Wątek: PODAJE PRZEPIS NA OBIAD 300 KALORII - KTO SIE DOLACZY?

OBIADEK WPISALAM W KALKULATOR KALORII POD ***DROB-INDYK - NAZWA :ALILAT INDYK...***

KOCHANE - PODAJE PRZEPIS NA NAPRAWDE PYSZNY OBIADEK
Podaje przepis na 5 porcji - calosc po prostu sobie podzielicie i siup do zamrazalnika w foliowe woreczki, a potem tylko odmrozic i papusiu!!!

Produkty:
1. !00 g - Cebula posiekac w wiorka
2. 100 g - Fasola czerwona konserwowa z puszki
3. 100 g. - Papryka czerwona surowa (pociac na plasterki)
4. 300 g. - pieczarki surowe pociac w plasterki
5. 500 g. piers z indyka
6. 125 g. sok pomidorowy (to jest pol szklanki)
7. Pieprz chili, sol, do smaku
8. 4 lyzki oleju roslinnego.
WYKONANIE:
Na duzej patelni rozgrzac olej, wrzucic cebule i papryke, lekko posolic i dusic, az cebula sie zeszkli. Nastepnie wrzucic pieczarki, wydzieli sie z nich duzo wody - przykryc patelnie i dusic pod przykryciem az zmiekna.
Potem dodac pokrojona w kostke piers indyka, i dalej dusic , czesto mieszajac.
Gdy juz jest gotowe wsypac odcedzona fasolke czerwona i podgrzac.
Sok pomidorowy rozrobic z pieprzem chili (pieprzu ile kto lubi, ale ostre jest smaczniejsze!!!) - wlac na patelnie, i zagotowac razem z reszta!
Mowie Wam pychota, a jakie sycace!!!
MA TO OKOLO 300 KALORII, NO TLUSZCZU 8,5 G, ALE TO PRZEZ TEN OLEJ!!! MOZNA OLEJ OGRANICZYC DO DWOCH LYZEK, WTEDY JESZCZE LECI SIE Z KALORIAMI W DOL!!!
MINUS 2 LYZKI OLEJU DAJE OSZCZEDNOSC 36 KALORII NA PORCJE!!!

S M A C Z N E G O !!!!!

Ponieważ miałam wszystkie składniki w domu po przeczytaniu zaraz zrobiłam pierś indyczą z warzywkami i mówię wam Alilat ma rację obiadek jest rewelacja.
Sycący, pyszny i do tego bardzo kolorowy, a to lubię najbardziej.
Gorąco polecam
dzięki za przepis
fatusia

Witam
Bardzo mi się spodobał tan przepis, napewno go wypróbuję. Jestem wdzięczna za przepis bo sama będąc na diecie nie mam pomysłów - co do swojej kuchni.
Brzmi bardzo apetycznie - jutro przyrządzam.
Pozdrowionka

Może nie bardzo oryginalna potrawa, ale szybka i pyszna.
Jest to zupka - gotuje się ją ok. 15 min.

Składniki: 0,5 kg warzyw w mrożonce. Takiej gotowej krajanki: marchew, seler, por, pietrucha.
Do garneczka wlewamy ok. 1,5 l. wody, wrzucamy warzywka i 2 kostki rosołowe Knorra.
Całosć gotujemy aż do miękkosci.

Pyszna i super szybka - szczególnie dla odchudzających się samotników.

Pozdrawiam
-Ania

filet z ryby obsypujemy pieprzem solą i estragonem
kroimi drobno 2-3 małe ziemniaczki
to wrzucamy do żaroodpornego naczynia, podlewamy łyżką oleju lub oliwy, przykrywamy i pieczemy ok 30 minut w 200 stopniach.

Do tego kawałek zielonego ogórka i listek sałaty

kaloryczność tego dania zalezy od tego jak duży mamy kawałek ryby i jakiej ryby , ale nigdy mi sie ni zdażyło a by porcja przekroczyła 300kcal

Aż się głodna zrobiłam
Muszę kiedyś spróbować tych waszych przepisów, bo naprawdę brzmi apetycznie

Znalazłam super przepis na obiadek! I jedna sycąca porcja ma TYLKO 180-200 KCAL isie bardzo szybko przygotowuje - 10 min
Składniki: brokuły lub kalafior, fasolka czerwona z puszki, 2-3 pieczarki, troche oliwy z oliwek, odrobine octu i czosnku.
Przyrządzenie: fasolke przemyc na sicie. Na dno woku lub naczynia zaroodpornego wlac odrobine oliwy, wysypac warstwe fasolki, zmiazdzyc jeden ząbek czosnku i nałozyc. Pieczarki przemyc, dowolnie pokroic i ułozyc na fasolce. Brokuły lub kalafior umyc, oddzielic rózyczki od łodygi, łodyge pociac w talarki, gotowac we wrzątku 3 min (by nie rozgotowac), potem ułozyc na pieczarkach i fasolce. Całosc delikatnie skropic odrobiną octu i oliwy, zmiazdzyc pozostałe ząbki czosnku (ile kto lubi) i podsmazac na woku albo piec w piekarniku przez około 5 min. I gotowe! Jest pycha i syci!

Skoro dzieliłam się przepisem na tę potrawę już na innym forum, to i tutaj ją wrzucę.

Latem czasem gotuję taką zupkę:
- na patelni rozpuścić odrobinkę masełka i wrzucić na to pokrojoną botwinkę; lekko poddusić i wcisnąć sok z jednej cytryny;
- w osobnym garnku ugotować kilka ziemniaczków i marchewkę;
- dorzucić botwinkę do gara i chwilkę pogotować
Pewnie ma to niedużo kalorii (nigdy nie liczyłam) a jakie pyyyszne
Można też zrobić inną wersję dodając do botwinki z cytryną łyżkę koncentratu pomidorowego. Smakuje wtedy podobnie do pomidorówki

Przygotowuje się to momentalnie.

Mam nadzieję, że komuś przyda się ten przepis na niemal pozbawioną kalorii pyszną zupkę.

Czy ktoś wie czy jest na forum specjalny dział poświęcony zdrowym lub mniej zdrowym przepisom??? A jeśli nie, to może warto go stworzyć??? Pozdrowionka

ja mam przepis na super szybki i pyszny , a wcale nie tuczacy obiadek :
a mianowicie jajko sadzone na pomidorach
kladziesz pomidory na patelnie , niech sie chwilke poddusza i potem na to wlac jajko i gotowe
takie cudo z 1 jajka ma naprawde niewiem bo ok. 150 liczac z maslem na patelni , wedle uznania mozna zjesc z chlebkiem lub czyms innym