Gorąca prośba dla tysiączków - przykładowe menu

Powrót zza światów... z 2kg na plus po wakacjach, ale i tak jest minus 3kg od wagi wyjściowej (tyle dobrze). No więc widzę że nie ma łatwego chudnięcia, trzeba się trzymać w bezustannych karbach, bo nawet jeśli się wyrobi nawyk to jedna-dwie odskocznie od diety potrafią ją zawalić :roll:

Chyba tylko 1000kal jest skuteczny, 5 x 200kal dziennie. Postanowienie mam, tylko dębieję jak mam policzyć ile kalorii ma takie np. leczo, czyli rozłóż danie na części, zważ, przelicz kalorie, zsumuj. Najprościej żywić się gotowymi produktami, ale chyba nie o to chodzi..?

Mam wielką prośbę - napiszcie jak wygląda szczegółowo wasze menu, np - śniadanie: serek wiejski, II śniadanie: grahamka, lunch: tuńczyk z puszki, itd.
To by mnie jakoś nakierowało jak planować wcześniej dzień, jak robić zakupy, w jakich ilościach co.
z góry dziękuje i pozdrawiam!

ja na śniadanie jem: mleko(około 250 ml)+25 g płatków fitness, 2 śniadanie: grahamka posmarowana jakimś serkiem, obiad: udko z kurczka + surówka, podwieczorek(około 17.00) jabłko + jakieś słodycze, kolacja-chleb wasa z serkiem białym. Jeśli chodzi o mnie, to ja jem 3 posiłki dziennie :oops: bo nie mam ostatnio czasu, poza tym wolę zjeść i najeść się, niż tak po 200 kcal..choć jak wiadomo 5 niewielkich posiłków jest wskazane... :)

Dzięki Lean :)
Czyli to jest takie wiewiórczenie-podgryzanie :arrow: troszkę tego, troszkę tamtego, nic nie do syta. Poza tym trzeba jednak znaleźć w ciągu - często zalatanego - dnia czas na już nie tyle co przygotowanie (bo tu faktycznie się nie da poszaleć) ale zjedzenie nawet tego drobiazgu.

Ja to sobie często pozwalam na przyjemności, oczywiście w limicie 1000 kcal, nie chcę, by w dniu zabrakło przyjemności jakimi są posiłki. :) Choć wczoraj..przegięłam :oops: I zjadłam 1400 kcal :x Ale przez jeden dzień nic się nie stanie :) A to meny, to jest takie, w którym nie liczą się wpadki, takie wymarzone, które nie za często stusuję :oops: Bo czasami dzień wygląda tak, że najem się samym ciastem :x

1400kcal to nie katastrofa. Moze nawet i nie spadnie waga,ale na pewnoe nie przytyjesz. Poza tym takie wyskoki sa nawet dobre,bo nakrecaja metabolizm. :) Nie ma sie czym przejmowac,jutro tez jest dzien :)

Lean ile ty masz wzrostu że chcesz schunąć do 40 kg ?? :O

no wiesz. 1000 to wiele możliwości. mozesz jeść praktycznie wszystko.

:arrow: ja na śniadanie przeważnie kanapkę (z dietetycznego chlebka) w serkiem Bieluch, ogórkiem i jakąś chudą polędwiczką jem (wychodzi jakieś 150 kcal).
:arrow: w szkole także kanapeczkę (z serkiem - 120kcal) + woda mineralna albo coca cola light.
:arrow: w domu obiad do 350 kcal, kotlety odsączam z tłuszczu jak są, zawsze jem najwiecej surówek, aż sie rodzice skarzą, ze dla nich nie zostaje :P i maksymalnie 150g ziemniaków, jak są.
:arrow: podwieczorek skromny - jakieś owocki, serek wiejski Piątnica, lub kefir (do 100kcal)
:arrow: kolacja - chlebki WASA z pomidorem, albo chudą wędliną.

ostatnio dziwnie ok. 800 kcal mi wychodzi. i musze dopychać, ech...
no nic. pozdrawiam i przyjemnego dietkowania życzę.
:*

Ktoś podał, że np. na kolacje warto jeść serek wiejski..Gdzie można go kupić :?: I czy różni się kaloriami z takim innym..nie wiem jak się z resztą nazywa :?: I czy jest smaczny, nigdy nie jadłam go, więc nie wiem, czy jest warto go kupić :) A mam 158 cm wzrostu :)

Lean, czyli mamy tyle samo wzrostu.

A serek wiejski kupisz w każdym sporzywczym sklepie. Ja polecam serek z Piątnicy 3% tłuszczu. ma 81kcal na 100g. pudełeczko ma 150g. inne sa już niestety bardziej kaloryczne.

pozdrawiam :)

Dzięki, na pewno kupię, w końcu 160 kcal z serka plus pół grahamki to chyba wymarzone śniadanie jak dla mnie :)