-
węglowodany?
okej, nie znalazłam tego co mnie interesuje więc zakładam temat. proszę na mnie nie wrzeszczeć.
chciałabym się Was spytać ile jecie węgli. gdzieś czytałam że dobowa dawka to ok 350-400g a gdzie indziej że 60g :shock: nie na mój rozum pojęcie tak dużej rozbieżności.Może wiecie ILE rzeczywiście powinno się tego tałatajstwa zjadać?
staram się jeść ich jak najmniej, jak najrzadziej w jak najmniejszych ilościach, ale moim koszmarem są jabłka więc chciałabym tą liczbę jednak znać.
ktoś pomoże? będę wdzięczna
-
"Udział węglowodanów jako składników energetycznych w wartości energetycznej całodziennego wyżywiania powinien wynosić 50-55%" No, czyli wszystko zależy od tego kto ile je :D Ale w każdym bądź razie połowa to powinny być węglowodany :wink:
-
Np. w 100g jabłka jest 12,1g węglowodanów :D
-
A tu są inne produkty z podaną zawartością węglowodanów.
http://www.twojadieta.info/kalorie/
-
-
A ja czytałam w jakiejś gazecie o zdrowiu, że (już dokładnie nie pamiętam więc mogę się pomylić) 60g to się tyczy tłuszczu, ale chyba dla tych co nie chcą jo-jo? Więc węgli na pewno więcej. No i wszystko zależy od wieku i aktywności fizycznej. jeśli masz dużo ruchu, dużo chodzisz, ćwiczysz itp. to na pewno więcej tych węgli potrzebujesz, z resztą jeśli masz pracę umysłową to też.
-
niusiaaa dziękuję ślicznie :D
worrygirl, nigdy nie zwracałam uwagi na to ile zjadam tłuszczu :shock: bardzo dawno temu byłam na kopenhaskiej i odtąd jem same niskotłuszczowe produkty i nie zmażę jeśli nie muszę, a jak juz muszę to bez oleju. ale dobrze wiedzieć, dziękuję :wink:
ruszam się tak średnio, bo albo nie ma czasu albo chęci. ale na brak pracy umysłowej nie narzekam :)
mam jeszcze jedno pytanko, zeby tematu nowego nie zakładać--- czy orzechy włoskie zalicza się do produktów białkowych, tłuszczowych czy węgli :shock: ? stawiam na białko+dodatek tłuszczu ale nie wiem czy dobrze...??
-
-
Dziękuję :)
Tak włąśnie mi coś nie pasowało... w tabelach dużo tłuszczy a gdzieś pisali że białka.... :wink:
-
