Wersja do druku
Zastanawiam się czy jedząc średnio 1800 kalorii dziennie można schudnąc?
Dzienne zapotrzebowanie kalorii dla dziewcząt w przedziale wiekowym 16-20 lat wynosi 2700 kcal. tak więc czy jedząc 1800 kalorii można schudnąc?
Dręczy mnie to pytanie od paru dni.
Po tygodniowym liczeniu kalorii i jedzeniu średnio 1300 kalorii dziennie nie zauważyłam spadku mojej wagi :( Przez to mój pomysł na odchudzenie się upadł i zaczęłam jesc kolo 2000kalorii dziennie. :roll:
ja na 1700kcal juz nie chdudlam na 1800kcal nie schudniesz raczej.
a miałam wieeeelką nadzieję....
zapatrzyłąm się na kuzyna, który był u dietetyka. Powiedział mu, że jedząc 1800kcal dziennie schudnie max do 2kg na miesiąc, ale niesttey kuzyn jest męźczyzną i jego zapotrzebowanie na kalorie wynosi 3300kcal :roll:
ach ciężkie to odchudzanie jest
nieźle, zapotrzebowanie 2700 kcal :shock: :shock: :shock: ja mam 21 lat i obliczyłam, że moje to 1800 kcal, więc raczej nie wygląda na to, bym była na diecie :lol:
A nie wiecie ile kcal powinna zjeść dziewczyna w wieku 12-14 lat...
Zawsze mnie to ciekawiło.
Jedni mówią, ze 2500 drudzy, że 2000 :wink:
ja myślę, że trzebaby sie wcześniej rpzygotowac, żeby zobaczyć, czy taka dieta zadziała. Przez tydzien normalnego jedzenia (bez diety) spisywać ile kalorii się pochłonęło i jeśli bedzie to mniej niż 1800, to przejście na 1800 bedzie oczywiście dieta i sie schudnie. Ja wiem, ze przy normalnym jedzenu liczenie kalorii jest trudne, ale chodzi mi o taką orientacyjną wartość
peszymistin mądrze prawi :)
A wyliczyć czy schudniesz jest prosto - znajdź stronę z DOBRYM wzorem zapotrzebowanie kaloryczne i po prostu jedz mniej niż to ile wyliczył wzór. O tyle o ile ograniczysz to tak będziesz chudnąć (chodzi o tempo) ale oczywiste że lepiej wybrać produkty zdrowe.
Nie wystarczy po prostu dieta ŻP? Jedz połowę tego co zawsze?
pozdrawiam
dziękuję dziękuję dziękuję za wyczerpującą odpowiedź:)
Najgorsze jest to, że zazwyczaj te 1800 kcal osiągam jedząc same słodycze :P
Jeszcze mi daleko do prawdziwej solidnej diety
Witajcie.
Kiedys czytałam w takiej ksiazce z dietami wypowiedz gastroenterologa i dietetyka...byli wogole małzenstwem...i dietetyk wypowiadał sie...ze 1800kcal spozywa sie jesli chce sie wage juz utrzymac..wiec po diecie...zeby nie tyc...ani zeby nie głodowac(chudnac)...1800kcal jest pułapem przy ktorym sie nie chudnie a utrzymuje sylwetke w ryzach...i wiecie co..to prawda...sama wyprobowałam...przy 1800kcal nie chudłam a sylwetka była taka jak po diecie przez bardzo długi czas...no pozniej zaczełam sobie jesc ponad 2000kcal i powrociło...naprawde trzeba sie kontrolowac i myslec nad tym co bierze sie do ust...polece Ci jeszcze bys jadła zawsze cos ciepłego...choc raz dziennie taki..posiłek naprawde na długo syci...aha i po kazdym posiłku koniecznie jakas goraca herbata badz napoj niskokaloryczny takze goracy...ciepłe napoje rozpuszczaja tłuszcze...przez co szybciej sie chudnie...moja mama zyje zgodnie z feng-shui (oczywiscie bez obsesji na tym punkcie)i w jednej z jej ksiazek było własnie tak napisane...ona sama stosuje ta metode i jest chuda jak patyk...a całe zycie miała skłonnosci do tycia...wiec same widzicie...mysle ze cos w tym jest.. pije duzo wiecej ciepłych napoi i waga mi leci...cudownie:)kazdemu tego zycze:)
Schudnięcie na 1800 kcal jest możliwe. Zależy jak się je przed dietą. Jeśli np. 3000, 4000 tysiące i to w łatwo magazynowanych rzeczach (np. słodycze) to przy zbilansowanym i zdrowym jedzeniu 1800 można schudnąć.
Duzo zalezy od wieku aktualnej wagi wzrostu.
Podam przyklad ja potrzebuje ok 1400 kcal dziennie prowadzac siedziacy tryb zycia, juz przy cwiczeniach zapotrzebowanie wzrasta do 1890 kcal (cwiczac 5-6 razy w tygodniu). Spoczynkowa przemiana materii to 1222 kcal, ale juz moja psiapsiolka potrzebuje 2154 kcal przy siedzacym trybie zycia fakt jest wysoka i wazy bardzo duzo.
Po prostu oblicz ile potrzebujesz i zobaczysz.Najlepszym spoosbem jest zwiekszenie wysilku fizycznego i uciecie kcal powiedzmy do 500 dziennie.
Jedzac same carbs -slodycze obrastasz w tluszczyk. Niestety weglowodany maja ta wlasciwosc ze sa najlatwiej zamieniane w tluszcz.
Skorzystaj z dobrego calculatora polecam ten
http://www.chatelaine.com/health/art...07_121420_5936
jest co prawda po angielsku jakby co sluze rada