PODAJE PRZEPIS NA OBIAD 300 KALORII - KTO SIE DOLACZY?

OBIADEK WPISALAM W KALKULATOR KALORII POD ***DROB-INDYK - NAZWA :ALILAT INDYK...***

KOCHANE - PODAJE PRZEPIS NA NAPRAWDE PYSZNY OBIADEK
Podaje przepis na 5 porcji - calosc po prostu sobie podzielicie i siup do zamrazalnika w foliowe woreczki, a potem tylko odmrozic i papusiu!!!

Produkty:
1. !00 g - Cebula posiekac w wiorka
2. 100 g - Fasola czerwona konserwowa z puszki
3. 100 g. - Papryka czerwona surowa (pociac na plasterki)
4. 300 g. - pieczarki surowe pociac w plasterki
5. 500 g. piers z indyka
6. 125 g. sok pomidorowy (to jest pol szklanki)
7. Pieprz chili, sol, do smaku
8. 4 lyzki oleju roslinnego.
WYKONANIE:
Na duzej patelni rozgrzac olej, wrzucic cebule i papryke, lekko posolic i dusic, az cebula sie zeszkli. Nastepnie wrzucic pieczarki, wydzieli sie z nich duzo wody - przykryc patelnie i dusic pod przykryciem az zmiekna.
Potem dodac pokrojona w kostke piers indyka, i dalej dusic , czesto mieszajac.
Gdy juz jest gotowe wsypac odcedzona fasolke czerwona i podgrzac.
Sok pomidorowy rozrobic z pieprzem chili (pieprzu ile kto lubi, ale ostre jest smaczniejsze!!!) - wlac na patelnie, i zagotowac razem z reszta!
Mowie Wam pychota, a jakie sycace!!!
MA TO OKOLO 300 KALORII, NO TLUSZCZU 8,5 G, ALE TO PRZEZ TEN OLEJ!!! MOZNA OLEJ OGRANICZYC DO DWOCH LYZEK, WTEDY JESZCZE LECI SIE Z KALORIAMI W DOL!!!
MINUS 2 LYZKI OLEJU DAJE OSZCZEDNOSC 36 KALORII NA PORCJE!!!

S M A C Z N E G O !!!!!

Ponieważ miałam wszystkie składniki w domu po przeczytaniu zaraz zrobiłam pierś indyczą z warzywkami i mówię wam Alilat ma rację obiadek jest rewelacja.
Sycący, pyszny i do tego bardzo kolorowy, a to lubię najbardziej.
Gorąco polecam
dzięki za przepis
fatusia

Witam
Bardzo mi się spodobał tan przepis, napewno go wypróbuję. Jestem wdzięczna za przepis bo sama będąc na diecie nie mam pomysłów - co do swojej kuchni.
Brzmi bardzo apetycznie - jutro przyrządzam.
Pozdrowionka

Może nie bardzo oryginalna potrawa, ale szybka i pyszna.
Jest to zupka - gotuje się ją ok. 15 min.

Składniki: 0,5 kg warzyw w mrożonce. Takiej gotowej krajanki: marchew, seler, por, pietrucha.
Do garneczka wlewamy ok. 1,5 l. wody, wrzucamy warzywka i 2 kostki rosołowe Knorra.
Całosć gotujemy aż do miękkosci.

Pyszna i super szybka - szczególnie dla odchudzających się samotników.

Pozdrawiam
-Ania

filet z ryby obsypujemy pieprzem solą i estragonem
kroimi drobno 2-3 małe ziemniaczki
to wrzucamy do żaroodpornego naczynia, podlewamy łyżką oleju lub oliwy, przykrywamy i pieczemy ok 30 minut w 200 stopniach.

Do tego kawałek zielonego ogórka i listek sałaty :D

kaloryczność tego dania zalezy od tego jak duży mamy kawałek ryby i jakiej ryby , ale nigdy mi sie ni zdażyło a by porcja przekroczyła 300kcal :D

Aż się głodna zrobiłam :lol:
Muszę kiedyś spróbować tych waszych przepisów, bo naprawdę brzmi apetycznie :wink:

Znalazłam super przepis na obiadek! I jedna sycąca porcja ma TYLKO 180-200 KCAL isie bardzo szybko przygotowuje - 10 min :D
Składniki: brokuły lub kalafior, fasolka czerwona z puszki, 2-3 pieczarki, troche oliwy z oliwek, odrobine octu i czosnku.
Przyrządzenie: fasolke przemyc na sicie. Na dno woku lub naczynia zaroodpornego wlac odrobine oliwy, wysypac warstwe fasolki, zmiazdzyc jeden ząbek czosnku i nałozyc. Pieczarki przemyc, dowolnie pokroic i ułozyc na fasolce. Brokuły lub kalafior umyc, oddzielic rózyczki od łodygi, łodyge pociac w talarki, gotowac we wrzątku 3 min (by nie rozgotowac), potem ułozyc na pieczarkach i fasolce. Całosc delikatnie skropic odrobiną octu i oliwy, zmiazdzyc pozostałe ząbki czosnku (ile kto lubi) i podsmazac na woku albo piec w piekarniku przez około 5 min. I gotowe! Jest pycha i syci!

Skoro dzieliłam się przepisem na tę potrawę już na innym forum, to i tutaj ją wrzucę.:)

Latem czasem gotuję taką zupkę:
- na patelni rozpuścić odrobinkę masełka i wrzucić na to pokrojoną botwinkę; lekko poddusić i wcisnąć sok z jednej cytryny;
- w osobnym garnku ugotować kilka ziemniaczków i marchewkę;
- dorzucić botwinkę do gara i chwilkę pogotować
Pewnie ma to niedużo kalorii (nigdy nie liczyłam) a jakie pyyyszne
Można też zrobić inną wersję dodając do botwinki z cytryną łyżkę koncentratu pomidorowego. Smakuje wtedy podobnie do pomidorówki :)

Przygotowuje się to momentalnie.

Mam nadzieję, że komuś przyda się ten przepis na niemal pozbawioną kalorii pyszną zupkę. :)

Czy ktoś wie czy jest na forum specjalny dział poświęcony zdrowym lub mniej zdrowym przepisom??? A jeśli nie, to może warto go stworzyć??? Pozdrowionka:)

ja mam przepis na super szybki i pyszny , a wcale nie tuczacy obiadek :
a mianowicie jajko sadzone na pomidorach :)
kladziesz pomidory na patelnie , niech sie chwilke poddusza i potem na to wlac jajko i gotowe :)
takie cudo z 1 jajka ma naprawde niewiem bo ok. 150 liczac z maslem na patelni , wedle uznania mozna zjesc z chlebkiem lub czyms innym :)