Wątek: węglowodany?

okej, nie znalazłam tego co mnie interesuje więc zakładam temat. proszę na mnie nie wrzeszczeć.

chciałabym się Was spytać ile jecie węgli. gdzieś czytałam że dobowa dawka to ok 350-400g a gdzie indziej że 60g nie na mój rozum pojęcie tak dużej rozbieżności.Może wiecie ILE rzeczywiście powinno się tego tałatajstwa zjadać?
staram się jeść ich jak najmniej, jak najrzadziej w jak najmniejszych ilościach, ale moim koszmarem są jabłka więc chciałabym tą liczbę jednak znać.
ktoś pomoże? będę wdzięczna

"Udział węglowodanów jako składników energetycznych w wartości energetycznej całodziennego wyżywiania powinien wynosić 50-55%" No, czyli wszystko zależy od tego kto ile je Ale w każdym bądź razie połowa to powinny być węglowodany

Np. w 100g jabłka jest 12,1g węglowodanów

A tu są inne produkty z podaną zawartością węglowodanów.

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

A ja czytałam w jakiejś gazecie o zdrowiu, że (już dokładnie nie pamiętam więc mogę się pomylić) 60g to się tyczy tłuszczu, ale chyba dla tych co nie chcą jo-jo? Więc węgli na pewno więcej. No i wszystko zależy od wieku i aktywności fizycznej. jeśli masz dużo ruchu, dużo chodzisz, ćwiczysz itp. to na pewno więcej tych węgli potrzebujesz, z resztą jeśli masz pracę umysłową to też.

niusiaaa dziękuję ślicznie

worrygirl, nigdy nie zwracałam uwagi na to ile zjadam tłuszczu bardzo dawno temu byłam na kopenhaskiej i odtąd jem same niskotłuszczowe produkty i nie zmażę jeśli nie muszę, a jak juz muszę to bez oleju. ale dobrze wiedzieć, dziękuję

ruszam się tak średnio, bo albo nie ma czasu albo chęci. ale na brak pracy umysłowej nie narzekam

mam jeszcze jedno pytanko, zeby tematu nowego nie zakładać--- czy orzechy włoskie zalicza się do produktów białkowych, tłuszczowych czy węgli ? stawiam na białko+dodatek tłuszczu ale nie wiem czy dobrze...??

Do tłuszczowych.

Dziękuję
Tak włąśnie mi coś nie pasowało... w tabelach dużo tłuszczy a gdzieś pisali że białka....

)