Jedzenie a ćwiczenia. (czas posiłków)

Wersja do druku

05-01-2006, 16:43

Jedzenie a ćwiczenia. (czas posiłków)

Witam :)
Mam pytanko dotyczące jedzenia po ćwiczeniach. Czy jest ważne, ile czasu po ćwiczeniach będziemy jeść? I jeszcze ile czasu musi minąć od posiłku, żeby można było zacząć ćwiczyć? Bo słyszałam, że posiłek wchłania się jakieś 3-4 godziny, ale nie wiem czy to prawda. Proszę o pomoc jeśli ktoś wie :)
Acha, jeszcze jedno pytanko. Robię tak zwany "rowerek" w powietrzu przez pół godziny. Czy to wysmukli mięśnie, czy raczej mi je rozbuduje? Bo nie wiem, czy jest sens wykonywać to ćwiczenie.
Z góry dziękuję i pozdrawiam :*
05-01-2006, 22:54
qwerq

minimum pół godziny przerwy po jedzeniu, a przed ćwiczeniem, a po ćwiczeniach, to nie ma większego znaczenia. Warto tylko wspomniec, że po ćwiczeniach jest sie bardzo głodnym (ja najbardziej jestem po basenie), więc należy uważac, by po ćwiczeniach nie rzucic sie na jedzenie.

A co do rowerka w powietrzu, to zawsze jakikolwiek ruch jest lepszy od siedzenia bezczynnie, a takie wymachy mozna robić np oglądając telewizję
06-01-2006, 16:36

Co do rowerka. Myślę, ze jeżeli bedziesz prostowac nogi w trakcie ćwiczenia to bedą się one wysmuklać.
06-01-2006, 19:25
Milagros1989

NO I JA TEZ WŁAŚNEI NIE WIEM CZY "ROWEREK" WYSZCZUPLI CZY ROZBUDUJE UDA!

piszcie.........
06-01-2006, 19:54
limecia

No dziewczyny bez przesady, jesli miesnie tak latwo by przychodzioly to wszyscy by wygladali jak kulturysci. Przy cwiczeniach bez obciazenia spala sie tluszcz a nie rozbudowuje miesnie
08-01-2006, 08:00
sleepless

Ćwiczyć należy 3-4 godziny po posiiłku, abyśmy spalali to, co nam zbędne- tłuszcz, a nie to, co mamy w chwili obecnej w żołądku. W czasie wykonywania ćwiczeń należy pić niegazowaną wodę mineralną, stale uzupełniać poziom płynów w ogranizmie, lub (lepiej) herbatkę na spalanie tłuszczu( nie przeczyszczającą!), np. czerwoną Pu-Erh czy herbatke z dodatkiem L-Karnityny, przyspieszającą spalanie tkanki tłuszczowej i uealastyczniającej nasze mięśnie. Po cwiczeniach najlepiej zjeść coś lekkiego, np. jogurt czy sałatkę :P
10-01-2006, 13:10
AgaKa

To ja jeszcze dopytam, czy ważne jest to co jemy po posiłku? Zakładam że po godzinnym aerobiku wcinam na kolację ~100kcal. Co lepsze? Moim celem jest schudnąć i wymodelować sylwetkę :)
- serek wiejski light 121 kcal
- warzywa na parze ~100 kcal
10-01-2006, 13:53
qwerq

dla mnie tak na chłopski rozum chyba ważniejsze jest to, co jemy PRZED wysiłkiem
10-01-2006, 20:06
neudia

Cytat:

Zamieszczone przez AgaKa

To ja jeszcze dopytam, czy ważne jest to co jemy po posiłku? Zakładam że po godzinnym aerobiku wcinam na kolację ~100kcal. Co lepsze? Moim celem jest schudnąć i wymodelować sylwetkę :)
- serek wiejski light 121 kcal
- warzywa na parze ~100 kcal

mOIM ZDANIEM - serek wiejski, bo nie tylko uzupelniasz energie, ale rowniez dostarczasz organizmowi niezbednego bialka do budowy Twoich miesni. dzieki czemu podczas snu, Twoj organizm nie bedzie czerpal bialka z tkanki miesniowej, a z tego co mu dostarczylas.
12-01-2006, 17:52
free2sarna

Dokladnie. Po cwiczeniach nalezy jesc bialko, a im wiecej tym lepiej. Oczywiscie nie bez przesady ;) Ja pije mleko sjoowe, ktore dosyc skutecznie wypelnia i smaze sobie jajecznice jako ze cwiczenia przewaznie robie z samego rana na pusty zaladek.