Wersja do druku
Nie jestem dobra w liczeniu kalorii dlatego zaczelam wpisywac prawie wszsytko (czasami czegos zapomne=) do tabeli na tej stronce. Jestem przerazona!! Ograniczam sie jak moge - jem jak najrzadziej i jak najmniej, ale nawet to daje w sumie ok 1800 kcal!! To straszne!! Aż sie dziwie czemu jeszcze nie wygladam jak beczka?? Kochane grubasy: Niech moc będzie w odchudzanie, a odchudzanie w nas!! :twisted:
P.S. Późno trochę ale idę pobiegac! Wole anoreksje od tych 2000 kcal dziennie!! Powodzenia!
Może zacznij od łagodniejszej wersji...np. nie licz kcal ale bierz pod uwagę zdrowy rozsądek i porcje, :) nie wiem jaką masz nadwagę ale załóżmy, że potrzebujesz ok. 1500 kcal, to jedz np.:
na śniadanie / kolację : 2 - 3 kromeczki grahama do tego 100gr chudego sera białego lub 2 plastry chudej szynki lub jajko lub ser topiony / żółty light + warzywa np.: pomidory, ogórki, paprykę itp. ; zamiast chleba i dodatków możesz też np.: płatki owsiane z mlekiem i jakimś owocem
obiad. to mały talerzyk zupy na warzywach i jogurcie (lub nie jedz zupy a trochę większe drugie), drugie danie : gotowane lub pieczone mięso / ryba z warzywami gotowanymi i/lub surówkami, dodatkowo, jeśli to "konieczne" ziemniak lub 3 łyżki kaszy dla "osłody".
Pomiędzy posiłkami, na drugie śn. i podwieczorek np.: jogurt z otrębami lub owoc.
Moja koleżanka postanowiła że po 18:00 nic nie będzie jadła. Pierwsze 3 dni były cięzkie, ale potem schudła w miesiąc 4 kg;) W dzień jadła normalne porcje( bez opychania się). Jeżeli chcesz stracić tak jak ona te pare kg, to moze sprobuj tak;)
xxx
nawet tak nie zartuj :wink: nie wiesz czym jest anoreksja....Cytat:
Zamieszczone przez dmitry
pozdrowka :D
O kurczakos.... jak slysze o dietach to az mi slabo robi.... jestem lasuchem i uwielbiam jesc. oczywiscie moge przejsc na ostra diete i np na sniadanko wszamac kawalek chlebka i jogurcik ale kto sie tym naje?? problem wlasnie w tym ze te wszystkie porcje w dietach sa PRZERAZLIWIE male. i szczerze mowiac to kiedy juz zaczynam jesc to chce sie najesc (bez przesady oczywiscie=) tak zebym po godzince nie zaczynala myslec o jedzeniu albo zebym po prostu miala sile zeby pracowac czy uczyc sie. a co do jedzeniu po 18... na ogol chodze spac po polnocy a od 18 to jest 6 godzin!! jak tu mozna czegos nie zjesc :cry: okey przyznaje! marudze i jakbym chciala to bym sobie jakos poradzila... po prostu glod uderza mi do glowy :roll:
No to przedewszystkim dużo się ruszaj. :) Zwykłym chodzeniem się sporo spala. Z resztą nie musisz się aż tak wszystkiego wyżekać... wystarczy że np. będziesz wybierać żeczy bardziej odchudzone typu mleko z obniżoną zawartością tłuszczu, seki lekki i light, soki typu Fit tymbarka, odejmiesz sobie sosy itp. A jeść wg mnie możesz nawet po 18:00 bo 6 godzin przerwy a) spowolni ci metabolizm b)będziesz baaardzo głodna i ciężko będzie ci się skupić na czymś innym niż jedzenie. Ja schudłam jedząc o 19:00, 20:00 a czasami nawet o 21:00 tyle że miałąm kupę ruchu :) Będzie dobrze