
Chlebek zastepuje grahamkami. Choc przez 4 miesiece zdarzalo sie i zjesc normalna bulke kilka razy bo juz grahamek nie mieli w sklepie a latac sie mi nie chcialo po innych sklepach.
Ziemniakow nie jadam w ogole, odzwyczailam sie calkiem, od maja zjadlam moze ze 4. Pozdrowka:)
Witchy, ziemniaki maja 90kcal w 100g? Wszedzie czytalam, ze ich kalorycznosc wynosi 60kcal w 100g i tego sie trzymalam... W zwiazku z rozbieznosciami podawanymi w roznych tabelach postanowilam czerpac dane z jednej, niewazne czy sa do konca prawidlowe czy nie.
MAkita- ja właśnie też tak chciałam zrobić ale w mojej tabeli nie ma wszystkich produktów dlatego korzystam z 2
na dieta.pl i z tej "mojej" ;)
bleeechhh :DCytat:
Zamieszczone przez wypasiona16foczka
kaszy gryczanej nie cierpie bo dla mnei śmierdzi :shock:
a ryżu tez nie lubie chyba ze z truskawkami a tak w ogole on ma duuzo kcal
Usiorka- ryż nie ma dużo kcal :/ ???
w 100g ugotowanego jest ok 100kcal :?
Witajcie sloneczka!!
Ziemniaki :cry: mozna zastapic ryzem-jesta bardzo dobry i nie powoduje ,ze tyjemy!!!Chlebek zastap grzankami ,sucharkami,waza lub jakims innym pieczywem dietetycznym!!!
Ja osobiscie nienawidze ziemnakow,ani frytek ,gdyby mi nawet ktos placil ,to bym ich nie zjadla bo sa wstretnie,tka klejaca sie papa ze stonka!!!!
xxx
zależy jakiego ryżu 8)Cytat:
Zamieszczone przez Asinka3
Ryż Basmati (suchy) (średnio 100g) 350 Kcal
Ryż brązowy (ok. 1/2 szklanki 100g) 357 Kcal
Ryż brązowy gotowany (ok. 1/2 szklanki 100g) 143 Kcal
Ryż długoziarnisty gotowany (czubata łyżka 20g) 28 Kcal
Ryż długoziarnisty gotowany na sypko (ok. 1/2 szklanki 100g) 140 Kcal
Ryż długoziarnisty suchy (ok. 1/2 szklanki 100g) 360 Kcal