Wersja do druku
Witam ! Mam taki problem chcę schudnąć 15 kg do lata . Mam 13 lat jestem w okresie dojrzewania . Jem dużo mięsa , niczym innym nie mogę się najeść . Jem również słodycze dosyć często ,ale mogę się bez nich obejść . Chcę schudnąć do wakacjii pomóżcie co zrobić ,zeby nie naruszyć mojego rozwoju . Zapomniałem dodać,że lubię mleko pomóżcie dzienie mogę ćwiczyć ok. 30 min . Bo nauka
Ps.Ile kalorii ma kieliszek wódki , a ile jedno piwo ???????
Pomocy
POZDRO
Dziennie mozesz cwiczyc 30 minut? litosci , masz 13 lat wiec szkole pewnie masz do ~13-14 maxymalnie, i chcesz mi powiedziec, ze uczysz sie do 21:00? wygospodaruj tak czas, aby moc poswiecac chociasz godzine/poltorej dziennie na cwiczenia. dieta nawet sie nie interesuj, poniewasz w tym wieku odbilo by sie to na twoim rozwoju.
Teraz sprawa cwiczen:
Ja cwicze 2x dziennie(+silownia oczywiscie)tobie tez polecam, dokladniej:
rano wstaje wczesniej, i przed szkola cwicze brzuch, wieczorem przed snem rowniez cwicze brzuch
Tobie polecalbym rowniez silownie, czyli mowiac prostym jezykiem, skupic sie na zamienianiu tkanki tluszczowej w tkanke miesniowa, co daje naprawde imponujacy efekt(ja na silownie chodze juz ponad rok i efekty sa niesamowite)
Jesli nie masz czas na silownie, to wieczorem uprawiaj jogging lub szybka jazda na rowerze(na tych cwiczeniach najlepiej kcal leca)
A po co Ci wiedza ile alkohol ma kalorii? Jeszcze jestes za smarkaty zeby sie tym interesowac.
Mi ten temat pachnie prowokacja i jestem za tym by go zamknąć.
Spróbuję wygospodarować 60 min . Tylko jakie ćwiczenie . Do ćwiczeń mam tylko hantle 1 kg 2 sztuki oraz gumę i kawałek podłogi . A z tym alkoholem potrzebne mi jest to na biologię w piątek , ja nie piję .
z hantlami mozesz zapomniec o rozwijaniu miesni :D bo naprade daleko na nich nie zajedziesz... dlatego skup sie na uprawianiu sportu pod palenie kcal(jogging,rower,basen)
Zgadza się co do basenu, roweru itd.. byłem od ciebie starszy o rok kiedy przeszedłem na dietę.Dodatkowo doszedł ruch(byłem bardzo ścieżki).
Basek 1h dziennie pływanie przez jakieś 45 min (starłem się jak naj mniej odpoczywać )
Chodzenie (marsz) przez około 1h nieważnie gdzie tyko uwaga na ciemnie uliczki.
Teraz mp3 jest wszechobecne więc masz możliwość posłuchania ulubionej muzy lub audiobook'a jakiegoś .